Hvordan at komme ud af en træning skure

Hvis du har været at gøre de samme øvelser som en del af den samme fitness rutine - bruger de samme gamle maskiner, der tager de samme klasser, og gør de samme gentagelser - for aldre, kan du være i en workout skure. Hvis du bare ikke nyder træning mere eller ikke får den samme tilfredsstillelse, eller resultater, du brugte til at nyde, kan det være tid til en makeover.

Dit fitness rutine: krydre din træning

Hvis du tvinger dig selv til at gå til motionscenter og se på uret under en træning eller skære ud lidt tidligt (eller undgå gymnastiksalen helt), kan det være tid til at prøve en ny fitness rutine, før du giver op.

Hvis du allerede forsøger måder at skifte tingene op - såsom at bringe langs en ven, lytte til musik eller se tv - og det er den træning, du keder dig med, så prøv disse forslag:

• Arbejde med en personlig træner. Hvis du har lyst til din fitness rutine ikke fungerer mere, eller du er på et tab for ideer til, hvorledes man kan inkorporere nye bevægelser ind i din rutine, tage et par sessioner med en personlig træner. Undervisere kan hjælpe dig komme op med nye øvelser, der kan være både sjov og effektiv.
• Tag en pause fra gym. Du kan stadig få en god træning uden at gå til en gym. Hvis vejret er rart, kigge efter udendørs muligheder for motion. Spille tennis, golf, gå en tur, gå eller løbe udenfor, eller gå svømning på en lokal pulje.
• Prøv en ny øvelse klasse. Hvis du har været at udøve på egen hånd på maskiner eller et spor, så prøv at tage en klasse. Mange fitnesscentre tilbyder en bred vifte at vælge imellem, såsom spinning, kickboxing, yoga eller fitness boot camp. Kig rundt i byen for andre fitness-centre, der interesserer dig, yoga eller kampsport studios normalt tilbyde en række klasser, som godt.

Dit fitness rutine: justere din træning for nye resultater

Hvis du føler at du ikke får de resultater, du ønsker, det er endnu et tegn, som du måske nødt til at justere din fitness rutine. At være konsekvent og laver øvelserne korrekt er vigtige. "Hvis folk er konsekvente, det er det vigtigste - og hvis de laver øvelserne korrekt," siger Jody Swimmer, en øvelse specialist og ejer af et motionscenter i Louisville. "Så de vil have fordele. Men de ville have flere fordele, hvis de blandet op øvelserne og intensiteten. "

Øge intensiteten af ​​din træning har sine fordele, men Swimmer advarer mod at gøre det alt for udfordrende, enten mentalt eller fysisk. Og hvis du stadig tror, ​​du ikke udføre, hvad du har brug for med din træning, overveje at få hjælp. "Så er det tid til at ansætte en træner," Swimmer siger.

Dit fitness rutine: hvordan fortælle, hvis det fungerer

Uanset om du forvise workout kedsomhed eller finjustere din fitness rutine for bedre resultater, den nederste linje er, at du kender en rutine er en succes, hvis du føler dig godt. "Hvis du føler dig bedre, når du forlader, end da du kom ind af døren, så er det et vellykket program," siger Swimmer.

Hvis du føler dig frustreret og keder sig i fitnesscentret, der ikke giver op på motion. Find nye fitness-rutiner, som du nyder og ser frem til, og holde med dem. Altid forsøge at holde træning nyt og spændende, så du vil ikke falde i en workout skure.