Personer med type 2-diabetes har brug for at være meget opmærksomme på at styre deres tilstand, når dagene bliver længere og varmere. At tage de rigtige forholdsregler kan betyde at nyde sæsonen, uden at bekymre sig.
Sommeren fremmaner billeder af baggård grill, pools og strande, gadefester, fyrværkeri, stargazing og meget mere. Men sommervarmen kan føje til de problemer, som mennesker med type 2 diabetes. Faktisk har undersøgelser vist, at under en hedebølgen, skadestuen brug af mennesker med diabetes stiger. Og mens de fleste mennesker med diabetes er klar over, at ekstrem varme udgør en fare, kan de ikke altid ved, hvornår du skal tage forholdsregler.
Hvis du har diabetes, kan den høje varme og luftfugtighed i sommeren være svært for kroppen at administrere. Centers for Disease Control anbefaler forsigtighed, når varmen indekset - som kombinerer temperatur og luftfugtighed - når 80 grader Fahrenheit med 40 procent fugtighed.
Ældre mennesker er i særlig risiko, men folk i alle aldre med diabetes bør være opmærksomme på sommertiden farer. Disse omfatter dehydrering, hedeslag, og fodproblemer.
Diabetes og dehydrering
Alle, uanset deres sundhedstilstand, bør sikre, at de drikker nok væske i løbet af sommeren. Personer med type 2-diabetes, men står over for en yderligere udfordring, fordi når deres blodsukker er for højt, kan de større urinproduktion end normalt - hvilket betyder, at de er ved at miste væsker hurtigere. Tilføj sveden i mix, og du har en opskrift på hurtig væsketab. Visse medikamenter, såsom metformin (Glucophage), også øge risikoen for dehydrering.
Hvis du er ude på en varm sommerdag, så sørg for du har nok af disse drikkevarer på hånden til at blive hydreret:
- Vand eller Seltzer
- Sukker-fri limonade eller andre drikkevarer
Undgå også alkohol og koffein. Alkohol og koffeinholdige drikkevarer er normalt orden i moderate - men for meget af det ene kan få dig til at miste mere væske. Og husk at medbringe snacks i tilfælde dit blodsukker falder.
Diabetes og hedeslag
Hvis du kommer til at være udenfor, være opmærksom på disse symptomer på hedeslag:
- Svimmelhed
- Besvimelse eller nær-besvimelse
- Svedende til overskydende
- Muskelkramper
- Kold, klam hud
- Hovedpine
- Hurtig hjerterytme
Under hedebølger og perioder med høj varme, find aircondition steder at bo, hvis du ikke har central AC eller AC i et rum derhjemme. Fans kan også hjælpe.
Diabetes og mund sundhed
Korrekt fodpleje er vigtigt for mennesker med diabetes. I varmen, kan dine fødder få svedig og sokker forblive vådt. Sørg for, at dine fødder er tørre og beskyttet, når du er udendørs - enten med solcreme eller sko, der giver dækning. Check for sår dagligt.
Beskadigede diabetes forsyninger
Varme kan påvirke dine diabetes forsyninger, også. Insulin er særligt sårbare, men al medicin, glucose meter, og test strips skal opbevares på et køligt, tørt sted.
Efterlad aldrig insulin eller anden medicin i varme biler, direkte sollys eller andre ekstremt varme situationer. Brug en køler eller isolerede madpakke til at holde elementer cool. Test strips, målere, og pumper bør holdes tørt og væk fra ekstrem varme. Udsættelse for intens varme kan gøre dem upålidelige til senere brug.
Her er andre ideer til at håndtere sommervarmen:
- Øvelse i den kølige. Staying aktiv er en vigtig del af administrationen af type 2 diabetes. Så i sommermånederne, planlægge din træning for et sted eller tidspunkt på dagen, der er cool, såsom:
- I de tidlige morgentimer
- Indendørs, med air-condition eller fans
- I vandet
- Tjek blodsukkerniveauet ofte. Aim til kontrol fire gange hver dag, og før du kører.
Med de nødvendige forholdsregler, kan personer med type 2-diabetes komme igennem sommeren og nyde sommer aktiviteter med ingen bekymringer.