Yoga for bedre sundhed

Mange europæere er ved at undersøge den rytmiske vejrtrækning, strækninger, og nogle gange krævende arbejdsstillinger af yoga som en form for alternativ medicin. I 2007 National Health Interview Survey fandt, at yoga var en af ​​de mest populære former for alternativ medicin blandt voksne, og at brugen var vokset med omkring 3 millioner mennesker siden den foregående undersøgelse i 2002.

Hvad er yoga?

Ifølge Det Europæiske Yoga Association, forener yoga fysisk aktivitet, meditation, og kontrolleret vejrtrækning. Ordet "Yoga" stammer fra en gammel sætning betyder "at deltage", som refererer til krop og sind kommer sammen. De første skriftlige instrukser om yogastillinger dateres tilbage til mere end 2.000 år siden, men yoga menes at have været praktiseret århundreder før da.

Den type yoga praktiseres oftest i Europa er Hatha yoga, der lægger vægt på især udgør samtidig meget opmærksom på vejrtrækning teknikker. Der er mere end 100 andre forskellige skoler af yoga, som har oprindelse i indisk filosofi. Disse forskellige skoler indarbejde nogle eller alle af de otte fonde eller lemmer, for yoga praksis.

Ifølge National Center for Komplementær og Alternativ Medicin kan yogaens fordele som en form for alternativ medicin omfatter:

• Lindre stress
• Afslappende og styrke musklerne
• Øget humør
• Sænke blodtrykket

Desuden er forskerne undersøger brugen af ​​yoga til at hjælpe med at behandle en række specifikke forhold.

Fysiske og følelsesmæssige fordele ved yoga

Yoga betragter kroppen som det vigtigste redskab mennesker har, en, der bør behandles med den største omhu og respekt. Det følgende er blot nogle få af de mulige måder at yoga kan forbedre din generelle sundhed:

• Stress og angst. I en undersøgelse af mere end 100 australiere med mild til moderat niveauer af stress, deltagerne i enten ugentlige afslapning eller Hatha yoga sessioner i 10 uger. Forskerne fandt, at yoga sessioner forudsat tilsvarende forbedringer i stress, angst og sundhedstilstand for de dedikerede afslapning sessioner.
• . Cancer En nylig undersøgelse af 24 personer med kræft undersøgt virkningerne af Iyengar yoga - en form for yoga fokuserer på korrekt krop tilpasning og brug af rekvisitter. Deltagerne tog 90-minutters yoga klasser i 10 uger. Undersøgelsen viste markante forbedringer i deltagernes humør, generelle livskvalitet, og følelse af åndelige velbefindende.
• Smerte. Forskning har vist, at den almindelige praksis med yoga kan være forbundet med nedsat smerte. I en undersøgelse, oplevede folk med kroniske lændesmerter, der deltog i ugentlige yoga klasser i fire måneder betydelige reduktioner i smerte og handicap sammenlignet med patienter, der var tildelt til en ikke-yoga gruppe.

Risikoen for yoga

Hvis du overvejer yoga, huske på, at visse yogastillinger ikke kan være relevant for mennesker med særlige medicinske tilstande, herunder:

• Rygproblemer
• Blodtryk lidelser
• Historie eller risiko for blodpropper
• Eye problemer som grøn stær og sygdomme i retina
• Graviditet

Hvis du har nogen underliggende sundhedsmæssige problemer, diskutere de mulige risici ved yoga med din læge på forhånd. Sørg også for, du kender kræver en bestemt klasse vil placere på din krop, før du tilmelder dig. Hvis du tager en klasse, informere din yoga instruktør af nogen sundhedsmæssige bekymringer, der kan påvirke din evne til at udføre bestemte udgør.