Du kan reducere din risiko for mange typer af kræft, hvis man vedtager en sund livsstil og tage et par andre forholdsregler.
Vi ønsker alle at leve et langt liv uden truslen om sygdommen, især kræft. Men er forebyggelse af kræft muligt? Faktisk mange forskellige former for kræft, især nogle af de fattigste prognoser, kan forebygges - eller i det mindste den reduceres - med enkle livsstilsændringer og forholdsregler for at holde din krop sund og beskyttet mod kræft. Og ophold på toppen af kræft information, da undersøgelser offentliggøres på en regelmæssig basis.
Forebyggelse af kræft: få sunde
Dårlige vaner kaldes dårlige vaner for en grund - de kan føre til alvorlige helbredsproblemer som kræft. Her er nogle sunde livsstilsændringer, du bør gøre for at hjælpe med at forebygge kræft:
- Brug solcreme hver dag. Hudkræft kan blive til en dårlig prognose hurtigt, men kan nemt forebygges med god hudpleje. Det betyder, at beskytte din hud mod solen ved at begrænse eksponeringen (opholder i skyggen, iført lange bukser og lange skjorter) og ved at anvende solcreme hver dag, ikke bare på stranden.
- Op med at ryge. Lungekræft er den mest dødelige form for kræft, og mange lungekræft tilfælde er forårsaget af rygning. Rygestop kan også reducere din risiko for at udvikle mave, livmoderhals-, pancreas, strubehoved, hals, mund, esophageal og blære kræft. Hvis du reducere din udsættelse for passiv rygning, vil du også reducere din risiko for kræft.
- Stick til moderat alkoholforbrug. Overskydende alkoholforbrug kan øge risikoen for at udvikle kræft i svælget, munden og strubehovedet, samt bryst, lever og tyktarmskræft. For at undgå kræft, er det bedst at nyde alkohol kun i små mængder på lejlighed, undgå at drikke for meget eller for ofte.
- Se din kost. For at reducere din risiko for kræft, lægge op på masser af plante-baserede fødevarer, med mindst fem portioner hver dag af frugt og grøntsager. Sats på hele korn fødevarer - brød, pasta og korn - og begrænse rødt kød. Forarbejdet frokost kød, hotdogs og lignende, bør også begrænses for forebyggelse af kræft.
- Opretholde en sund kropsvægt. Fedme er knyttet til en række forskellige typer af kræft, herunder bryst-, tyktarms-, livmoder, og prostatakræft. For at holde din vægt på et sundt niveau, skal du følge kost tips ovenfor og få masser af regelmæssig motion.
Forebyggelse af kræft: blive vaccineret, få screenet
Der er ikke en vaccination for de fleste typer af kræft, men der er en til at hjælpe med at forhindre livmoderhalskræft. Det humane papillomavirus (HPV) vaccine (Gardasil) beskytter mod HPV, som kan forårsage livmoderhalskræft. Unge kvinder og piger ønsker måske at overveje at få HPV-vaccinen for at hjælpe med at reducere deres livmoderhalskræft risiko.
Kræftscreening kan hjælpe dig på stedet kræft tidligt, så det ikke udvikler sig til de senere stadier, når prognosen er dårlig. Rutinemæssig screening tests til rådighed til påvisning af kræft omfatte:
- Mammografi for brystkræft
- Colonoscopies for tyktarmskræft i en alder af 50 for de fleste mennesker - tidligere, hvis der er en familie historie, eller hvis du har inflammatorisk tarmsygdom
- Pap-test for livmoderhalskræft begynder inden for tre år første seksuelle aktivitet eller i en alder 21, dog senest
Hvis du er meget stor risiko for visse typer af kræft, ligesom prostata, ovarie-, lunge-og hudkræft, er der nogle screeningstest, at din læge kan anbefale. Der er for øjeblikket en vis uenighed blandt læger om værdien af den årlige prostatakræft screening samt når mammografi skal startes, bør du tjekke med din egen læge for anbefalinger, der tager højde familiens historie og andre personlige faktorer.
En sund livsstil og højre kræft screeninger kan medvirke til at reducere din risiko for mange typer af kræft. Husk disse enkle trin til bedre sundhed og forebyggelse af kræft.