Et rent hus kan hjælpe en deprimeret sind. Lær mestringsstrategier, der kan hjælpe dig med at holde på toppen af dit husarbejde.
Et af de vigtigste tegn på depression er, når du suspenderer tage sig af dag-til-dag gøremål, som rengøring dit hus. Depression efterlader dig følelsen så ned og træt, at du bare lade tingene gå. Desværre kan en rodet hus føje til disse følelser af depression - at skabe en destruktiv cyklus, der lever af sig selv. Når det rod bliver for stor og kaotisk, kan folk med depression ikke forestille mig, hvordan man kan begynde at tackle de huslige pligter. De føler sig håbløs og hjælpeløs mod rod og snavs, som styrker depression.
Sådan holder den ren, når du er deprimeret
En nylig undersøgelse viste, at udføre mindst 20 minutters daglig fysisk aktivitet, herunder indenlandske husarbejde, nydt mental sundhed og sænkes risikoen for psykiske problemer. Lad ikke depression tvinge dig til at leve i et rodet hus. Her er nogle måder at håndtere:
- Bryde det op. Udtænke en tidsplan, så du kun rense et eller to værelser hver dag vs skulle rengøre et helt hus, der kan virke som en enorm og skræmmende opgave.
- Ren som du går. Sommetider holde dit hus rent er så simpelt som ikke rod det op i første omgang. Vask dine retter lige efter at bruge dem, snarere end at lade dem sidde i vasken, og gemme dine værktøjer, når du er færdig med et projekt. Ved at sætte ting væk lige efter du har brugt dem, kan du forhindre rod opstår i første omgang - eller fra at blive endnu værre.
Du kan få yderligere foran ved at tage sig af gøremål, der vil forhindre skidt og snavs fra formning. For eksempel børstning din hund eller kat skærer en gang om ugen ned på alle de tumbleweeds af skind rullende gennem dit hus, som du i sidste ende nødt til at vakuum.
- Må ikke nøle Når du har depression, er det nemt at trække gøremål off og sige du vil gøre dem senere -. Bekæmpe den trang, og leve i nuet. Hvis du tager sig af ting nu, vil det skære ned på den tid og indsats er nødvendig for at rydde op efter den kendsgerning. Aftørring op en spill lige efter det sker, er meget nemmere end at skrubbe en hærdet, skorpede plet når den er tørret. Depression kan gøre du føler dig trist eller træg, men tager sig af disse små opgaver kan tilbyde dig en følelse af realisering og stolthed.
- Opbevar dine rengøringsmateriel omtanke. Ikke at kunne finde de nødvendige rengøringsmidler giver dig en chance for at kaste op dine hænder og sige: "Hvorfor gider?" Må ikke blive frustreret - sørg for at have, hvad du har brug for lige ved hånden. Hold rengøringsmidler til badeværelser i badeværelse og køkken rengøringsassistenter i køkkenet. Hvis du har fået trægulve på første sal og gulvtæpper på anden sal, gemme din støvsuger ovenpå for nem adgang.
- Vær opmærksom på travle områder. Hvis du føler dig særligt træt eller deprimeret, fokus på rengøring værelser, hvor din familie tilbringer det meste af sin tid. Vakuum berejste gangene eller rydde op rod i køkkenet og stuen. Tilbring din energi, hvor det vil gøre mest godt.
- Rope din familie i. Hvorfor skal du have alt det sjove? Giv familiemedlemmer specifikke husholdning opgaver at fuldføre. Vær sikker på at lade dem vide, at ved at hjælpe med husarbejdet, de hjælper dig med at håndtere depression.
Husk på, at tingene ikke kan være slemt som du tror. Firs procent af mennesker med depression bedre med den rette behandling, ofte inden for et par uger. Du behøver ikke at fratræde dig selv til en rodet hus, mens du beskæftige sig med depression - ved at få dit hjem i orden, vil du også skille dig af en kilde til stress.