Mere end en tredjedel af de voksne, der vågner op for at gå til badeværelset at gøre det mindst to gange om natten. Hvis du er en af dem, kan disse tips hjælpe dig med at sætte dine nattetid urininkontinens problemer i seng.
Hvis du ofte mister søvn over urininkontinens, er du ikke alene: Ifølge National Association for Kontinens, mangler mindst to procent af de voksne kontrol over deres blærer, mens sove, og mere end en tredjedel, der vågner op for at gå på badeværelset gør så mindst to gange en nat. Heldigvis er der ting, du kan gøre for at forhindre disse natlige afbrydelser.
Der er to måder urininkontinens kan ramme i nat:
- Voksen natlig enuresis. Dette er, hvad der almindeligvis omtales som voksen sengevædning. Om 1 til 2 ud af 100 voksne sommetider mister blærekontrol, mens du sover. Det kan ramme enhver tid du sover - for eksempel, hvis du har nikkede fra under et møde eller på en flyvemaskine. Urinvejsinfektioner og stress kan medføre natlig enuresis.
- Nykturi. Du vågner op ofte med behovet for at tisse. Det kan forekomme i alle aldre, men bliver mere fælles fortid 60 år. Nykturi er forbundet med mange sygdomme udover urininkontinens, herunder diabetes, højt blodtryk, og hjertesygdomme.
Strategier til håndtering af nattetid inkontinens
Der er flere måder at afværge natlig inkontinens. Prøv følgende tips:
- Begræns dit indtag af væske enten lige efter middag eller et par timer før sengetid.
- Reducer dit indtag af blære irritanter som koffein og alkohol, især om aftenen.
- Løft dine ben, når de hviler i løbet af eftermiddagen, hvilket vil stimulere strømmen af væske i kroppen. Kompressionsstrømper også kunne hjælpe.
- Brug blære øvelser til at forbedre din urin kontrol. Øv holde på urinen i dagtimerne.
- Spørg din læge til medicinering. Din læge kan ordinere et diuretikum, at du tager i eftermiddag at reducere væskeniveauerne før nattetid eller anticholinerge lægemidler, slappe blæren og gøre det lettere at holde mere urin. Hormonet desmopressin også reducerer mængden af urin, du producerer natten.
- Køb en sengevædning alarm. Denne enhed vækker dig, når du begynder at fugte dig selv, enten med en lyd eller en vibration. Ofte er disse alarmer kan hjælpe træne din krop til at vække dig, før du tisser i sengen.
Det kan tage lidt tid at få styr på din natlig urininkontinens. Mens du arbejder på det, der er produkter til rådighed for at beskytte din seng og sengetøj fra urin:
- Madrasbetræk. Plastkabinetter er en billig og nem løsning, men de kan være svedig og ubehageligt. For lidt flere penge, købe nyere vandafvisende stof dækker at trække vejret og give din krop sved til at fordampe. Disse covers er også tilgængelige for puder, tæpper, dyner, og soveposer.
- Absorberende trusser og trædepuder. Også kendt som voksen bleer, absorberende undertøj kan bæres om natten til at absorbere urin fra natten urininkontinens. Som en sikkerhedskopi, du også kan placere absorberende inkontinensprodukter mellem dig og madrassen, i tilfælde af eventuelle urin lækager fra trusser. Disse absorberende produkter er tilgængelige i vaskbart og disponibel formular. Når du køber en seng pad, huske på, at jo længere, bredere og tykkere det er, jo mindre sandsynligt er det at lække.
Hvis du har et problem med urininkontinens natten, diskutere dine muligheder med din læge og eksperimentere, indtil du finder en løsning, der hjælper dig med at sove mere fredeligt.