Udøver med Crohns sygdom

Motion er en vigtig del af en sund livsstil for alle og især for mennesker, der lever med en kronisk sygdom som Crohns sygdom. Rutinemæssig fysisk aktivitet kan hjælpe Crohns patienter håndtere symptomerne mere effektivt, blandt mange andre fordele, ifølge New York-baserede ernæringsekspert Samantha Heller, MS, RD.

Crohns sygdom: motion øger livskvaliteten

Undersøgelser har vist, at lys øvelse kan være et stort løft for dem med Crohns sygdom. Et studie i særdeleshed observeret en gruppe af mennesker med Crohns sygdom, der startede en lav-intensitet øvelse planen, herunder gå tre gange om ugen. Sammenlignet med kontrolgruppen gruppe af mennesker med Crohns der ikke ændrer deres motionsvaner, bemærkede vandrere en forbedring i deres symptomer samt en positiv ændring i deres generelle livskvalitet.

Crohns sygdom: flere fordele fra motion

Her er andre positive måder, hvorpå motion kan hjælpe folk med Crohns sygdom:

• Stress relief. Stress er særlig problematisk for dem med Crohns sygdom. Selv om det ikke forårsage tilstanden, følelsesmæssige belastning kan gøre symptomerne blusser. Heller anbefaler fysisk aktivitet som en stor stress reducer.
• Depression relief. Mange mennesker med Crohns sygdom også opleve depression. Motion er et nyttigt værktøj i bekæmpelsen af ​​depression, især når de anvendes i kombination med andre behandlinger.
• Osteoporose forebyggelse. en kombination af årsager, folk med Crohns sygdom er i højere risiko for at udvikle knogleskørhed, en knogle udtynding sygdom. Den gode nyhed er, at knogleskørhed kan forebygges. Vægtbærende øvelser, som jogging, gåture, dans og trappe-klatring, styrke dine knogler og reducere din risiko for komplikationer eller kvæstede.

Øvelse væsentlige: hvordan du kommer i gang

Motion bør være en del af alles liv. Hvis du endnu ikke har en rutine, her er nogle tips til at hjælpe dig i gang:

• Tal med din læge først. Selvom forskning viser, at få regelmæssig motion er godt for folk med Crohns sygdom, er det stadig en god idé at tale med din læge, før du går i gang. Han eller hun kan give dig råd om det rette niveau af intensitet for at få det maksimale udbytte med den laveste risiko.
• Vælg øvelser du nyder. Når du får grønt lys fra din læge, at vælge de rigtige øvelser vil være op til dig. En god tommelfingerregel, der kan hjælpe dig med at holde sig motiveret, er at vælge øvelser, der er baseret på, hvad du gerne gøre. Spørg dig selv: "Er udøve en ensom eller social ting for mig?" Hvis du foretrækker at gå solo, løb, cykling, eller gå kan være den bedste løsning for dig. Hvis du kan lide at arbejde i en gruppe, kan du deltage i en øvelse eller dans klasse eller en omvandrende klub. Andre mennesker med Crohns sygdom kan også være en stor kilde til motivation, som du kommer i gang med en øvelse regime.
• Lyt til dine egne signaler. Hvis din krop reagerer negativt på motion, stoppe og tage en pause. Heller siger opmærksom på din krop er nøglen: "Uanset hvilken form for motion du kan tåle, vil hjælpe din krop, når du er godt. Det er muligt, at du kan håndtere meget blid motion selv under et angreb. "Hvis du oplever en opblussen af ​​symptomer efter træning, skal du sørge for at tale med din læge.

Gør træning med Crohns sygdom lettere: hvad man huske

Et par forholdsregler er altid en god idé, når du træner med Crohns:

• Bo tæt på et badeværelse. For din egen følelsesmæssige og fysiske velbefindende, for at udøve nær et badeværelse planen. Hvis du kan lide at løbe, gå eller cykle udendørs, planlægge en rute, der vil tage dig forbi offentlige toiletter, hvis du pludselig nødt til at gå, og medbring dine egne toiletpapir, i tilfælde af at badeværelset er dårligt vedligeholdt.
• Fortæl din instruktør. Hvis du tager en øvelse klasse, vælge et sted tæt på døren, og lad instruktøren ved, at du måske nødt til at forlade pludselig på grund af din sygdom.
• Hydrate, hydrat, hydrat. Drikke masser af væske før og efter din træning er afgørende for at undgå dehydrering. Det er et godt råd til nogen, men dehydrering er af særlig interesse for mennesker med Crohns sygdom, der kan opleve kronisk diarré, en tilstand, der dræner kroppen for vand.

Er du gør alt, hvad du kan for at administrere din Crohns? Find ud af med vores interaktive helbredsundersøgelse.

Med lidt planlægning, vil du opdage, at du nemt kan administrere at træne med Crohns sygdom og, vigtigst af alt, høste alle de fordele, som en øvelse plan kan bringe.