Kosttilskud for hjertet

Når jeg fortæller patienterne, at de har brug for at tage et eller flere medikamenter for at forbedre deres kolesteroltal profil, mange af dem spørger mig, om en fysisk, over-the-counter kosttilskud ville gøre jobbet lige så godt. Svaret er "nej" Som jeg nævnte tidligere, fordi tillægget industrien ikke er reguleret af FDA, har de fleste kosttilskud aldrig gennemgået den strenge videnskabelige test, der kræves til godkendelse af et lægemiddel. Desuden forskning, der er udført på specifikke supplementer - navnlig antioxidanter - har været meget skuffende.

En håndfuld af kosttilskud har modstået omfattende videnskabelig gennemgang, dog, og jeg faktisk bruge dem i min praksis.

Omega-3 fedtsyrer kosttilskud (fiskeolier)

På nuværende tidspunkt har kun få kosttilskud blevet etableret som værende sikre og effektive tilføjelser til kardiologi pleje. En, der har, og som skiller sig ud som et værdifuldt supplement til en sund livsstil er omega-3 fedtsyrer, også kendt som fiskeolie. De aktive ingredienser i omega-3 fedtsyrer er docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), og begge er noteret på etiketten. I alt mellem 1.000 og 2.000 mg fiskeolie om dagen anbefales. Hvis du spiser en masse koldt vand fede fisk, som laks, sild og sardiner, kan dog et supplement ikke være nødvendig.

Omega-3 fedtsyrer er en sikker og effektiv måde at sænke markant forhøjede triglycerider, men de skal tages på et langt højere dosis end foreslået ovenfor. En recept omega-3 blev introduceret under navnet Omacor. Fordi det har et højt niveau af kvalitetssikring, jeg nu ordinere det for mine patienter med høje triglycerider.

I 2002. European Heart Association anbefalede DHA og EPA for patienter, der har koronararteriesygdom, så længe de får deres læges godkendelse Ifølge en videnskabelig erklæring offentliggjort af European Heart Association i sin tidsskriftet cirkulation, konkluderede medlemmer af foreningens Nutrition udvalget, at "omega-3 fedtsyrer har vist i epidemiologiske og kliniske forsøg for at reducere forekomsten af hjerte-kar-sygdom." Erklæringen bemærkede også, at et dagligt indtag på 0,5-1,8 gram EPA plus DHA gennem kosttilskud eller spise fede fisk betydeligt reduceret dødeligheden blandt mennesker, der allerede havde haft en blodprop i hjertet. Hvordan fiskeolie hjælpe med at forhindre hjertesygdomme? Det gør den ved at sænke triglycerider og reducere inflammation. Det reducerer også risikoen for unormale hjerterytmer, herunder dem, der kan forårsage pludselig død. Desuden fiskeolie gør sit gode arbejde uden væsentlig påvirkning hverken LDL eller HDL.

Ud over at være hjerte-beskyttende, har omega-3 fedtsyrer også vist sig at være nyttigt til de fleste af vores andre organer, herunder hjernen, lunger, tarme og hud. Omega-3 fedtsyrer kan også bidrage til at forebygge Alzheimers sygdom. Dette er et supplement tager jeg mig selv og at jeg stærkt anbefale. Betyder det noget, hvilket mærke af fiskeolie du tage? Ifølge en juli 2003 undersøgelse foretaget af Consumer Reports, har alle de øverste 16 mærker af fiskeolie samme høje kvalitet og renhed og indeholde de mængder EPA og DHA beskrevet på etiketten. Af denne grund anbefaler den organisation, som du shoppe efter pris. I deres undersøgelse, tilbydes fiskeolie kosttilskud på at købe klubber som Costco og Sams Club var de bedste tilbud.

Fiskeolie har lejlighedsvis har en mindre bivirkning - "fishy bøvser" og en fishy smag i munden, at nogle patienter ikke kan lide. I de seneste år er der imidlertid enterisk overtrukne kapsler og tabletter, der minimerer disse virkninger har optrådt på markedet. De coating forsinker absorptionen indtil kosttilskud når tyndtarmen. (Køleanlæg dine fiskeoliekapsler vil også hjælpe med at forhindre, at fishy smag.) Som en advarende note, kan fiskeolie øge blødningstiden, så alle tager blodfortyndende medicin eller som har planer om elektiv kirurgi bør fortælle deres læge, at de tager en fiskeolie supplement.

En anden grund til at overveje en fiskeolie supplement er bekymring over tilstedeværelsen af ​​kviksølv og andre forurenende stoffer i fisk. Mens vi alle nødt til at være forsigtig, gravide og ammende kvinder skal være særligt på vagt. Der er også sandsynligheden for, at gården-fed fisk ikke kan have samme omega-3 niveauer som vilde fisk. Hvis du tager en god fiskeolie supplement, behøver du ikke at bekymre sig om kviksølv eller bliver lavere end forventet niveau af omega-3 fedtsyrer.

Plantesteroler og stanoler (phytosteroler)

Andre naturlige stoffer med dokumenteret effekt er stanolestere og sterolestere. Disse planteekstrakter (kollektivt kendt som phytosteroler) har vist sig at medvirke til at sænke LDL-kolesterol. De sælges som kosttilskud i softgel form sundheds-food butikker, og tilsættes til fødevarer som margarine, snackbarer og salatdressinger. Plantesterolestere og plante stanolestere er strukturelt ligner kolesterol, og på grund af dette, blokere de cholesterolabsorption i din tyndtarmen. På denne måde fungerer esterne ligesom medicin, vi beskrevet på de foregående sider, der sænker kolesterol absorption og dermed lavere kolesteroltal i blodet. De er meget sikker og har tilsyneladende ingen bivirkninger.

Faktisk var plantesteroler og stanoler blandt de terapeutiske livsstilsændringer anbefalet af National Cholesterol Education Program ekspertpanel i 2002. Og en undersøgelse fra 2005 offentliggjort i European Journal of Cardiology fandt også dem værdifulde. Den konkluderede, at "anbefalede indtag på ca 2 til 2,5 gram om dagen af ​​produkter beriget med plantestanol / sterolestere lavere plasma LDL-kolesterol med 10 til 14 procent uden nogen rapporterede bivirkninger. Således kan plantestanoler / steroler anses for at være effektive og sikre kolesterolsænkende funktionelle fødevareingredienser. "

Hvis du har lidt forhøjet LDL, idet sterol / stanol kosttilskud og spise produkter beriget med plantesterol / stanolestere som en del af en ellers sund kost kan være nok til at bringe dit LDL ned på optimale niveauer. Hvis du allerede tager medicin til at sænke dit LDL kolesterol, kan steroler og stanoler bringe det endnu længere ned.

Fiber kosttilskud

Som jeg bemærkede tidligere, vestlige samfund - og ikke mindst vi europæere - forbruge kun en brøkdel af den mængde fiber, der betragtes som ideel. Dette er uheldigt, fordi fiber fra mad eller kosttilskud kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Det hjælper også til at bremse fordøjelse, som kan forhindre overspænding i blodsukker. Af denne grund, kan fiber være meget vigtigt for dem med prædiabetes eller diabetes, der har brug for at kontrollere deres blodsukker. Det er også afgørende for god tarmfunktion. Hvis du er på farten eller er bekymret for, at du ikke jævnligt får nok fibre fra din kost, fiber kosttilskud såsom psyllium, methylcellulose og polycarbophil er sikre og effektive. Bare sørg for at tage dem med rigeligt vand.

Bottom line: Medicin og kosttilskud er ikke magiske kugler. Og mens de er uvurderlige komponenter i min forebyggelsesstrategi, er de ikke - og bør ikke være - erstatninger for en sund livsstil. Jeg kan ikke sige dette for mange gange: Jo tidligere man vedtager en sund livsstil, jo mindre er risikoen for at brug medicin for at forebygge et hjerteanfald eller slagtilfælde.