Heat intolerance kan forstyrre livskvaliteten for mennesker, der lever med MS. Få tips til at hjælpe dig "justere" din temperatur, når du behøver det mest.
Heat intolerance er et fælles problem for mennesker med multipel sklerose. Ikke alene er de mere følsomme over for varme, kan varme intolerance også gøre deres MS-symptomer føler betydeligt værre. Tanuja Chitnis, MD, assisterende professor i neurologi og leder af Partners Pediatric MS Center på Massachusetts General Hospital for Children, sammenligner nervesystemet til et netværk af isolerede elektriske ledninger, der arbejder bedre i køligere temperaturer. Mens udsættelse for varme ikke vil gøre permanent skade på en person med MS, Dr. Chitnis siger, varme har faktisk gøre deres MS-symptomer værre - i hvert fald på kort sigt.
Jeffery Gingold, der blev diagnosticeret med MS i 1996, siger, at i miljøer, hvor både varme og fugtighed er til stede, hans MS-symptomer er mere tilbøjelige til at blusse. Ligeledes har Rick Sommers, som har boet med MS siden 1994, set en forskel mellem miljøer, hvor både varme og fugtighed er til stede, og dem, hvor kun temperaturen er høj: "Jeg var i Arizona i løbet af sommeren, og dagtemperaturer nåede 116 grader, men jeg følte bedre der end jeg nogle gange gør hjemme i New York med kun 90-graders dage, men ekstrem fugtighed. "
Den bedste måde at undgå en midlertidig stigning i MS-symptomer, der vedrører varme intolerance er at undgå overophedning i første omgang. Men hvis du føler gør overophedet, er det vigtigt at tage skridt til at køle dig ned. Der er en række strategier, der kan hjælpe mennesker, der lever med MS for at opnå dette, og du bare nødt til at regne ud, hvad der virker bedst for dig.
Leve med ms: at holde din cool
Der er forskellige måder at sænke din temperatur, og undgå et symptom flare. Eksperter foreslår, at du:
Pas under træning: Chitnis anbefaler, at hendes MS-patienter får i 2-3 træningspas pr uge i over at følge en generelt sund livsstil. Motion kan tilbyde både fysiske og følelsesmæssige belønninger til mennesker, der lever med MS, men det er vigtigt at vælge aktiviteter, der arbejde for dig i stedet for imod dig. Svømning eller vandaerobic i en pool med en lav vandtemperatur er to former for motion, der fungerer godt for folk tilbøjelige til at opvarme intolerance. Undgå øvelse i varmen i dag, idet hyppige pauser, og udnytter airconditionerede fitnesscentre er også gode ideer, der kan hjælpe dig med at holde fit på en sikker måde.
Vær opmærksom på din krop: Uanset om du udøver eller simpelthen gør gøremål omkring huset, når du har MS er det vigtigt at være opmærksom på de tegn din krop giver dig. Hvis du føler at du får ubehageligt varmt eller føler dig svimmel, svag, eller overdrevent svedig, tage en pause og giv dig selv lidt tid til at køle ned, før du starter igen. Iført åndbart tøj kan også hjælpe med at holde varme intolerance i skak.
Prøv "cool" nye aktiviteter: Gingold har altid nydt skøjteløb og bruges til at fremskynde-skate konkurrencedygtige. Han nyder stadig at skøjteløb, men nu har en ekstra påskønnelse for "kølighed af sporet", som gør skøjteløb en MS-venlige aktivitet.
Undgå varme steder: Sommers tilskriver en hændelse, der fandt sted kort efter hans MS diagnose til en større samvittighedsfuldhed om at undgå forhøjede temperaturer. Efter at have tilbragt tid i et varmt karbad, fandt han, at han ikke var i stand til at se klart i nogen tid. Mennesker, der lever med MS kan anvende denne advarende ord til andre områder af varmeeksponering samt - holde varm brusere og bade korte og styre fri af dampbade og saunaer, for eksempel.
Plan ferier med omhu: Gingold siger, at mens han brugte til at tænke Florida var en stor ferie stedet, han udviklede en større forståelse for det kolde vejr charme af hans native Wisconsin. Hvis du eller dine kære er indstillet på at besøge en solrig placering, kigge til miljøer med tør varme snarere end det dobbelte trussel af varme og fugtighed.
Vær kreativ: Tal med andre mennesker, der lever med MS for at finde ud af, hvad hjælper dem med at undgå varme intolerance. Sommers siger en ven med MS gav ham ideen om frysning en t-shirt i sommer for at gjort, når han havde brug for et ekstra lag af kølighed. The National Scleroseforeningen rapporterer, at spise popsicles og drikke iskolde drinks er også gode måder at slå varmen.
Hvis du nyligt er diagnosticeret med multipel sklerose og har endnu ikke mødt andre mennesker, der lever med MS, en støttegruppe kan give dig en uvurderlig ressource for information og rådgivning om at håndtere varme intolerance og andre symptomer på MS.