Hvorfor nogle relationer stå sin prøve af tid, mens andre falder fra hinanden? her er nogle enkle strategier for at opbygge et forhold, der vil trives.
Hvis du læser sladder sider eller berømthed magasiner, kan du tror, at intet forhold varer i dette land længere. Desværre er virkeligheden for vores romantiske relationer er ikke alt for langt fra at. Det er i øjeblikket anslås, at næsten halvdelen af alle ægteskaber i Europa ender i skilsmisse.
Med så mange breakups foregår, er, hvordan det, at nogle par trives mens resten undlader at overleve? Sandheden er, at det tager noget arbejde at holde relationer sund. Og de fleste mennesker synes, at det arbejde er godt umagen værd, når deres forhold er still going strong årtier efter det begyndte. Nogle enkle strategier kan hjælpe par styrke deres romantiske forhold, uanset hvilke forhindringer de står sammen.
Opretholde den rette forholdet
Christine M. Allen, PhD, kender opretholde et romantisk forhold. Ikke alene er hun en psykolog og et liv coach, men hun har også haft en stærk, sundt forhold med sin mand i mere end 25 år i trængsel og travlhed i New York City.
Hemmeligheden, Dr. Allen siger, er at sørge for det positive i forholdet opvejer negativer med mindst et 5:1. "Hvis du har en masse klager, det hjælper til at opveje, at med en masse ros, anerkendelse, og hengivenhed for alle de ting, der går lige i dit liv," siger hun.
Allen har vigtige forslag til at hjælpe dig med at opretholde denne særlige balance. "Når det er muligt, gøre en klage til en anmodning," siger hun. "Med andre ord, i stedet for at sige:" Det er tankeløs at komme for sent, "siger, 'Jeg vil gerne have dig til at ringe til mig, hvis du vil være for sent." Også nogen klager specifikke for en handling. For eksempel sige, 'Når du gør X, jeg føler Y.' "
Finde en balance
Denne idé om at finde den rigtige forholdet i et sundt forhold gælder ikke kun for de positive og negative, men for alle aspekter af forholdet. Siger Allen, "Det er vigtigt at have fælles aktiviteter, uanset om de skal gå i biografen, spille golf eller at have samtale. Hver partner i et par kan nyde tiden sammen og tid bortset fra den anden. I en sund romance, behøver du ikke forvente at få alle dine behov opfyldt af din partner i nogle idealiseret eller urealistiske måde ".
Når der er børn i forholdet, de samme regler for balance nødt til at anvende, siger Allen. "Have en dato nat, selvom du ikke gå ud af huset," siger hun foreslår. "Har middag sammen uden børn en aften om ugen. Feed dem tidligt, og lad dem se en DVD, mens du har en voksen middag. "
Håndtering argumenter
Selvfølgelig er nogle kampe uundgåelige i et forhold, men Allen siger, det er hvordan du håndterer disse uenigheder, der markerer forskellen mellem sunde og usunde relationer. "Må ikke undgå konflikter, som at undgå konflikt kan være dødens kys over tid i relationer. Men du behøver ikke lufte vrede mod hinanden i en konflikt, "siger hun. "I stedet, styre såret og vrede, så det hverken tilbageholdes eller udluftet på din partner. Brug bevidsthed om smerte og vrede til at udtrykke mere direkte og konstruktivt dine behov og bekymringer. "
Holde romantik real
Den anden kritiske komponent i et sundt forhold er at gøre fysisk kontakt og intimitet en prioritet. Også her, er du nødt til aktivt at arbejde på denne del af dit forhold til at holde den frisk og vital gennem årene. Og dette aspekt af forholdet behøver ikke altid at være omkring sex, siger Elaine Ducharme, ph.d., en autoriseret klinisk psykolog og adjungeret professor ved ved University of Hartford i Connecticut.
"Folk kan faktisk føle sig mere intime bare dele en kop kaffe i en lille café eller gå hånd i hånd end at have sex," Ducharme siger. "Tage tid i aften til touch, ikke nødvendigvis har sex. Ligge i sengen sammen, eller sidde på sofaen og forsigtigt massere din partners arm eller hals. Det er en vidunderlig måde at forbinde og have en følelse af afslapning forbundet med hinanden. "
I sidste ende, en sund, langvarigt forhold er et partnerskab. "En sund romantik er en, hvor hver enkelt partner ser det bedste i den anden, og hver af jer bliver bedre, end du ville have været på egen hånd," siger Allen. "Din partners kærlighed til dig og påskønnelse af jer hjælper du fortsætter med at tro mere på sig selv. Vi accepterer også den anden persons foibles og ikke dømme ham eller hende på de små ting. "