En afbalanceret liv omhandler de grundlæggende principper for motion, god ernæring og stress relief. Wellbeing stammer fra fokus på både din følelsesmæssige og fysiske sundhed.
Eksperter er enige om, at et afbalanceret liv er en vigtig del af velvære. Selvom det er svært at komme op med en præcis definition af, hvad velfærd er, kan du tænke på det som at føle godt om din fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Eva Ritvo, MD, næstformand for afdelingen for psykiatri og adfærdsmæssige videnskaber ved University of Miami Miller School of Medicine i Florida og medforfatter af The Beauty Prescription, siger, at leve et afbalanceret liv handler om at være opmærksom på basics. "I dagens tempofyldt miljø, ofte det grundlæggende bliver forsømt," bemærker Dr. Ritvo. "For eksempel kan en simpel ting som ikke får nok søvn smide alt andet ud af balance."
Kiropraktor Eric Plasker, DC, et sundheds-, wellness og fitness-ekspert og forfatter på 100 år Lifestyle rejser landet giver seminarer om trivsel og leve et sundt og afbalanceret liv. "En afbalanceret liv omfatter styre din tid og stress, at få nok motion, og de omkringliggende dig selv med en god støtte system, "rådgiver Plasker.
Bedste tips til et afbalanceret liv og trivsel
Mange faktorer, der påvirker din fysiske og følelsesmæssige sundhed - såsom alder og genetik - er ude af din kontrol, men afbalanceret lever afhænger også af din livsstil og de valg, du foretager. Her er nogle sunde-levende tips til at sikre dit velbefindende:
- Time management. "Tænk at balancere din tid mellem prime time, prep tid, og spille tid," rådgiver Plasker. "Prime er den tid, du bruger gøre en levende. Play er den tid, du tilbringer give slip og have det sjovt. Prep tid er virkelig vigtigt. Det er den tid, du bruger til at organisere og planlægge, så du kan opnå den rette balance mellem lege og arbejde. "
- Stress management. "Erstat stressende adfærd med stress-reducerende adfærd," siger Ritvo. "Uanset om det er meditation, dyb vejrtrækning, eller lytte til musik, vi alle nødt til at finde aktiviteter, der beroliger os. "tilføjer Plasker," Tag en dag af bevidsthed til at gøre en personlig status. Virkelig se på de ting, der forårsager du stress og se om du kan erstatte dem med aktiviteter, der afhjælper stress. "
- Øvelse. Eksperter trivsel enige om, at motion er en vigtig del af et afbalanceret liv. "At alder godt du har brug for at arbejde på udholdenhed, styrke og struktur," siger Plasker. "Endurance kommer fra aerob motion, men du skal også omfatte styrketræning og øvelser, der styrker din kerne." Siger Ritvo, "Motion er afgørende for hjernens sundhed. Du har brug for et godt iltet hjerne for et lykkeligt og sundt liv, og du får det fra aerobe motion."
- Ernæring. Basic trivsel kræver en kost, der indeholder en bred vifte af sunde fødevarer, grænser kalorier og mættede fedtstoffer, og fremmer en sund vægt. "Man kan ikke gå rundt næring din krop med junkfood og forvente at leve et sundt, afbalanceret liv," advarer Ritvo.
- Support. Et væsentligt element af velvære og et afbalanceret liv er at have støttende relationer. "Vi har alle brug for relationer. Undersøgelser viser endog, at bindingen mellem kvinder øger udskillelsen af oxytocin, som er en type af hormon, der har en beroligende virkning på sindet," siger Ritvo.
- Mere støtte. "Jeg fortæller folk, at de har brug for et surround sound system for støtte," siger Plasker. Han beskriver behovet for flere cirkler af støtte på arbejdet, derhjemme og lege: "Du vil gerne have mange kredse for støtte, således at så du alder, vil du ikke blive efterladt alene Du ønsker også at have flere generationer i. din support cirkler. Medtag unge mennesker for deres optimisme og entusiasme, og de ældre mennesker for deres visdom og erfaring. "
- Sundhedspleje. Enhver plan for et afbalanceret liv skal indeholde ordentlig sundhedspleje. "I dagens forvirrende sundhedspleje miljø, du har brug for en betroet rådgiver," siger Ritvo. "Find en sundhedspleje udbyder, du kan arbejde med. Du skal også tage nogle ansvar for din egen pleje. Der er masser af information til rådighed, men du har brug for at gøre en indsats for at uddanne dig selv. "
Hvis du ønsker at leve et afbalanceret liv, der fastholder din tilstand af velvære i alderdommen, er du nødt til at være opmærksom på det grundlæggende. For flere råd fra Ritvo og Plasker, kan du tjekke deres web-sites.