Healing hjemme efter en osteoporose fraktur

Efter at bryde en knogle på grund af osteoporose, du ønsker at komme sig hurtigt, at komme tilbage til dit gamle rutine og undgå fremtidige knoglebrud. Healing fra en osteoporose fraktur, men kan præsentere et par udfordringer.

Osteoporose fraktur: virkningerne
De mest almindelige osteoporose frakturer er i håndleddet, ryg og hofte. Afhængigt af hvilken type af fraktur du har, vil du sandsynligvis nødt til at justere din rutine, når du kommer hjem fra hospitalet. Desværre, selv folk, der opretholder deres selvstændighed efter en fraktur rapporterer en alvorlig reduktion i livskvalitet i det første år efter deres skade. Her er hvorfor:

• Wrist frakturer kan være yderst smertefuldt og tage måneder at helbrede. De kan forstyrre daglige aktiviteter såsom madlavning måltider og bruge din computer.

• Hoftebrud kan permanent påvirke din mobilitet. Så mange som to tredjedele af mennesker, der fraktur en hofte er i stand til at vende tilbage til funktionsniveau de havde før deres skade, og mange kan miste deres evne til at gå.

• Brud på rygsøjlen kan føre til alvorlige rygsmerter og kan også begrænse mobiliteten.

Osteoporose frakturer: hjælp dig selv helbrede
Som du gendanne fra din brud, kan du være proaktiv omkring opholder aktivt og selvstændigt ved at følge disse tips og strategier:

• Tag smertestillende medicin som anbefalet. Over-the-counter smertestillende kan hjælpe dig med at håndtere smerten ved de fleste knoglebrud. Lejlighedsvis en læge vil ordinere stærkere medicin. Tag dem som anbefalet, og lad din læge, hvis din smerte er stadig ikke under kontrol.

• Lær at bruge hjælpemidler. Brug værktøjer, såsom stokke og rollatorer, at komme rundt, mens du healing fra en fraktur kan hjælpe dig med at styre smerte og forblive uafhængige. "Se disse vandrere som smerte-reduktion værktøjer og også som stykker af træningsudstyr," rådgiver Kathy M. Shipp, PT, MHS, ph.d., seniorforsker ved Duke University Medical Center i Durham, NC

• Hold op med afvænning. Du vil sandsynligvis nødt til at se en fysioterapeut (PT) til at hjælpe med din opsving. Du kan være nødt til at fortsætte behandlingen i mange måneder og endda gøre nogle "lektier" - øvelser i hjemmet eller på et træningscenter, der vil hjælpe Deres brud til at hele ordentligt. Mennesker, der stikker med deres osteoporose rehabiliteringsprogram tendens til at komme lettere. Shipp bemærker, at "med hoftebrud, den bedste rehabilitering er, hvis en person går tilbage til PT fire måneder efter, at de har haft bruddet stabiliseret med kirurgi. Hvis de gør en progressiv-modstand øvelse program ledet af en Pt tre gange om ugen i seks måneder, deres nyttiggørelse i form af deres evne til at gå og andre funktionelle aktivitet er meget god. Hvis folk ikke har den udvidet rehabilitering, deres resultater er ganske fattige. "

• Ændre den måde, du bevæger dig. Du kan stadig lave mad, rene og motion, men du kan være nødt til at lære at bevæge sig anderledes. Du har muligvis ikke tænkt to gange om at holde ryggen lige, når du tager gryderetter ud af ovnen eller aflæsning skiven før, men efter en fraktur, er det vigtigt at huske på. Du bliver også nødt til at overveje, hvor meget du kan trygt løfte. "Efter vertebrale frakturer eller hvis du har meget lav ryg tæthed, er det nok bedst ikke at løfte mere end 10 pounds," siger Shipp, der også er en talskvinde for European Physical Therapy Association og National Osteoporosis Foundation.

• Undgå fremtidige frakturer. At minimere din risiko for at falde og bryde en anden knogle, så sørg for dit hjem er godt belyst og fri for gulv farer, som små smide tæpper, der kan forårsage dig til at glide. Du bør også have din læge gå over din liste over medicin til at være sikker på, at de ikke vil påvirke din balance eller gøre dig svimmel. Derudover skal du sørge for at have dine øjne undersøgt hvert år, og slid dine briller som anvist.

• Bede om hjælp. Dette kan være en udfordring for en person, der er vant til at være selvforsynende, siger Shipp, men når du healing fra en fraktur er det bedre at bede en anden om at hjælpe dig med en opgave, end at nå, strække, eller klatre bare for at gøre det selv. "Et af de praktiske ting, som folk kan gøre for at forhindre både fald og knoglebrud er at give andre mennesker til at hjælpe korrekt," siger hun rådgiver.

• Seek følelsesmæssig støtte. Depression, angst og frygt for en anden skade ofte følger en fraktur diagnose. Det er forståeligt at føle ned, men tøv ikke med at tale med din læge eller en terapeut om mestringsstrategier til at få dig igennem denne hårde tid. Du kan også overveje at deltage i en osteoporose støtte gruppe til at tale med andre, der har været der.

Hvis du har lidt en osteoporose-relaterede brud, minde dig selv, at din opsving kan være en lang proces, men tager ansvaret for din helbredelse vil få dig tilbage på vejen til et aktivt liv.