4 måder at forhindre galdesten

Der er ingen garanteret måde at forebygge galdesten, men der er mange ting, du kan gøre for at sænke din risiko. Ved at opretholde en sund vægt, kan du være i stand til at forhindre galdesten og andre galdeblære problemer opstår.

" Fedme er en dominerende faktor i en persons helbred og øger risikoen for stendannelse, "siger Field Willingham, MD, assisterende professor i medicin i fordelingen af fordøjelsessystemet sygdom på Emory University School of Medicine i Atlanta. Hvis du er overvægtige eller fede, er det bedste du kan gøre for dit helbred og for at forebygge galdesten er at tabe sig.

Forebyggelse galdesten: kontrollere din vægt

Men undgå hurtigt vægttab som forekommer med nedbrud kost, som rent faktisk kan udløse galdesten. Vægttab skal være langsom og stabil - fokus på at miste et pund eller to om ugen, indtil du når dit mål.

Desuden vægt cykling - hyppig vægttab efterfulgt af vægtøgning - kan også forårsage galdesten, så gør dit bedste for at holde din vægt off, når du mister det. Ursodiol (Actigall), der normalt bruges til at opløse galdesten, kan blive ordineret til mennesker, der har brug for at tabe sig hurtigt, for at forhindre dannelsen af ​​galdesten. Tilsvarende kan orlistat (Xenical), som anvendes til behandling af fedme, hjælpe med at forhindre galdesten under vægttab ved at reducere galdesyrer, som kan bidrage til dannelse af galdesten.

Forebyggelse galdesten: spise sundt og motion

Kost og motion spiller en vigtig rolle i galdeblæren. Men for at forebygge galdesten, behøver du ikke at leve af frugt og grøntsager alene. Her er en nedslidt om de gode og de ​​dårlige, når det kommer til kost, motion, og galdesten:

• Fedt. Fedt tendens til at få en dårlig rap, men ikke alle fedt er dårligt. Enkeltumættet fedt, der findes i olivenolie og rapsolie, og omega-3 fedtsyrer, der findes i avocado, raps, hørfrø og fiskeolie, kan sænke risikoen for at udvikle galdesten. Fiskeolie kan være særligt gavnligt for mennesker med høje niveauer af triglycerider, da det hjælper galdeblæren tom. Men bo væk fra mættet fedt findes i fede kød, smør og andre animalske produkter, da disse fedtstoffer kan øge din risiko for galdesten og højt kolesteroltal, blandt andre sundhedsmæssige risici. Hvis du spiser animalske produkter, vælge fedtfattige alternativer - magert kylling i stedet for rødt kød, skummetmælk og fedtfattig yoghurt i stedet for sødmælk. Prøv en af ​​de mange sunde smør alternativer (sørg for at det ikke indeholder transfedt eller mættet fedt).
• Fiber. Fundet i hele korn brød, korn og grøntsager, fibre i din kost kan hjælpe dig med at tabe og kan forhindre galdesten.
• . Frugt og grøntsager Der er masser af grunde til at spise disse undre fødevarer, og her er en mere: Forbrugende masser af frugt og grøntsager kan forebygge galdesten.
• Nødder. Jordnødder og nødder, såsom mandler og valnødder, kan forhindre galdesten. Plus snacking på mandler er en sund måde at lette sult og hjælpe dig med at tabe.
• Sugar. For meget sukker i din kost kan forårsage galdesten, så holde sig væk fra slik, og vælg lavt sukkerindhold fødevarer alternativer, når det er muligt.
• Carbs. Fordi kulhydrater omdannes til sukker i kroppen, kost fyldt med pasta, hvidt brød og andre kulhydratrige fødevarer kan øge din risiko for galdesten.
• Alkohol og kaffe. Du behøver ikke at opgive din morgen kop Joe eller aften cocktail for at forebygge galdesten. Undersøgelser tyder på, at et moderat forbrug af alkohol og kaffe kan faktisk forhindre galdesten.
• Exercise. Få regelmæssig motion kan hjælpe dig med at holde din vægt nede, hvilket kan forhindre galdesten. Tredive minutter, fem gange om ugen er alt hvad der behøves for at gøre en forskel.

Forebyggelse galdesten: undgå visse former for medicin

Følgende typer medicin kan også øge din galdesten risiko:

• Kolesterolsænkende lægemidler. Nogle lægemidler, der anvendes til at sænke kolesterol i blodet, såsom gemfibrozil (Lopid) og fenofibrat (Tricor), kan sætte dig i højere risiko for at udvikle galdesten. Det er fordi disse medikamenter øge mængden af ​​kolesterol frigivet i galde - som kan føre til dannelse af galdesten - på samme tid som de lavere kolesterol i blodet. Hvis du tager et af disse lægemidler, skal du tale med din læge om at skifte til en anden type kolesterol-sænkende medicin, da ikke alle kolesterol medicin har denne virkning.
• Hormonbehandling. Hormonbehandling kan øge en kvindes risiko for at udvikle galdesten, da østrogen får kroppen til at gøre mere kolesterol. Hvis du tager hormonbehandling eller er på højdosis piller, så tal med din læge om din risiko for galdesten, og spørge, om der er andre hormon medicin, der kan være bedre for dig.

Selv om det ikke altid er let at holde sig til en sund kost og motion regime, er det det bedste, du kan gøre for at forhindre galdesten. Hvis du opdager, at du virkelig kæmper med din vægt, så tal med din læge. Der er muligheder for at hjælpe dig på din vej til et godt helbred.