Psoriasissymptomer ebbe og flod, og det er godt at holde styr på hvor du er. Sporing psoriasissymptomer systematisk vil hjælpe med at holde din behandling på målet.
Hvis du er en af de 7,5 millioner europæere, der har psoriasis, du ved, hvor svært det kan være - både fysisk og følelsesmæssigt - at styre din tilstand. Alvorlige nødblus kan være smertefuldt på flere måder end én, og finde den rigtige behandling planen kan tage måneder eller i nogle tilfælde, år. Holde en regelmæssig dagbog er en af de bedste foranstaltninger, du kan tage for at forbedre din psoriasis behandling og øge din generelle sundhed og outlook. De følgende tips vil hjælpe med at gøre din dagbog over dine psoriasissymptomer mere nyttige og indsigtsfulde.
Hold en døgnpost Notér vigtige begivenheder af dagen:. Hvad du spiste, hvordan du sov, hvad der stresser du var under. Hvis du har en opblussen, kan du derefter se tilbage på de foregående dage efter spor at opdage hvad der kunne have udløst din psoriasis symptomer. Vidste du spiser noget andet? Forbruge mere alkohol end sædvanligt? Sover mindre? Skade din hud? Få en solskoldning? Nogle gange kan en psoriasis flare-up ikke dukke op i 10 til 14 dage efter en udløsende begivenhed, især efter en hud skade fra en klippe, bunden eller alvorlig solskoldning. Med en dagbog, vil du have en præcis, detaljeret historie på hånden og vil ikke have at gætte hvad der kunne have modregne en psoriasis flare-up.
Etablere en regelmæssig journal tid Nogle mennesker finder det nyttigt at skrive i deres dagbøger på samme tidspunkt hver dag -. Eksempelvis lige før sengetid, eller lige efter frokost. Se hvad der virker bedst for dig. Og hvis du tilfældigvis til at gå glip af en dag eller to, så fortvivl ikke, bare udfylde det bedste du kan. Og absolut ikke give op rutinen.
Spørg dig selv regelmæssige, standard spørgsmål Tænk både indspilning rutinemæssige oplysninger i din dagbog og beskrive noget, der kunne være et fingerpeg om at finde udløser når du kigger tilbage gennem dagbogen senere:. Var jeg under en masse ekstra stress for nylig? Hvad var vejret? Har jeg for nylig savnede nogen doser af min medicin? Har jeg ændret nogen af mine hudplejeprodukter? Spist noget usædvanligt?
Spor din generelle udsigter. Du ønsker også at bemærke i din dagbog, hvordan psoriasis påvirker din livskvalitet. Er din psoriasis holde dig fra de sociale aktiviteter, du engang nød? Er det påvirker din evne til at sove eller koncentrere? Gør det du føler dig isoleret eller deprimeret? Alle disse faktorer vil hjælpe din læge komme op med den bedste behandling planen muligt.
. Detalje enhver flare Vær sikker på at optage detaljerne, når flare-ups ske: hvor på kroppen psoriasislæsioner opstod, hvad de lignede, hvordan de følte, hvor længe de varede, og noget, du gjorde der kan have hjulpet eller hindret deres helbredelse. Prøv at være så specifik som muligt - hvad var din smerte niveau på en skala en-ti, og det var en brændende, skydning, eller ømme fornemmelse? Var denne særlige opblussen anderledes end andre, og hvis ja, hvordan? Alle disse er vigtige fakta for dig og din læge til at vide, og det kan være svært at huske præcise detaljer, hvis du ikke skrive dem ned, så snart de sker.
Medtag en medicinsk Roundup. Som en del af din dagbog, Sørg for at skrive din sygehistorie være. Hold en opdateret log over alle de medikamenter og behandlinger, du har prøvet, samt eventuelle bivirkninger, du har oplevet. Denne måde, hvis du nogensinde har brug for at skifte læger, vil du have en komplet psoriasis historie at give den nye læge. Det er også en god idé at holde detaljerede optegnelser for dit forsikringsselskab. Modellere det på en telefonbesked pad, skrive ned den dato, navn og stillingsbetegnelse på den person du taler med. Hold alle breve, du modtager og kopier af dem, du sender, oprette elektroniske filer for at spare psoriasis-relaterede e-mails og udskrive kopier af hver e-mail kommunikation til dit papir filer.
Tag det med dig. Medbring din dagbog med dig til alle dine lægebesøg. "Lad os sige, at du nydiagnosticerede, og du ikke ved, hvad der forårsager det, "theorizes Wendy E. Roberts, MD, en dermatopathologist og stiftende direktør for Loma Linda University Medical Center i Californien. "Og du er en voksen, siger, 30 år. Holde en dagbog kan være meget nyttigt, fordi du skulle have haft psoriasis tidligere i livet. Så spørgsmålet, som jeg forsøger at løse, da hudlæge, er, hvad der udløser denne debut af psoriasis? Hvorfor er dette tredive-årige, i midten af deres liv, oplever psoriasis, især når der ikke er nogen familie historie? Nu, det er når en dagbog bevæger sig op fra at være en dejlig ting til en kritisk informationskilde. "