Magien i massage terapi

Ved slutningen af ​​en stressende uge, måske en afslappende massage være lige hvad du har brug for. For folk kæmper med skader eller kroniske smerter, dog kan massage terapi tjene som en form for alternativ medicin, ikke bare en beroligende oplevelse. Næsten en ud af 10 personer har brugt terapeutisk massage for mange betingelser, herunder stress, angst, smerter og sportsskader.

En undersøgelse viste, at omkring 60 procent af dem, der brugte massage følte, at i kombination med standard medicinsk behandling, kan det forbedre deres helbred.

Massage terapi: hvad er det?

I massage terapi, anvender en uddannet terapeut pres på muskler og andre bløde væv til at hjælpe med at helbrede de underliggende forhold. Der er mere end 80 forskellige former for massage terapi, herunder shiatsu, svensk, pres punkt, og dybt tissue massage. Massage normalt er beregnet til at mindske smerter, slappe af muskler, og lad blod og ilt flow frit til dette område af kroppen.

Helbredende teknikker involverer massage er tusindvis af år gammel og har været nævnt i gamle tekster fra Egypten, Rom, Kina, Grækenland, Indien og Japan.

Massage terapi: hvornår er det brugt?

Massage terapi kan bruges til at løse en række forskellige sundhedsmæssige problemer, herunder sportsskader og kroniske smerter. "Problemer i bevægeapparatet, præ-eller post-kirurgisk behandling, Lymphedema [overdreven væske oprustning, der ofte opstår i arme eller ben] - dem alle er nok mest effektivt behandles ved massage," siger Ron Schneeweiss, professor i familie medicin ved University of Washington i Seattle. Ifølge Schneeweiss er massage terapi den form for alternativ medicin oftest acceptable til konventionelle læger.

Massage terapi: er det effektivt?

Massage terapi har vist sig at være effektive i varierende grader. Massage kan hjælpe:

• Lette smerter hos kræftpatienter. En undersøgelse af 380 voksne med fremskreden kræft, hvoraf nogle var i hospice pleje, viste, at massage terapi, forudsat af uddannede massører, bidraget til at reducere patienternes smerter og forbedre deres humør.
• Lindre lændesmerter. Terapeutisk massage har vist sig at være anvendelige til lindring af lændesmerter.
• Nem migræne hovedpine. Nogle undersøgelser tyder på, at massage terapi, i kombination med andre behandlinger, kan hjælpe opveje smerter forbundet med migræne og andre kronisk hovedpine.
• Reducer skulder smerter. Skulder massage har vist sig at bidrage til at mindske smerter og forbedre vifte af bevægelse.
• Mindske smerter og symptomer forbundet med karpaltunnelsyndrom. Et lille undersøgelse viste, at en 15-minutters professionel massage en gang om ugen i fire uger, med ekstra self-massage terapi derhjemme, forbedret smerter og muskelsvaghed på grund af karpaltunnelsyndrom.
• Nem fibromyalgisymptomer. Nogle undersøgelser understøtter brugen af massage terapi for at reducere muskelstivhed og smerte hos kvinder med fibromyalgi.

Selvom massage terapi har få bivirkninger, folk, der har blodpropper, har tendens til at bløde eller nemt får blå mærker, eller er i risiko for frakturer bør tjekke med deres læge, før du planlægger en terapeutisk massage. Gravide kvinder bør også tale med deres læge, før de undergik massage terapi.

Massage terapi: hvad skal jeg forvente?

Massage terapi sessioner typisk vare mellem 30 og 60 minutter, men kan være så lange som to timer. Nogle massører kan komme til dit hjem eller job, mens andre kan kræve, at du til at besøge deres kontor i en klinik, hospital eller fitness center.

En massage terapeut normalt skaber en rolig atmosfære med beroligende musik, afslappende dufte og blød belysning. Helt eller delvist påklædt, vil du ligge på et specielt designet massage bord eller sidde i en specielt designet stol.

Licensed massører modtager typisk mindst 500 timers undervisning og skal passere nationaliserede eksamener. Tøv ikke med at bede om oplysninger om en massage terapeut uddannelse eller baggrund i at arbejde med kunder, der har din samme helbredstilstand. Husk, at nogle massører er mere erfarne end andre.

"Massører ikke nødvendigvis får den uddannelse, der for nogle af disse avancerede terapeutiske massage teknikker," bemærker Schneeweiss. For eksempel massage terapeuter, der arbejder med kræftpatienter, bør gennemgå yderligere træning i de teknikker til onkologi massage.

Hvis du leder efter en massør, så spørg din læge om en henvisning eller besøge europæiske massage terapi forening web site.