Valg af fodtøj involverer mere end at vælge den rigtige størrelse til dine fødder. Lær at vælge fodtøj, der vil fremme sunde fødder.
Vælge fodtøj, der korrekt passer til dine fødder kan forhindre et væld af fodproblemer. I en undersøgelse foretaget af Det Europæiske Podiatric Medical Association (APMA), 73 procent af kvinderne, der er optaget til oplever mund smerter og ubehag som følge af deres sko.
"Mange problemer med fødderne, herunder hammertæer, hård hud, hæl smerter, og knyster, kan være forårsaget eller forværret af forkert fodtøj, "siger Elizabeth Kurtz, DPM, en ortopæd i Chicago, og talskvinde for APMA.
Fodtøj: vælger til din fodtype
Nøglen til at afværge fod spørgsmål er til at bære sko, der behandler din specifikke fodtype. Hvis du har flade fødder, for eksempel, købe fodtøj med god svangstøtte. Det betyder ikke, du er nødt til at leve i sneakers. "Selv mange højhælede sko har god polstring i svangen disse dage," bemærker Dr. Kurtz. Hvis du har en høj svang, kigge efter fodtøj med støddæmpning i bolden og hæl, anbefaler Kurtz. Tryk med fingeren i polstring til at teste for god støtte. Det bør have en lille give eller en let vatteret føler.
Fodtøj: få dine fødder målt
Stol ikke på størrelsen af din sidste par sko. "Feet naturligt udvide og forlænge med alderen," siger Kurtz. Få dine fødder målt hver gang du køber sko. Få dem målt, mens du står med den fulde vægt af din krop på dine fødder, og passer det fodtøj til din større foden.
To tredjedele af kvinderne har den ene fod, der er lidt større, siger Kurtz. Der bør være en halv tomme mellem din længste tå og forsiden af skoen. Prøv altid på begge sko og gå rundt i butikken. Hvis skoene såre dine fødder i butikken, skal du ikke købe dem. "Fodtøj bør ikke være nødvendigt at blive brudt ind," advarer Kurtz.
Fodtøj: pick stilarter med komfort i tankerne
Undgå spidse-tå stilarter, som kan forårsage hammertæer - bøjede, skamferede tæer - og knyster, når tæerne gentagne tvunget ind i en unaturlig position. Ovale og endda firkantede-toe sko kan også crowd tootsies, siger Kurtz.
En sko med en rund tå boks er den bedste form, da det giver den mest vejrtrækning plads til tæerne. Derudover, pas på sko med hæle. Heels over tre inches sat syv gange presset på fodballen ifølge APMA. De kan også føre til balanceproblemer og placere unødig stress på dine knæ og ankler. Hvis du vælger at bære hæle, slid lave hæle så meget som muligt, især hvis du skal bruge en masse tid på dine fødder. Vælg en bred eller chunky hæl snarere end en tynd stilethæl til at hjælpe distribuere din vægt mere jævnt.
Fodtøj: materialer og konstruktion
For at reducere risikoen for overdreven foden svedtendens og blærer, vælg åndbare sko materialer såsom læder. Undgå syntetiske - de tillader ikke meget luft til at cirkulere. Også kigge ind i fodtøj til konstruktionsdetaljer, der kan føre til ubehag. Udsatte sømme, stykker af materiale, eller outcroppings af læder, der gnider mod toppen af din fod eller bagsiden af din hæl snart kan lave en sko også ubehageligt at have på.
Fodtøj: når at shoppe
Må ikke shoppe for sko i morgen, altid shoppe i slutningen af dagen, når fødderne er størst på grund af naturlig hævelse. Hvis du har svært fit fødder, såsom en stor størrelse eller en meget bred fod, prøv shopping i et stort varehus. "De har tendens til at have et fremragende udvalg af fodtøj i forskellige størrelser og bredder," siger Kurtz. Og hvis de ikke har det, kan de som regel bestille det for dig. "
Full-service skobutikker og store varehuse er mere tilbøjelige til at bære halvdelen størrelser, som kan passe bedre end en hel størrelse. De har også tendens til at have dygtige medarbejdere, der kan måle dine fødder og foreslå en bestemt stil, mærke eller indsætter til at hjælpe imødekomme specifikke fodproblemer.
Fokus på din fod helbred som du shoppe for sko er absolut værd at den ekstra tid og kræfter. "For mange kvinder køber sko til farve og stil, snarere end pasform og komfort, hvilket kan resultere i mund smerter," advarer Kurtz.
Ved at gøre sko komfort og passer til en prioritet, vil du være mere tilbøjelige til at gøre det gennem dagen (og natten) uden at ofre dine fødder!