Tandbørste tips til at holde dine tænder i form

Børste dine tænder regelmæssigt, er nøglen til at opretholde sunde tænder og tandkød og forebygge parodontale (gummi) sygdom, men det er også vigtigt at sikre, at du vælger den rigtige tandbørste for dine tænder og bruge korrekt tandbørstning teknikker. Gjort rigtigt, børste dine tænder mindst to gange om dagen - om morgenen og om aftenen inden jeg går i seng, for i mindst tre minutter - kan hjælpe med at sikre den langsigtede tandsundhed.

"Det tager tid at børste effektivt," siger Richard H. Price, DMD, talsmand for det europæiske Dental Association (ADA) og en tidligere klinisk instruktør på Boston University Dental School. "De fleste mennesker bare haste igennem det." Dr. Price foreslår at fastsætte en timer til tre minutter, og tandbørstning og tandtråd indtil tiden løber ud.

Hvordan man vælger en tandbørste

Selv om nogle ældgamle civilisationer brugte flossede kviste til at rense deres tænder, i disse dage tandbørster kommer i en række manuelle og drevne former. Og det første skridt til at tage sig godt af din mund er at vælge en tandbørste, der er rigtige for dig.

"Vælg en pensel, der har ADA segl på boksen for at være sikker på børsterne ikke er for hårdt," siger Price, der er pensioneret fra en 35-årig tandlægepraksis i Newton, Massachusetts "Så find en, der passer komfortabelt i din hånd og mund. Hvis børsten er behagelig at bruge, skal du bruge det oftere og mere effektivt. "

Her er nogle andre tips til at huske på, når du vælger en tandbørste. Du ønsker at vælge en, der:

• Har børstehår, der er blødere end hårdere
• Passer til din mund størrelse. Hvis du har en lille mund, skal du vælge en lille tandbørste og hvis du har en stor mund, vælge en stor tandbørste, siger Price.
• Er nem at bruge, uanset om det er en aktiv eller en manuel tandbørste

Når du har fundet en passende tandbørste for dig, er du nødt til at børste dine tænder den rigtige måde for at opretholde en god mundhygiejne og holde paradentose i skak.

Sådan at børste dine tænder effektivt

De følgende tips kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din daglige tandbørstning rutine:

• Børst dine tænder mindst to gange om dagen. Nogle eksperter anbefaler at børste efter hvert måltid, hvis det er muligt.
• Tag dig tid - i mindst tre minutter - til grundigt børste og tandtråd dine tænder.
• Når du børster langs din gummerne, vinkle din tandbørste let mod dit tandkød.
• Må ikke børste alt for groft - brug en blid bevægelse, så du ikke beskadiger dit tandkød.
• Pensl med en fluortandpasta at kæmpe off huller i tænderne.
• Fokus på rengøring hver tand overflade med din tandbørste.
• Børst din tunge til at skrabe bakterier, der kan forårsage dårlig ånde.
• Børst dine tænder med en ren tandbørste og skyl børsten grundigt efter hver brug. Du kan også bruge en lille mængde sæbe på børstehårene for strengere rengøring.
• Udskift din tandbørste - eller tandbørste hovedet, hvis du bruger en elektrisk børste - hver tre til fire måneder.

Hvis du har brug for yderligere hjælp finde ud af, hvordan man bedst at børste dine tænder, siger Price, "Har din tandlæge / tandplejer viser dig den rigtige metode." Og hvis du har tandproblemer eller bekymringer om din mundhygiejne, se din tandlæge.

En tandbørste alene kan ikke gøre alt for at bevare din mundhygiejne og dine tænder, Pris advarer. Det er fordi en tandbørste ikke kan få mellem tænderne. Kun tandtråd kan gøre det, så husk at bruge tandtråd hver dag, også, og se din tandlæge for regelmæssige eftersyn.