Tæmme stress at kontrollere colitis ulcerosa

Kom et håndtag på en beskatningsret dag på arbejde eller en belastende situation, derhjemme er afgørende for at styre colitis ulcerosa for mange mennesker med den betingelse. Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at stress forværrer colitis ulcerosa, Leigh Stein har ingen tvivl om hendes stress måleren er tilsluttet, til hendes flare-ups.

Stein, lang tid colitis patient fra Pittsburgh, ved, at lære at håndtere stress er en vigtig del af opholder sig godt med colitis ulcerosa.

Colitis ulcerosa: frygt for ulykker

Colitis ulcerosa er en kronisk sygdom kendetegnet ved betændelse i tyktarmen. For en endnu ukendt årsag forårsager colitis ulcerosa tyktarmen at forsøge og udvise noget, der er i det, hvilket fører til en immunreaktion, der producerer inflammation. Denne reaktion kan også forårsage diarré og alvorlige kramper i tillæg til andre symptomer.

Som et resultat, kan colitis ulcerosa føre til pinlige (og meget stressende) situationer. Ikke at gøre det til badeværelset i tide er øverst på listen.

Stein siger, når hun var nydiagnosticerede, at have en ulykke berørte hende, men senere, planlægning bidraget til at sætte hende på lethed. "Jeg har altid behov for at være forberedt, og at vide, hvor badeværelserne var. Vide, hvad der var i området hjalp mig til at føle sig sikre, "siger hun.

Ekstra sikkerhed kom, da Stein sidst fundet medicin, der er aftalt med hende, og hun langsomt begyndte at føle sig bedre. Nu, at hendes sygdom er under kontrol, siger hun at hun ikke bekymre sig så meget om ulykker.

Colitis ulcerosa: daglige stress management

Stein bemærker, at nogle faktorer har medvirket til at holde stress på afstand og gøre livet med colitis ulcerosa lettere. Heriblandt:

• Have en positiv holdning: Thinking gode tanker, Stein siger, er afgørende for at håndtere denne sygdom og livet i almindelighed.
• Udlejning tingene går: "Jeg forsøger at huske, at der altid i morgen. Hvis jeg ikke afslutte alt på min to-do liste, kan jeg gøre det i morgen, "siger hun. Have en positiv holdning kommer i spil her: Det hjælper ikke at slå dig op, når du er i stand til at afslutte noget.
• Kom involveret: Stein har arbejdet som rådgiver på en sommerlejr for børn med inflammatorisk tarmsygdom, der drives af Crohns og Colitis Foundation of Europe (CCFA). Hun også frivillige til CCFA og deltager i deres fundraising indsats. Ikke alene bliver involveret i årsagen give en indbygget støttegruppe for mennesker med colitis ulcerosa, kan det også give en følelse af tilfredshed i at vide, at du gør en forskel i nogens liv.
• Udfordrende dig selv: Stein nylig afsluttet en halv-marathon til gavn for CCFA. Efter endt race og hæve mere end det dobbelte hendes fundraising mål, siger hun, at hun "følte sig awesome."
• Udøver: Stein går på daglige gåture for motion og forsøger at gøre en yoga klasse mindst en gang om ugen. Hun forklarer, at motion og klasserne "virkelig får endorfiner går. Jeg absolut føler sig bedre efter en træning. "
• Gør tid til dig selv: Hvad enten du foretrækker motion, meditation, massage, eller enhver anden aktivitet, er det vigtigt at afsætte tid specielt til dig selv. Da hun ikke har tid til en time-lang tur, Stein finder, at selv en kort periode med "mig tid" kan hjælpe: ". At tage sig tid til at koncentrere sig om mig, selv for blot 15 minutter, kan gøre en forskel"

Colitis ulcerosa og stress: hvor man kan få hjælp

Ukontrolleret stress og angst kan opbygge hurtigt. Hvis stress forværrer dine colitis ulcerosa symptomer og holde dig fra at gøre dit job eller leve dit liv den måde du ønsker det, hjælp er tilgængelig, og du bør bede om det. Her er hvor de skal gå til hjælp:

• Læger og andet sundhedspersonale: Start med din primære sundhedstjeneste læge eller gastroenterolog. Han eller hun kan henvise dig til en autoriseret rådgiver, psykolog eller psykiater for samtaleterapi, hvis du er deprimeret og ængstelig. En psykiater, eller eventuelt din primære sundhedstjeneste læge kan ordinere antidepressiva eller anden medicin til at hjælpe med dine symptomer.
• Venner og familie: Dine kære er der for at tilbyde en hjælpende hånd i hjemmet eller et øre, så du kan lufte nogle af dine frustrationer, så tage dem op på det, når du har brug for.
• Religiøse ledere: Medlemmer af præstestanden kan hjælpe dig med at håndtere åndelige og tro-relaterede emner.
• Colitis støttegrupper: Den CCFA kan hjælpe dig med at finde en colitis ulcerosa støttegruppe i dit område eller online, hvor du kan møde andre mennesker med sygdommen. Støttegrupper er en fantastisk måde at udveksle ideer og lære nye tricks for at leve med en kronisk tilstand som colitis ulcerosa.

At tale med nogen, uanset om en mental sundhed professionel eller en ven, vil også hjælpe dig med at huske, at du ikke er alene. Få støtte er ofte det første skridt mod bemyndigelse dig selv til at modstå de belastninger af colitis ulcerosa.