Leve godt med en autoimmun sygdom

Der er i øjeblikket ingen helbredelse for autoimmune sygdomme, som opstår, når kroppens immunforsvar angriber dine egne organer og væv. Autoimmune lidelser kan påvirke stort set alle dele af kroppen, fra nerver til muskler til vitale organer.

Autoimmune lidelser er forbundet med mange og vage symptomer, og for mange mennesker, der har autoimmune lidelser, kan symptomerne kommer og går, og blusser op fra tid til anden.

Det er vigtigt for folk, der har autoimmune lidelser til at arbejde med deres sundhedspleje team til at håndtere symptomer. Din læge kan anbefale eller ordinere medicin til at hjælpe med at kontrollere symptomer såsom smerter, hævelse, depression, søvnbesvær, og udslæt.

Visse medikamenter kan endda bremse udviklingen af ​​din lidelse. Udover regelmæssig lægekontrol, er der visse livsstilsændringer, der kan hjælpe du føler dig bedre, hvis du har en autoimmun sygdom.

Autoimmune sygdomme forvaltning med livsstilsændringer

Prøv følgende livsstilsændringer til at føle sig bedre og leve et bedre og mere aktivt liv:

• Spis en sund kost. God ernæring kan forbedre funktionen af dit immunforsvar, som kan lette symptomer på autoimmune sygdomme. Spis en afbalanceret, fedtfattig kost, som indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn, og calcium-rige fødevarer. Tal med din læge for at finde ud af, om andre ændringer i kosten er vigtige i forvaltningen af ​​din særlige lidelse.
• Få regelmæssig motion. At hjælpe med at holde din krop i den bedste form, har til formål at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet på de fleste af ugens dage. Vær sikker på at tale med din læge for at se, hvilke øvelse program vil være sikkert for dig.
• Styre din stress. Find stressreducerende aktiviteter, du nyder (for eksempel billedsprog, yoga, tai chi, meditation eller selvhypnose), og praktisere dem regelmæssigt for at hjælpe med at håndtere stress og reducere dine smerter.
• Få masser af søvn. Når du ikke får den søvn din krop har behov, kan dit stressniveau stige, hvilket kan udløse symptomerne på din lidelse. Sigt til at sove i mindst syv timer hver nat, så at dit sind kan opdateres og din krop kan have den nødvendige tid til at reparere væv og led.
• Styre din tid. Træthed er et almindeligt symptom på autoimmune sygdomme, så folk har en tendens til at proppe alt for meget arbejde i korte perioder, hvor de føler sig rigtig godt. Dette kan forlade dig følelsen endnu mere trætte og stressede bagefter, hvilket kan resultere i en farlig cyklus for meget aktivitet skiftevis med ekstrem træthed. Prøv at tempoet dig selv, jævnt sprede ud af dine aktiviteter, så du kan få tingene ske uden ender op følelse drænet.

Tal med din læge først

Da hver autoimmun sygdom er noget anderledes, er det vigtigt at tale med din læge, før du foretager drastiske ændringer i din livsstil. Visse livsstilsændringer kan være vigtige i forvaltningen af ​​din tilstand, men der kan være nogle ting, du ikke bør gøre på grund af de begrænsninger af din tilstand.

Det er især vigtigt at tale med din læge, hvis dine symptomer har ændret sig, fordi din behandling kan være nødvendigt at justere. Din læge kan hjælpe dig med at finde en sund balance mellem medicinsk behandling og livsstilsændringer til at hjælpe du føler dig bedre.