Forebyggelse kræft i spiserøret gennem livsstilsvalg

Du ved allerede, at leve en sund livsstil giver en række fordele - du føler dig godt, har et godt helbred, og har masser af energi. Men at tage sig godt af din krop og spise en sund kost har en anden fordel, at du måske ikke være opmærksomme på: du kan medvirke til at reducere din risiko for kræft i spiserøret. Mange gange, kræft er simpelthen ikke forebygges. Men i tilfælde af kræft i spiserøret, er der en masse ting, du kan gøre for at hjælpe med at reducere din risiko.

Hvorfor reducere din risiko for kræft i spiserøret er så vigtigt

Kræft i spiserøret er en af ​​de farligste typer af kræft, så det er vigtigt at gøre, hvad du kan for at forhindre det i at påvirke dig. Kræft i spiserøret er ofte diagnosticeret på fremskredne stadier, når kræften har allerede spredt til andre dele af kroppen - hvilket gør behandlingen vanskelig og prognosen fattige. Symptomerne typisk ikke vises, før sene stadier, og mange mennesker er ikke regelmæssigt screenet for kræft i spiserøret, medmindre der er en stor sandsynlighed for, at de vil udvikle sygdommen.

"Vi har fundet en klar sammenhæng mellem planocellulært kræft i spiserøret og ryge og drikke, så eksperterne fortælle folk 'ikke ryger, og begrænse dit mængden af ​​alkohol indtag," siger Wayne Hofstetter, MD, lektor og direktør for esophageal program på University of Texas MD Anderson Cancer Center i Houston, Tex " Adenocarcinom (den anden almindelige form for kræft i spiserøret) risikofaktorer omfatter rygning, overvægt, har reflux sygdomme og hiatal brok - disse ting kan føre til Barretts øsofagus (en sommetider pre-kræft tilstand). "

Dr. Hofstetter understreger også betydningen af kost, når det kommer til at reducere din risiko for kræft i spiserøret. "Det kan være [skyldes til dels] kost -. Spise ude, spise fed mad Vi får en lille smule overvægtig, og det øger presset på de lavere esophageal sphincter At yderligere pres kan føre til en hiatal brok -. udvidelse af mave uhensigtsmæssigt op i brystet, "siger Hofstetter. Samlet Hofstetter anbefaler, at folk spiser bedre, motion regelmæssigt, tage skridt til at bevare deres vægt, og undgå at ryge til at reducere deres risiko for kræft i spiserøret.

Handlingsplan: 5 livsstilsændringer for kræft i spiserøret forebyggelse

Her er fem nemme trin til at sætte Dr. Hofstetter s forslag til handling og reducere din risiko for at udvikle kræft i spiserøret:

1. Forvise sprut. Drinking i moderation er fint, men for meget alkohol kan markant øge din risiko for at få en af de vigtigste former for kræft i spiserøret. Hold dig til at drikke alkohol kun lejlighedsvis eller begrænse dig selv til ikke mere end én drink pr dag, hvis du er en kvinde eller to drinks, hvis du er en mand.
2. Toss dine cigaretter. Rygning er en af de største risikofaktorer for kræft i spiserøret, og der er selvfølgelig en række andre sundhedsmæssige problemer, der kan opstå fra at ryge så godt. Afslut dag, lige nu, og din risiko for kræft vil straks blive reduceret. Du behøver ikke at gå på det alene - få hjælp at holde op, så du kan holde fast i det - din læge kan give dig ressourcer til at gøre at holde op lettere for dig.
3. Se din vægt. Være overvægtig ikke kun øger din risiko for hjertesygdomme og diabetes, er det også et plus størrelse indikator for din risiko for kræft i spiserøret. Finde en kost og motion program, der virker for dig, kan hjælpe dig med at opretholde en sund kropsvægt for en levetid på godt helbred og reduceret risiko for kræft.
4. Spis rigtigt. Det kan være svært at klemme i de anbefalede fem daglige portioner frugt og grøntsager, men det er en lille pris at betale for at undgå kræft i spiserøret. Grab frugt til en snack, eller tilføje det til din korn, havregryn, salat eller endda dessert. Tilføj veggies til hvert måltid, de også gøre store snacks. Se mængden af ​​rødt og forarbejdet kød i din kost, og altid vælge hele korn fødevarer valg, når det er muligt.
5. Styr gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Hvis du har vedvarende halsbrand, popping piller for at reducere dine symptomer, og derefter ignorere det er ikke svaret. Se din læge om at få GERD under kontrol. GERD er en væsentlig risikofaktor for kræft i spiserøret, og det kan kontrolleres tidligt nok til eventuelt at forhindre kræft i spiserøret. Du bør også spørge din læge, hvis du skal kontrolleres for en tilstand, der kaldes Barretts øsofagus, hvilket sker i omkring 10 til 15 procent af folk med Gerd. Du kan få brug regelmæssig overvågning af din tilstand for at kontrollere, om tidlige tegn på kræft i spiserøret.

Tage disse fem trin kan hjælpe med at holde dig sund og reducere din risiko for at udvikle kræft i spiserøret i mange år fremover.