Signifikant vægttab eller gevinst kan have en effekt på din menstruationscyklus, og til gengæld kan PMS indirekte forårsage ændringer i din vægt.
Du har sikkert bekymre dig om din vægt af to grunde: dit udseende og dit helbred. Udover at påvirke dit selvværd, forøger være overvægtige eller fede din risiko for at udvikle type 2-diabetes, hjertesygdomme, kræft og andre sundhedsmæssige forhold. I den anden ende kan være undervægtig forårsage lavt blodtryk, hjertebanken, osteoporose, nyresten, og andre spørgsmål.
Det kan overraske dig at lære, at kropsvægten kan påvirke reproduktiv sundhed som godt. Ud over at undfangelse og graviditet problemer, vægttab og vægtøgning kan både markant påvirke din menstruationscyklus.
Virkningerne af østrogen
En kvindes æggestokke producerer det kvindelige kønshormoner progesteron og østrogen, efter at få nogle signaler fra hypofysen og hypothalamus. Østrogen hjælper med at opbygge den cushiony livmoderslimhinden, kendt som endometrium, der vil nære et befrugtet æg. Hvis befrugtning ikke finder sted, en kvindes krop naturligt kaster at foring gennem processen almindeligvis kaldes at have en periode, eller menstruation. Enhver kvindes menstruationscyklus er lidt anderledes, men over tid, skal du følge de fleste kvinders cyklusser falde et sted mellem 21 og 35 dage.
Den vægtige side af menstruationscyklus
Biologi er enkel: Grundlæggende kolesterol forbindelser i fedtceller kan få ændret til en type svag østrogen kaldet østron. Overvægtige eller fede kvinder bærer ekstra fedt celler har "små østron-making fabrikker, som har en østrogenlignende effekt på kirtler," forklarer Maria Arias, MD, en gynækolog på Atlanta Kvinders Specialister i Georgien.
Denne ekstra østrogen kan forårsage blødninger eller menstruationsforstyrrelser. En kvinde kan gå måneder uden ægløsning, for eksempel, men livmoderslimhinden stadig akkumulere - til det punkt, at det bliver ustabilt. Til sidst, siger Dr. Arias, en kvinde kan have en periode, at "lader løs som en flod gate" med langvarig eller meget kraftige blødninger.
Overvægtige kvinder er ikke de eneste, der kan have problemer med deres perioder. Undervægt og kvinder med spiseforstyrrelser, ligesom anorexia nervosa, der resulterer i ekstreme vægttab kan også være utilsigtet påvirker deres menstruationscyklus. Kvinder uden meget fedt på kroppen kan have færre perioder eller gå længere tid uden ægløsning. Sult, samt ekstreme motion og stress, kan udløse en effekt, der undertrykker hypothalamus. Disse kvinder kan være så undervægtige, at deres kroppe simpelthen stoppe med at lave østrogen. Desuden betyder manglen af fedt ikke tillade celler at omdanne kolesterol til ekstra østrogen.
Kan din menstruation forårsage vægtstigning?
Vægttab eller gevinst kan udløse ændringer i en kvindes menstruationscyklus, men kan det nogensinde gå den anden vej? Det synes ofte som den tid på måneden flytter nålen på din skala et par hak i retning af vægtøgning.
"The menstruationscyklus er ikke årsagen til vægtændringer, det er bare en tilskuer," forklarer Arias. Menstruationscyklus ikke direkte indflydelse vægttab eller gevinst, men der kan være nogle sekundære forbindelser.
På listen over præmenstruelt syndrom (PMS) symptomer er ændringer i appetit og mad cravings, og det kan påvirke vægten. Undersøgelser viser, at kvinder har tendens til at tørster fødevarer med højt indhold af fedt og kulhydrater i bestemte faser af menstruationscyklus, kvinder også en tendens til at tage i flere kalorier i løbet af disse faser.
Oppustethed, en anden ubehagelig alligevel midlertidige PMS symptom, efterlader nogle kvinder føler tung. Fordi salt mad kan få kroppen til at holde vand, som vil dukke op på skalaen som et midlertidigt vægtøgning, er det bedst at se dit saltindtag og fokusere på at spise en sund, afbalanceret kost, fuld af frugt og grøntsager, før, under, og efter menstruation. Drikke masser af vand kan hjælpe med at reducere, at oppustet følelse så godt.
Din menstruationscyklus opretholder en hårfin balance, så det er godt at være opmærksom på, at få en stor del af vægten eller udøver overdrevent, og at miste et betydeligt antal pounds, kan påvirke din produktion af hormoner, specielt østrogen, og hypothalamus funktion, potentielt ændre regelmæssighed og længden på dine menstruationer.