Den følelsesmæssige side af gigt

Ømhed og smerter af gigt kan virkelig lægge en dæmper på humøret. Det er ikke underligt - det er svært at holde din hage op, når dine led er ømme, dunkende, hot, og stiv med smerte. Det er derfor, så mange mennesker oplever depression og andre psykiske problemer som følge af deres gigt. Og en nylig undersøgelse viste, at blive deprimeret rent faktisk kan øge smerten mærkes af patienter med selv milde eller moderate tilfælde af arthritis.

Smerter kan sætte en stopper på en masse aktiviteter, der bringer dig glæde: du ikke ønsker at udøve, kan du ikke komme ud og have det sjovt med venner og familie - kan du ikke være i stand til at gøre selv de simpleste ting omkring hus eller tage sig af de basale behov, når dine samlinger er virkelig giver dig problemer. På øjeblikke som dette, tage et skridt tilbage, tegne i en dyb indånding, og flytte dit fokus på din følelsesmæssige sundhed.

Sind-krop link i gigt

Smerter og depression går hånd i hånd, og forholdet kan brødføde sig selv. Folk i smerte er ofte deprimeret på grund af deres smerte, og folk med depression oplever ofte fysisk smerte og symptomer som følge af deres dårlige følelsesmæssige sundhed. Kroniske smerter klart berører følelsesmæssige og fysiske helbred. En undersøgelse viste, at op til 60 procent af mennesker med depression også lider symptomer på smerte.

Forbindelsen mellem følelsesmæssige sundhed og gigt smerter flare-ups synes at være særlig stærk i mennesker med leddegigt (RA). Depression og stress er meget almindeligt med RA, og vedvarende stress og kronisk depression gør gigt smerter og andre symptomer endnu værre.

Den gode nyhed er, at stress management teknikker og behandling for depression kan også hjælpe dig til at styre din gigt smerter.

Øget følelsesmæssige sundhed at styre gigt smerter

Til tider kan du føle håbløs eller i fortvivlelse over din gigt. Du kan lære at håndtere din smerte, men først er du nødt til at give din følelsesmæssige sundhed et løft. Start med disse stressreducerende anbefalinger:

• Slap. Lettere sagt end gjort, right? Tja, ikke hvis du ved hvordan. Forkæl dig selv med nogle stille tid, der er helt stress-fri - ikke tænker over, hvad du skal gøre, dit helbred, eller noget, der vil forårsage angst. I stedet fokusere helt på en aktivitet, du nyder, selvom det er kun for 15 minutter.
• Træk vejret. Øv simple dybe vejrtrækning teknikker. Prøv at trække vejret ind og ud langsomt og dybt, lade hver muskel i kroppen slappe af. Tænk rolige, fredelige tanker.
• Få noget motion. Moving, selv i begrænset omfang, vil hjælpe dit sind og krop føles bedre, og du vil føle en følelse af realisering fra at komme op og være aktiv.
• Soak i et varmt bad. Ikke alene er denne teknik stor for din gigt smerter, men det er fantastisk for humøret, også. En dejlig blød i en boblende karbad er afslappende og luksuriøse, og kan give humøret et løft. Øge afslapning faktor med nogle stearinlys og beroligende musik, mens du nyder.
• Tal det ud. Have gigt er ikke noget at skamme sig over, og aftapning op dine følelser vil kun gøre dem synes værre. Tal med venner, familie eller medlemmer af en støttegruppe om, hvad du oplever fysisk og følelsesmæssigt - nogle gange alt hvad du behøver at gøre er at lade dine følelser ud for at føle sig bedre om dem.

Spørg din læge om hjælp til følelsesmæssige problemer

Det er vigtigt at forstå, at følelsen over-stresset eller nervøse om status for dit helbred ikke er ualmindeligt, når du styre en kronisk sygdom. Ikke alene gigt volde dig stor smerte, men det kan også berøve dig den ene afgørende ting - din uafhængighed. Ikke at kunne komme ind i din bil og gøre din egen shopping, rense dit hus, gå en tur, eller endda binde dine sko kan være skræmmende, frustrerende og ligefrem deprimerende.

Hvis du føler dig overvældet, er det tid til at tale med din medicinske team om din følelsesmæssige velbefindende. Behandle din følelsesmæssige sundhed er en del af deres job, også, og fordi det er så ofte ramt af gigt, de har den erfaring, du har brug for. Ligesom din gigt smerter kan behandles, så kan angst og depression.

Gigt kan være en udfordrende sygdom at leve med, men at tage de rigtige skridt til at øge din følelsesmæssige sundhed kan bidrage til at forbedre din fysiske smerte samt.