Evb2

Livsstilsændringer at styre gigt smerter

Hvad du gør - eller ikke gør - hver dag kan have en stor indflydelse på dine led, og graden af ​​gigt smerter, du oplever.

Hvordan du lever påvirker dit helbred, det er så simpelt er det. Din livsstil valg påvirker alle aspekter af dit fysiske velbefindende, og det omfatter dine led - især hvis du har gigt.

Gigt smerter kontrol kan starte med vægttab

Ifølge regeringens tal, påvirker gigt omkring 36 procent af overvægtige voksne europæere. En sund kropsvægt er vigtigt for sundheden af ​​din samlede krop, herunder dine led. Fuger, der er stressede og anspændt ved at bære byrden af ​​overskydende pounds udvise mere slitage, inflammation og stivhed, hvilket fører til gigt smerter.

Overveje at gøre disse ændringer, hvis du har brug for, de vil medvirke til at reducere din gigt smerter:

  • Exercise. Få masser af regelmæssig motion for at holde pounds off og mindske gigt smerter og stivhed.
  • Spis en sund kost. Hold dig til fedtfattig, lav-kalorie fødevarer og planlægge dine måltider og snacks for at være sikker på du får masser af frugt og grøntsager gennem din kost.
  • Få c-vitamin. Undersøgelser har vist, at C-vitamin kan være nyttige i forvaltningen betændelse i kroppen. Så grave i et orange eller hæld dig selv et glas grapefrugtjuice hver dag.
  • Hold styr på din vægt. Selv et par ekstra pounds kan forværre gigt smerter, så tal med din læge til at bestemme din sundeste vægt. Fokus på dette nummer som dit mål, og spore dit vægttab, indtil du når det.
  • . Undgå alkohol Må ikke medicinere dig selv med alkohol til at håndtere smerte, det vil kun skabe flere problemer og tilføje kalorier til din kost.

Gigt smerter og stress

Føler dig stresset, deprimeret, og overvældet af gigt smerter er fælles, men sådanne følelsesmæssige reaktioner kan faktisk gøre din gigt smerter føles værre og hæmme dig fra at gøre, hvad du ved, du har brug for, ligesom udøve og tage medicin.

For at hjælpe dig med at kontrollere dit stressniveau:

  • Tag en ferie, hvis og når du kan - bare medbringe din medicin, og alle lægens information.
  • Udtrykke dine følelser i et tidsskrift, dagbog eller blog flere gange om ugen.
  • Drej til din religion eller en anden form for åndelighed for støtte og vejledning.
  • Få nok hvile, mindst otte timer hver nat, og tage en kort lur, når du har brug for det.
  • Meditere et par gange om ugen.
  • Læse, slappe af, nyde et varmt bad, og bare nyde nogle private stille tid alene.

Nyttige værktøjer til folk med gigt smerter

Nogle gange kan visse aktiviteter være en kamp med gigt, men det betyder ikke, at du ikke kan gøre dem. Der er mange hjælpemidler og udstyr til rådighed, der kan hjælpe dig med at nå, greb, og træk objekter uden hjælp fra andre.

Overvej disse gigt hjælpemidler, og hvordan de kan blive i stand til at hjælpe med at gøre dit liv lidt nemmere:

  • Køb nogle reachers. Disse er lange stænger med et håndtag til at nå og gribe emner højt op eller ned lav på gulvet.
  • Installer dørhåndtag. Lettere end dørhåndtag, gør løftestang-type håndtag ikke kræver gribende og dreje, hvilket kan være en udfordring med gigt.
  • Installer gelændere. Især i badeværelset, hvis sidder ned og stå op er svært, gelændere mening.
  • Vælg velcro. Sats på tøj med denne lukning, når knapper og snørebånd er en udfordring.
  • Brug hjælpemidler. Overvej en rollator eller stok for ekstra støtte, når at komme rundt.
  • Go elektrisk. Opt for elektriske køkkenmaskiner værktøjer som knive og dåseåbnere til at tage belastningen fra dine hænder.
  • Få en sko horn. Et langskaftede skohorn kan gøre det lettere at glide ind sko.

Gigt og andre sundhedsmæssige forhold

Gigt er tæt knyttet til andre sundhedsmæssige forhold, især hjertesygdomme og diabetes. Så mange som 57 procent af voksne med diagnosen hjertesygdom har også gigt, og leddegigt er faktisk betragtes som en hjertesygdom risikofaktor. Halvdelen af ​​alle personer med diabetes vil også udvikle gigt.

Så hvordan kan du holde alle disse sundhedsmæssige problemer i skak for at forblive så sundt som muligt? Svaret burde ikke komme som nogen overraskelse: motion og opretholde en sund kropsvægt.

Selvom ganske gigt kan gøre motion mere smertefuld og vanskelig i starten, regelmæssig motion er en af ​​de bedste midler til at lette gigt smerter og holde hjertesygdomme og diabetes under kontrol, et must for en bedre overordnet sundhedstilstand.

Stol ikke udelukkende på gigt medicin at gøre dig føle sig bedre. Tag kontrol over din gigt og din smerte, og du vil hurtigt finde dig selv i kontrol over dit liv igen.