Du er nødt til at komme videre med dit eget liv ved at sætte fokus tilbage på dig selv. Brug disse tips til at hjælpe med at administrere derhjemme og på arbejdet.
Når du er tæt på en person, der beskæftiger sig med afhængighed, kan dit liv blive vendt på hovedet. Mange mennesker lever med narkomaner oplever en vifte af følelser, der kan omfatte skam, vrede, sorg, frygt, frustration, håbløshed og fortvivlelse.
Addiction: adskille dine behov fra misbrugerens
Ægtefæller og kære af misbrugere vil ofte lade deres egne interesser og aktiviteter forsvinde i baggrunden, da de giver mere og mere af deres opmærksomhed på den person med afhængighed. Rådgivere, der arbejder med narkomaner og alkoholikere anbefaler kraftigt, at deres kære, familie, og venner komme videre med deres eget liv ved at sætte fokus tilbage på sig selv.
"De er nødt til at indse, at de er magtesløse overfor den person med den afhængighed og forstå, at hvad der er vigtigst for dem er at finde hjælp for sig selv," siger Russell Goodwin, en licenseret kemisk afhængighed rådgiver med IMPACT Solutions i Beachwood, Ohio.
Rådgivere og afhængighed støttegrupper til venner og familiemedlemmer er ramt af stofmisbrug, såsom Al-Anon, Nar-Anon og familier Anonyme kan være meget nyttig. "Jeg gik til Al-Anon i næsten to måneder før min mand gik i behandling for alkoholisme, "siger Jan, hustru til en inddrive alkoholiker. "Det var fedt, fordi det fik mig ud af huset for en time og en halv hver uge og gav mig en oase, hvor folk spurgte hvordan jeg havde det, og ikke min mand. Det brød mit fokus på ham, og sætte det på mig i stedet
Ray Isakila, en licenseret kemisk afhængighed rådgiver i afdelingen for psykiatri afhængighed nyttiggørelse tjenester på universitetshospitaler i Cleveland, siger, at folk, der er tæt til misbrugere kan lære at løsne med kærlighed. "Det betyder, at du stadig elsker den person, men du behøver ikke tolerere eller godkende deres adfærd," siger han. "Du er nødt til at begynde at tage vare på dig selv."
Leve med afhængighed: styre dine følelser
"I starten var det meget svært at selv tænke over mine egne aktiviteter, mine venner, eller mit job," fortæller Jan "Jeg var konstant overvældet af følelser. Først ville jeg være vred, så ville jeg føle sig trist, og næste jeg ville være bekymret for fremtiden - hans, mine, vores som et par, og vores baby. Over tid, fik jeg en masse hjælp fra min vejleder og mine venner på Al-Anon om at betale mere opmærksom på mine egne behov. "
Jan foreslår lære vejrtrækning teknikker som en måde at håndtere den følelsesmæssige overbelastning, der kommer med der beskæftiger sig med en elsket en afhængighed. "Det lyder måske fjollet, men når du er nervøs eller forstyrre din hjerne ikke får nok ilt. Når du sender mere ilt til hjernen ved at trække vejret dybt i et par minutter, kan det hjælpe dig til ro, "siger hun.
En anden måde at håndtere overvældende følelser er at få fysisk. "Støvsug stuen, tage en løbetur, arbejde på din bil, omarrangere dit kontor - uanset hvad du kan gøre for at flytte, vil hjælpe dig med at håndtere disse følelser og få dit fokus tilbage på dig," Jan siger. Nogle mennesker også få mere i kontakt med deres behov og følelser gennem en aktivitet som journalisering eller tegning.
"Gennem rådgivning, fik jeg også stærkere om indstilling grænser," Jan husker. "Hvis en kollega eller ven spurgte, hvad der foregik med mig, ville jeg bare smile og blot sige, at jeg havde nogle familiens problemer."
Ifølge Jan, kan være i en støtte gruppe være yderst nyttigt i at komme videre med dit eget liv. "Det gav mig håb - ikke, at min mand ville stoppe med at drikke, men at livet ville få det bedre," sagde hun "At være med en stuen fuld af mennesker, der var pårørende til narkomaner, men var griner og taler og smiler gjorde mig mener: Hvis de. kan gøre det, så kan I. "