Alternative behandlinger for PMS

Præmenstruelt syndrom eller PMS, bringer på fysiske og følelsesmæssige symptomer, der starter alt fra to dage til to uger før din menstruation rent faktisk påbegyndes, efterlader mange kvinder på jagt efter relief. Hvis du er utilfreds med traditionelle tilgange til forvaltning PMS symptomer, kan du tænker om alternativ medicin. Husk på, at mange såkaldte naturlige midler ikke er blevet godt undersøgt under kontrollerede forhold, så det er vigtigt, at du taler med din læge, før du prøver nogen udokumenterede metoder.

Målretning symptomer på PMS

Symptomerne på PMS er ganske varieret. Selv om det ikke er begrænset til denne liste, kan de omfatter:

• Irritabilitet og stress
• Depression og angst
• Manglende evne til at koncentrere
• Forvirring
• Midlertidig vægtøgning
• Bryst hævelse og ømhed
• Søvnløshed
• Ændringer i appetit
• Hovedpine og ondt i ryggen
• Abdominal oppustethed og kramper

På grund af den brede vifte af symptomer forbundet med PMS og de varierende teorier om, hvad der forårsager den betingelse - hormonelle forandringer på denne tid af menstruationscyklus, vitaminmangel og udsving i niveauet af andre hormon-lignende stoffer er givet den mest tiltro - det har vist sig vanskeligt at udvikle en one-size-fits-all behandling. Men med mere end 75 procent af kvinderne, der beskæftiger sig med en form for PMS, er strategier for styring symptomer i høj efterspørgsel, og mange henvender sig til alternativ medicin til lindring.

Behandling PMS med krydderurter

Naturlægemidler behandlinger for PMS symptomer er tilgængelige i kapsel-eller tabletform eller som te eller flydende ekstrakter. Kvinder, der bruger urter til PMS bør rådføre sig med en autoriseret herbalist om, hvilken form der er mest hensigtsmæssig, og hvor meget de skal tage.

Én urt foreslået for PMS er perikon. Dette gul-blomstret plante er bedst kendt for behandling af depression, så det er ikke overraskende, at det undertiden anbefales til kvinder med PMS har en følelsesmæssig komponent. Kvinder, der tager p-piller bør tale med en læge, før du tager perikum for PMS.

Andre urter, der har vist potentiel fordel for PMS symptomer omfatter kysk træet frugt, sort cohosh, og mælkebøtte.

Behandling PMS med kosttilskud

Én teori om, hvorfor kvinder oplever PMS peger på et vitamin eller mineral mangel, og nogle kvinder oplever, at tage kosttilskud letter deres PMS symptomer. Calcium, især har den dobbelte fordel at tilvejebringe knogle støtte og hjælpe med PMS symptomer. Calcium er blevet omfattende undersøgt for dens fordel for kvinder med PMS. En nylig undersøgelse viste, at calciumtilskud med 500 milligram carbonat to gange dagligt signifikant forbedret appetit ændringer og depression symptomer forbundet med PMS, når sammenlignet med virkningen af ​​placebo.

Andre kosttilskud sommetider anbefales til PMS symptomer omfatter omega-3 fedtsyrer til at hjælpe med inflammation, melatonin for søvnbesvær, og samme for stemningen elevation.

Andre alternative medicin tilgange til PMS

Ud over urter og kosttilskud har andre former for alternativ medicin har vist sig at lette PMS symptomer:

• Akupunktur. Denne gamle kinesiske healing teknik, som indebærer indsættelse hår-tynde nåle ind i huden, anvendes til at behandle en bred vifte af PMS symptomer. The World Health Organization og European Academy of Medical Akupunktur har anerkendt akupunktur som en levedygtig behandlingsmulighed for en række betingelser, hvoraf flere er forbundet med PMS, herunder depression, angst, hovedpine, lændesmerter, og søvnløshed. Forskere i Japan for nylig rapporteret at bruge akupunktur med succes behandle et tilfælde af præmenstruelle dysforisk lidelse eller PMDD, den alvorlige form af PMS, der involverer psykologiske symptomer, men yderligere undersøgelser vil være forpligtet til at bekræfte denne beretning.
• Nutrition. Forskning har vist, at sund kost kan hjælpe med at reducere eller eliminere visse PMS symptomer. Fødevarer, der er rige på calcium anbefales, disse omfatter fedtfattige mejeriprodukter, mandler, bønner og mørke bladgrøntsager. Når madlavning, oliven eller vegetabilske olier er bedst, og det er altid en god idé at undgå transfedtsyrer, ofte findes i forarbejdede og fastfood. Fisk og magert kød er også en del af en velafbalanceret kost. På den anden side, hvede, soja og majs samt mejeri, er potentielle fødevareallergener, så fjerne disse elementer kan undertiden reducere PMS symptomer for kvinder, der er allergiske. Vand - seks til otte glas hver dag - er begunstiget over kaffe og alkohol.
• Kiropraktik. Spinal manipulation, kendetegnende for kiropraktisk behandling, er undertiden bruges til at lindre nogle PMS symptomer. Kiropraktik praktiserende læger mener, at rygsøjlen sundhed kan påvirke mange andre kropsdele, herunder knogler, nerver, muskler og led, så PMS-relaterede smerter eller dysfunktion i disse områder kunne lettes gennem spinal justering. Typisk vil kiropraktorer anbefale flere ugentlige behandlinger for PMS symptomer.

Som du undersøge dine alternative behandlingsmuligheder, kan du finde det nyttigt at nedskrive dine symptomer, de behandlinger, du har prøvet, og om det hjalp. Dette vil hjælpe med at vise dig og din læge - og din alternativ medicin praktiserende - hvis der er nogen mønstre, på arbejdspladsen, der kan indikere en anden betingelse end PMS.