Du behøver ikke at leve med den følelsesmæssige uro, PMS humørsvingninger kan bringe. I stedet finde lindring gennem visse livsstilsændringer og medicin.
Præmenstruelt syndrom (PMS) påvirker en stor procentdel af kvinder i den fødedygtige alder, med mange kvinder føler humørsvingninger i dagene før menstruation. Og mens menstruation symptomer som irritabilitet, vrede og humørsvingninger er en månedlig gider for de fleste kvinder, kan alvorlige PMS være følelsesmæssigt invaliderende for nogle. Heldigvis kan behandle PMS med medicin og livsstilsændringer hjælpe kvinder kontrol humørsvingninger og andre følelsesmæssige vanskeligheder.
En rutschebane af følelser
PMS kan forårsage vilde, ukontrollable humørsvingninger i nogle kvinder, som kan gå fra grædeture til vredesudbrud og angst angreb, og derefter tilbage til en stabil følelsesmæssig tilstand - alt på én dag.
"Du kender disse følelsesmæssige op-og nedture skyldes PMS, hvis de begynder konsekvent en uge til to uger før menstruationen og stoppe en dag eller to efter menstruation starter," siger New York gynækolog og Fellow af European College of Obstetricians. og gynækologer, Carol Livoti, MD PMS symptomer, herunder humørsvingninger, forekomme under den sidste (luteale) fase af menstruationscyklus, som starter efter ægløsning - typisk dag 14 til 28 i en kvindes månedlige cyklus. Når menstruationens begyndelse, sædvanligvis humørsvingninger forsvinder.
De mest almindelige følelsesmæssige PMS symptomer er:
- Irritabilitet
- Anger
- Depression
- Gråd
- Overfølsomhed
- Nervøs og ængstelig
- Skiftende sorg og raseri
Kom til roden af PMS humørsvingninger
Selvom forskerne ikke ved præcist, hvorfor PMS strejker, er disse følelsesmæssige forstyrrelser menes at være forbundet til stigning og fald i hormoner, specielt østrogen, hele menstruationscyklus. Østrogen niveauer begynder at stige langsomt lige efter et kvinders udløber, og det peak to uger senere. "Så østrogenniveau falder som en sten og begynde stiger langsomt, før den faldt igen lige før menstruation starter," forklarer Livoti. Disse hormonelle toppe og dale menes at forårsage humørsvingninger og andre menstruations symptomer.
"Stressende situationer, såsom en skilsmisse eller tab af job, ikke forårsager PMS, men de kan gøre det værre," tilføjer Livoti. Nogle undersøgelser tyder på, at kvindelige hormoner interagerer med hjernen kemikalier på en måde, der kan påvirke humøret i dem med PMS. "Reduceret niveauer af østrogen i lutealfasen af cyklussen kan muligvis medføre et fald i serotonin, selv mere forskning der skal gøres for at bekræfte dette link," siger Livoti. Lavere serotonin niveauer er forbundet med depression, irritabilitet og kulhydrat trang, som alle kan være PMS symptomer.
Alvorlige pms: uden run-of-the-mill humørsvingninger
Mellem 3 og 8 procent af menstruerende kvinder har en endnu mere alvorlig tilstand kaldet præmenstruelle dysforisk lidelse ( PMDD ). Disse kvinder bliver alvorligt deprimeret en uge eller to, før deres perioder. "Med PMDD, depression og ekstrem irritation er de fremmeste symptomer," siger Livoti. "PMS er mildere og normalt indebærer fysiske menstruation symptomer, såvel som følelsesmæssige dem."
Kvinder med en familie historie af depression eller som tidligere har oplevet fødselsdepression er i øget risiko for PMDD, som er inkluderet på den europæiske Psychiatric Associations liste over psykiske sygdomme (den diagnostiske og statistiske håndbog for psykiske forstyrrelser). At blive diagnosticeret med PMDD skal en kvinde have mindst fem af følgende symptomer omkring tidspunktet for hendes periode:
- Deep sorg eller fortvivlelse med eventuelle selvmordstanker
- Varig irritabilitet og vrede, hvilket kan omfatte hyppige udbrud på kære
- Følelser af spænding eller angst
- Panikanfald
- Humørsvingninger
- Gråd
- Manglende interesse i daglige aktiviteter og relationer
- Svært ved at tænke eller fokusering
- Følelse ud af kontrol eller overvældet
- Træthed
- Lavenergi
- Mad cravings eller overspisning
Disse symptomer forsvinder kort tid efter menstruationens begyndelse. "Hvis de vare hele måneden, det er ikke PMDD," siger Livoti. I stedet kan en anden psykisk eller fysisk sygdom være årsagen.
Behandling PMS symptomer, fra mild til svær
For mange kvinder, kan livsstilsændringer være en succesfuld del af PMS behandling. For kvinder med alvorlige PMS, kan medicin være nødvendig. Følgende PMS behandlingsmuligheder kan hjælpe med at stabilisere humørsvingninger og forbedre en kvindes følelsesmæssige sundhed i ugerne før menstruation:
Antidepressiva kaldet selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI), at ændre serotonin-niveauet i hjernen har vist sig at være nyttigt for kvinder med alvorlige PMS og PMDD. Faktisk har den amerikanske Food and Drug Administration godkendt tre af disse lægemidler - Zoloft (sertralin), Prozac eller Sarafem (fluoxetin) og Paxil CR (paroxetin) - til behandling af PMDD.
Tal med din læge om, hvilke af disse tilgange kan fungere bedst for eventuelle moderate eller svære følelsesmæssige PMS symptomer, du oplever.