Svær panikangst kan føre til agorafobi, en frygt for steder, der kan efterlade dig en fange i dit eget hjem.
Mennesker, der lider af hyppige panikanfald er konstant bange for at have en anden en, og vil ofte styre fri af steder, hvor de har haft et panikanfald før. Til sidst, kan de blive så bange for at have en panik angreb i offentligheden, at de undgår at forlade huset helt. Denne alvorlige, invaliderende frygt afspejler en angst lidelse kendt som agorafobi.
Agorafobi: ekstrem angst
"Agorafobi er virkelig territorial unddragelse eller begrænset territorial undgåelse hvor man frygter at gå uden for deres sikkerhedszone. De er bange for at de måske genopleve den panik, at de har følt før," forklarer Martin N. Seif, PhD, en klinisk psykolog i New York City og Greenwich, Connecticut Over tid, kan dette ønske om at undgå steder uden for deres komfort zone blevet så intens, at mange agoraphobics ikke er i stand til at forlade deres hjem.
Agorafobi er næsten altid forbundet med panikangst, men ikke alle med panikangst har agorafobi.
Agorafobi: hvordan det påvirker dit liv
Agorafobi placerer væsentlige begrænsninger og restriktioner på en persons dag-til-dag liv. Det kan gøre job, relationer og endda daglige ansvar stadig vanskeligere.
"Jeg ville ikke gå nogen steder uden min mand eller børn, og jeg kunne ikke gå i banken selv med dem," fortæller Rita Clark i Lake Forest, Californien, at forbrugeren stol til angst Disorders Association of Europe. Clark først oplevet et panikanfald en nat, mens du spiller kort med sin mand og venner, og udholdt agorafobi i 20 år, før hun genkendte hendes symptomer i en avisartikel, besøgte sin læge, og begyndte behandlingen.
Clark ville ryste dårligt i mange offentlige steder, og nægtede at gå nogen steder, hun ville have til at underskrive hendes navn, som en bank, fordi hun var bange folk ville lægge mærke til hende ryste.
"Hvis jeg skulle gå til købmanden, jeg altid tog mine børn, selv troede, de var 5 og 4.. Jeg følte, at hvis jeg havde et panikanfald jeg kunne flygte og sige de var syge, så fokus ikke ville være på mig. Frygten var, at fokus ville være på mig og folk ville se, at jeg var virkelig gal, "Clark husker. "Det manipulerede mit liv."
Efter mange års eksponering terapi og andre behandlinger, langsomt Clark formået at styre sin angst og erobre hende agorafobi. I dag, er der ingen sted, hun vil ikke gå.
Agorafobi: hvordan man kan håndtere
For at styre agorafobi og overvinde din frygt, du står over for dem. Her er nogle tips, der kan hjælpe agoraphobics lære at håndtere deres angst og tage kontrol over deres liv igen:
Få terapi. psykoterapi (samtaleterapi) og struktureret udsættelse for angstprovokerende situation, er meget nyttige i at overvinde agorafobi. Seif anbefaler langsomt udsætte dig selv for ubehagelige situationer, bliver mere komfortabel, og gradvist udvide din comfort zone.
Brug afspændingsteknikker. Når du begynder at føle angst, Seif foreslår forsøger at berolige dit sind ved hjælp af afspændingsteknikker. Disse kan omfatte dyb vejrtrækning, meditation og visualisering en fredelig, afslappet sted.
Stop undgå steder, du frygter. "Angst vedligeholdes af unddragelse, og hvis du ønsker at overvinde denne angst, du nødt til at lære at bevæge sig i håndterbare skridt mod områder med større ubehag," rådgiver Seif. Spørg venner og familie om støtte, som du vove at steder, du tidligere har betragtet som off-grænser. Udgifterne stadigt længere perioder ud i offentligheden, i selskab med deres kære, kan gøre at forlade dit hjem føler sig mindre skræmmende.
Overvej medicin. Når du begynder at bruge mere tid i det offentlige, anti-angst eller antidepressiv medicin kan hjælpe med at give dig mere selvtillid og forblive motiveret. Clark oprindeligt tog medicin for at gøre det i supermarkedet, og langsomt tog mindre og mindre, indtil hun var i stand til at gå på indkøb på hendes egen uden hendes terapeut eller narkotika.
Du bør ikke have til at gå gennem livets undgå steder eller begivenheder på grund af angst. Heldigvis kan panikangst og agorafobi styres effektivt. Søger behandling for dine symptomer er det første af mange skridt, der i sidste ende vil føre dig derhen, hvor du vælger at gå.