Behandling angst med psykoterapi

Når angst bliver overvældende og tilbagevendende, de kan lamme en persons evne til at fungere, og kan udløse fysiske symptomer, der omfatter en racing hjertebanken, åndenød og svimmelhed. For dem, hvis liv er skæmmet af angstlidelser såsom panikangst, obsessiv-kompulsiv sygdom, post-traumatisk stress disorder, generaliseret angst og fobier, en behandlingsplan, der omfatter psykoterapi kan tilbyde lindring.

Kognitiv adfærdsterapi for angst
Psykoterapi fokuserer på genopdragelse og omlægning af en patients adfærd og tankeprocesser ved at undervise strategier, der kan hjælpe med at håndtere angst-producerende tanker og adfærd. Medicin kan eller ikke kan være involveret, men i mange patienter er psykoterapi kombineret med medicinsk behandling for at opnå det maksimale udbytte. Psykoterapi, der fokuserer på adfærd, der betegnes adfærdsterapi. Psykoterapi, der fokuserer på tankeprocesser betegnes kognitiv terapi (det er også mere populært kendt som "samtaleterapi"). Målene er de samme: at hjælpe en person at identificere, hvad der udløser angst, og ved at handle eller tænke anderledes, hvordan man kan minimere den angst. De to kan kombineres som kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Adfærdsterapi indebærer teknikker, der reducerer eller afslutte selvdestruktiv adfærd, der er uønskede fallouts af angst, og erstatte dem med glædeligt og støttende adfærd i stedet.

Anvendte teknikker omfatter:

• Åndedrætsøvelser til at erstatte overfladisk og hurtig "panik" vejrtrækning med langsommere, dybere og mere afslappet vejrtrækning
• Meditation
• Mentalt pause for at sætte en situation i kontekst ("Det er ikke så slemt som jeg tror.")

Kognitiv terapi lærer patienten, hvordan at forbinde tanker til de svedige palme realiteter af angst og hvordan man ændrer sine tankemønstre at afværge eller minimere angstsymptomer.

"For mange angstlidelser, psykoterapi og kognitiv terapi specifikt synes at være så effektiv som medicin alene. Andre typer af psykoterapi har ikke vist sig at være så effektiv, "siger Mark Watling, MD, en psykiater på angst behandling og Forskningscentret på St. Josephs Healthcare i Hamilton, Ontario, Canada.

Kognitiv adfærdsterapi, kombinationen af de psykiske og adfærdsmæssige tilgange kan tage flere former, herunder:

• Rationel følelsesladet terapi, en finjustering af kognitiv terapi, der fokuserer på, hvordan man mest effektivt ændre tankemønstre
• Rationel adfærd terapi, en form for kognitiv terapi, der lærer at patienten selv råd foruden rådgivning modtaget fra en psykolog

Start psykoterapi for angst
Anerkendelse af, at hjælp er nødvendig er afgørende for at håndtere angst. Et besøg hos din praktiserende læge bør være det første skridt. Derfra er psykologer en værdifuld ressource, især dem med en baggrund i kognitiv adfærdsterapi.

"Når jeg ser en patient og diagnosticere dem med en angst, jeg derefter gennemgå dem de mulige behandlinger, der har vist sig at være effektiv, gennemgå statistik om, hvor effektive og diskutere fordele og ulemper ved hver behandling. Jeg derefter normalt lade det være op til patienten at beslutte, hvordan at fortsætte baseret på de oplysninger, "siger Watling.

Den fejl nogle gør, er at gøre ingenting. "Håbet om, at» alle ting vil ændre sig, givet tid nok "er generelt forkert, når en person lider af angst," siger Charles Goodstein, MD, klinisk professor i psykiatri ved New York University Langone Medical Center. "Psychic smerte og handicap, og unødvendige kompromiser, den medfører, selvom smerten synes at have været der 'for evigt' kan overvindes. Undertiden foranstaltningerne er enkle, undertiden komplekse, men resultaterne er indsatsen værd. "