Vægttab eller gevinst kan være en uheldig bivirkning af visse autoimmune sygdomme, men du kan styre din vægt ved at afbalancere kost og motion med kravene til din tilstand.
Når du har en autoimmun sygdom, kan det føles som om der allerede har nok at beskæftige sig med, uden at bekymre sig om, om du stadig kan passe ind i dine jeans. Men vægtkontrol kan have mere at gøre med din langsigtede sundhed end du tror.
Selv folk, der ikke har en autoimmun sygdom oplevelse virkningerne af overskydende vægtøgning eller tab - så det er ikke overraskende, at disse effekter, såsom ledsmerter, træthed, søvnproblemer og langvarige kroniske lidelser, kan multipliceres, hvis du også har en autoimmun sygdom.
Der er mere end 80 autoimmune sygdomme, og for en håndfuld - såsom type 1 diabetes, Crohns sygdom Graves 'sygdom (hyperthyroidisme), og ankyloserende spondylitis - utilsigtet vægttab sker når lidelsen er ikke under kontrol. Men for nogle autoimmun sygdom patienter kan overvægt være på tale. Vægtøgning eller tab kan også være en bivirkning af den medicin, du tager. Af alle disse grunde er medicinsk behandling af din lidelse en vigtig del af at holde din vægt under kontrol.
Autoimmune lidelser og motion
Mange mennesker med autoimmune lidelser er afskrækket fra at udøve, siger William Shaffer, MD, en behandlende neurolog på North Colorado Medical Center i Greeley, Colorado og en tidligere multipel sklerose stipendiat ved University of Chicago. Enten en læge har fortalt dem at "tage det roligt", eller de er nervøse overbelastning deres kroppe - men virkeligheden er, at det at være fysisk aktive i den grad, at du er i stand er en vigtig investering i at føle bedre og lykkes med vægtkontrol.
"Komme derud og gøre så meget som du kan," rådgiver Dr. Shaffer. Diagnosticeret i 2002 multipel sklerose, Shaffer kender barriererne for at være fysisk aktiv, både personligt og professionelt. Hvis det er hensigtsmæssigt for patienten, han anbefaler fleksibilitet øvelser, såsom yoga, pilates, og strækker (ændres efter behov) ud over, hvad niveau af cardio øvelse, du kan styre - uanset om det er svømning, gåture, cykling eller dans.
Som din autoimmun sygdom skrider frem, kan du opleve, at du har brug for at arbejde med en fysioterapeut til at lære at bevæge sig og udøve komfortabelt.
Autoimmune lidelser og kost
Desværre, som autoimmune sygdomme fremskridt, står patienterne et tab af mobilitet på grund af smerter eller muskel spasmer. Det er, når ændre din kost bliver en høj prioritet, siger Shaffer - selvom du allerede skal spise en nærende, afbalanceret kost.
Det er vigtigt for mennesker med autoimmune sygdomme ikke at falde for FAD kostvaner, advarer han. "Du kommer til at se på internettet alle disse bøger om MS kost eller hvad. En sund kost er, hvad alle skal have, "siger han. Arbejde på at udvikle en afbalanceret kost, der indeholder en masse af grøntsager, frugt, fuldkorn, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter. Slik og godbidder er okay i moderate (så længe de passer ind i din vægt forvaltningsplan) - og det kan medvirke til at reducere cravings, hvis du ved, du vil være i stand til at have en lille smule af, hvad du elsker uden at såre din krop eller din vægt management planen.
Arbejde tæt sammen med en specialist, der har erfaring med behandling af dine specifikke autoimmun sygdom. Selv inden for samme type autoimmun sygdom vil forskellige patienter har en anderledes oplevelse - hvilket betyder, at patienter og læger både skal være villig til at prøve, og prøv igen, mens de arbejder som et team til at løse problemer som vægtøgning eller tab.
Dit medicinske team kan også omfatte en diætist eller ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at oprette en spise plan, der vil tage fat din ernæring og vægtkontrol bekymringer, uanset om du taber eller vinder for meget vægt. En diætist kan også hjælpe dig med at arbejde omkring specifikke overvejelser i dit lidelse, såsom at finde erstatninger for voluminøse kerner i din kost i løbet af en opblussen af Crohns sygdom.
Kost og motion er en vigtig del af det godt, især hvis du har en autoimmun sygdom.