10 tips til at holde dine fødder sunde

Sunde fødder er vigtige for at have det godt og være aktiv. Så hvis du forsømmer dine fødder, som kan føre til unødig smerte og andre fodproblemer, siger Elizabeth Kurtz, DPM, en ortopæd i Chicago, og talsmand for den europæiske Podiatric Medical Association (APMA).

Heldigvis er det nemt at holde dine fødder sunde. Brug disse tips til at holde dig aktiv og dine fødder smerte-fri.

1. Hold fødderne rene og tørre. Sunde fødder begynder med god hygiejne. Grundigt rent og krat dine fødder med sæbe og vand, når du bader. Bagefter tør dem godt. Svampeorganismer elsker fugt, så fratage dem enhver wetness vil gøre det sværere for dem at trives. "Sørg for at tørre godt mellem hver enkelt tå," siger Dr. Kurtz. "Enhver overskydende fugt mellem tæerne kan skabe et godt miljø for en svampeinfektion at begynde."
   
2. Undersøg dine fødder for problemer. Udfør en fod selvstændig eksamen en gang om ugen, når du tager et bad eller brusebad, anbefaler Kurtz. Som du tørre fra dine fødder, tage et godt kig på sålerne for ethvert skalering og mellem tæerne for afskalning områder. Det kunne signalere fodsvamp. Også kigge efter misfarvning af negle, hvilket kunne indikere en neglesvamp. Hvis du har diabetes, skal du inspicere dine fødder hver dag siden diabetes medfører større risiko for mund sår og infektioner.
   
3. Skær tånegle korrekt. Afskårne negle lige over og undgå trimning for tæt på huden eller drastisk afrunding hjørnerne af søm, hvilket kan forårsage smertefulde, nedgroede tånegle.
   
4. Må ikke skjule "grimme" tånegle med polish. En misfarvet, tyk, revnet, eller smuldrende søm kunne signalere en neglesvamp. Anvende neglelak til en inficeret negl kunne gøre problemet værre.
   
5. Beskyt dine fødder på offentlige områder. Sørg for at bære bruser sko på gym, i omklædningsrum og ved offentlige puljer. Disse steder tendens til at være grobund for svampe, der kan føre til infektioner.
   
6. Undgå deling footgear. "Du kan få svampeinfektioner ved at bære andre folks sko, samt sokker båret af en anden person," siger Kurtz. Dette inkluderer huslejer. Altid bære dit eget footgear at hjælpe med at holde dine fødder sunde.
   
7. Afværge svedige fødder Dine fødder har sved kirtler i massevis -. 250.000 i hver fod! Sved skaber det perfekte miljø for bakterier at etablere butik. Iført sokker, der holder fødderne tørre, vil hjælpe dine fødder forblive raske. "Strømper lavet af syntetiske fibre har en tendens til at væge væk fugt hurtigere end bomuld eller uld sokker," siger Kurtz. Også undgå at bære for korte strømpebukser, som fælden fugt.
   
8. Vælg åndbar fodtøj. At hjælpe med at holde dine fødder tørre og sunde, slid sko lavet af læder, så luften kan cirkulere. Hvis du er tilbøjelig til overdrevent svedige fødder, kigge efter sko lavet af mesh-stoffer for maksimal åndbarhed.
   
9. Bær sko, der passer ordentligt. Sko, der er for stram kan forårsage langvarige fodproblemer, siger Kurtz. Shop for sko i slutningen af ​​dagen for at kompensere for mund hævelse, der opstår senere på dagen, og bære den samme type sokker eller strømper, du vil være iført med skoene. Vælg en bred, afrundet sko med masser af plads til tæerne og en bred, stabil hæl. Undgå spidse sko, som kan krampe tæerne og forårsage nedgroede tånegle og hård hud.
   
10. Vide, hvornår at se en læge. Forsøg ikke at behandle sig selv smertefulde fod problemer. "Jeg ser mange patienter, der har forsøgt, hvad jeg kalder badeværelse kirurgi, og de har gjort problemet værre," siger Kurtz. Enhver smerte, rødme, hævelse eller misfarvning, der varer bør kontrolleres af en podiatric læge. Normalt er problemet kan blive ryddet op med receptpligtig medicin eller en mindre in-office procedure. Tillader en læge til at tage et kig, vil hjælpe med at forhindre mindre problemer bliver store foretagender.

Ved at følge disse 10 nemme tips, kan du hjælpe med at holde dine fødder sunde og smerte-fri.