Forskning har allerede gjort en klar sammenhæng mellem fedme og brystkræft. Men nu viser en ny undersøgelse viser, at vægtøgning over tid også ups risikoen for brystkræft.
Forskning har vist, at det at være overvægtige øger risikoen for brystkræft, der giver motivation for kvinder at arbejde ihærdigt på at droppe usunde pounds og komme i form. Nu nye undersøgelser viser, at der er mere i den overvægt brystkræft forbindelse end blot at være overvægtige - også langsom vægtøgning i løbet af en årrække øger en kvindes risiko for brystkræft.
Undersøgelser viser, at postmenopausale overvægtige kvinder - baseret på deres body mass index eller BMI - om har dobbelt risiko for brystkræft af kvinder med en sund kropsvægt. Selvfølgelig du faktor i andre risikofaktorer som familiens historie, idet hormonbehandling, hvilket en stillesiddende livsstil, og forbrugende store mængder alkohol, når risikoen for brystkræft stiger endnu mere.
Som forskere dykkede dybere ind i forholdet mellem vægt og brystkræft, opdagede de noget overraskende - at hvis du tager på i vægt som du alder, din risiko for brystkræft stiger, selvom du ikke er fede.
Hvilken vægtøgning gør
En undersøgelse af 72.000 kvinder, der ikke tager nogen hormonbehandling medicinering efter overgangsalderen (i sig selv en risikofaktor for brystkræft) fandt, at kvinder, der havde fået omkring 30 pounds i så mange år var på dobbelt så stor risiko for at udvikle brystkræft som kvinder, der havde fastholdt deres vægt.
Hvad er endnu mere interessant er, at disse kvinder ikke behøvede at blive overvægtige at have en øget risiko for brystkræft. Øges risikoen skyldes vægtøgning alene, selvom kvinderne nåede aldrig definition af fedme, hvilket har en BMI større end 30.
Forskerne ved endnu ikke helt forstå, hvordan eller hvorfor vægtøgning øger risikoen for brystkræft, selvom det kunne være på grund af overskydende østrogen produktion, der kunne medføre øget kropsfedt.
Forebyggelse vægtøgning
Hvad er klart fra alle forskningen omkring risiko for brystkræft, vægtøgning og fedme er at opretholde en sund kropsvægt hele dit liv markant kan mindske din risiko for at udvikle brystkræft.
Men det er ofte lettere sagt end gjort. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at forebygge vægtøgning:
- Lav sund levevis en vane. Glem slankekure og skøre valg af fødevarer, eller sultende og derefter overindulging. Spis masser af sunde fødevarer - magre proteiner, frugt og grøntsager og fuldkorn - og samtidig begrænse desserter, højt fedtindhold fødevarer og alkohol.
- Hold dit kalorieindtag konsekvent. Sure, kan en særlig lejlighed som en ferie eller fødselsdag kræve et stykke kage eller en dekadent måltid. Men for det meste, overvåge, hvor mange kalorier du spiser hver dag og holde dine daglige kalorier konsekvent.
- Gør udøve din foretrukne hobby. Motion og fysisk aktivitet er nødt til at blive en del af det normale skema. Hold forpligtet til at ramme gym eller arbejder ud de fleste af ugens dage. Også lave motion sjov - lære en ny sport, tage en klasse, som du nyder som yoga eller kampsport, eller starte vandreture, cykling, eller svømning. Bare sørg for at få 60 til 90 minutters fysisk aktivitet af nogen art som mange dage i ugen som muligt.
- Veje dig ofte. Det er meget nemmere at tabe et pund eller to end 10, hvilket kan ske nemt, hvis du ikke markerer meget ofte. Så trin på skalaen ofte. På den måde kan din vægtøgning ikke slippe væk fra dig.
Forebyggelse vægtøgning kan ikke være nemt, men det er et vigtigt skridt, du kan tage for at reducere din risiko for brystkræft - og det er inden for din kontrol.