At spise for brystkræft forebyggelse

Selv om det giver mening at spise en sund kost for at holde din krop kørende med maksimal effektivitet, kan spise en sund kost afværge sygdom - specielt brystkræft?

Der er ingen definitive hidtidige forskning vurdere, hvilke fødevarer kan øge risikoen for brystkræft, og som kan støtte i brystkræft forebyggelse. Men et par undersøgelser har fremhævet nogle fødevarer kan påvirke risikoen for brystkræft.

Efter enkel kost dos og don'ts baseret på, hvad disse undersøgelser har fundet, kan hjælpe dig med at reducere din risiko for brystkræft. Også, forskerne har beviser, at fedme har en vigtig rolle i at øge kræftrisiko, herunder brystkræft.

Mulig brystkræft forårsager: "ikke" fødevarer

Her er nogle syndere, der sandsynligvis bistand og medskyldig brystkræft:

• Alkohol. Der er en klar sammenhæng mellem mange typer af kræft, herunder brystkræft og alkohol forbrug. Holde alkohol til et minimum anbefales til brystkræft forebyggelse, da selv et par cocktails ugentlig øger en kvindes risiko for brystkræft. Så hvis du har en række andre risikofaktorer for brystkræft, kan du ønsker at undgå alkohol helt.
• Fed mad Det er nok ikke de fødevarer, selv, der kan bidrage til risikoen for brystkræft -. Det er hvad de gør for din krop. Igen, vægtøgning er og bliver overvægtige eller fede alle forbundet med en øget risiko for brystkræft, så man undgår fedtholdige fødevarer og opretholde en sund kropsvægt er vigtige for brystkræft forebyggelse.
• Rødt kød. Forskere har fundet, at kvinder, der spiste store mængder af rødt kød i deres teenage år var større risiko for at udvikle brystkræft efter overgangsalderen. Og jo mere de spiste, jo mere risiko voksede. Denne forening primært for østrogen-relaterede typer af brystkræft, kaldet hormon receptor-positive brystkræft.
• Soy. Nogle undersøgelser tyder på, at soja kan beskytte nogle kvinder mod visse typer af brystkræft, og alligevel soja har også været forbundet med nogle østrogen-relaterede former for brystkræft. Så for kvinder, der allerede er i fare for brystkræft, kan det være klogt at styre fri af soja og soja-baserede fødevarer.

Mulig brystkræft forebyggelse: "Du" fødevarer

Selvom der er ingen magisk mad, der kan holde brystkræft fra invaderer din krop har en række af sunde fødevarer været knyttet til en reduceret risiko for brystkræft. Disse fødevarer kan hjælpe med brystkræft forebyggelse:

• Frugt og grøntsager. Du er ikke overrasket, er du? Disse er rige på vitaminer og antioxidanter, som menes at tilvejebringe en beskyttende effekt mod kræft i almindelighed, og nogle specifikt mod brystkræft. Vitamin A menes at hjælpe med at beskytte præmenopausale kvinder af brystkræft. Blomkål, broccoli, kål, og gulerødder kan især være nyttigt i at fremme bryst sundhed.
• Folinsyre. Folinsyre (også kaldet folat) og dens forhold til brystkræft er blevet hyppigt undersøgt. Selvom undersøgelsens resultater varierer, nogle har fundet en mulig fordel for postmenopausale kvinder i at reducere risikoen for brystkræft. Frugt og grøntsager er gode kilder til folat, det er også tilgængelig som et supplement.
• Fedtfattig mad. Vælge fødevarer, der er fedtfattig, vil hjælpe med at holde dig trimme og undgå overskydende pounds kan bidrage til at reducere risikoen for brystkræft. Prøv at holde usunde fedtstoffer - transfedtsyrer og mættede fedtstoffer - til et minimum og få det meste af fedtet i din kost fra umættede fedtstoffer og omega-3 fedtsyrer.

Overhale din kost for at hjælpe med at reducere risikoen for brystkræft kan virke overvældende, men husk, at mange små ændringer kan virkelig tilføje op. Sammenhængen mellem kost og brystkræft er konstant at blive undersøgt, og at nye oplysninger er lært hele tiden. Holder sig til en sund kost kan beskytte din generelle sundhed og holde dig følelsen fit og fabelagtig.