Multipel sklerose: Hvorfor motion?

Regelmæssig motion er en god idé for alle. Men for de cirka 400.000 europæere lever med multipel sklerose, er der endnu mere specifikke fordele.

Faktisk læger bruges til at anbefale, at mennesker, der lever med MS undgå motion udelukkende på grund af frygt for skærpende symptomer. Men nu er der en hel del beviser, der tyder på, at regelmæssig motion ikke blot forbedrer livskvaliteten for mennesker med multipel sclerose, men at det også kan hjælpe med at lette symptomerne og minimere risikoen for visse komplikationer ned ad vejen.

Tanuja Chitnis, MD, assisterende professor i neurologi og leder af Partners Pediatric MS Center på Massachusetts General Hospital for Children, siger, at gøre udøvelsen "del af en sund livsstil, med to eller tre sessioner om ugen" er en god idé for de fleste mennesker lever med MS. Og, tilføjer hun, specifikke øvelser kan hjælpe folk løse særlige problemer med mobilitet. Hun anbefaler at opsøge hjælp fra en fysioterapeut til at hjælpe med at bestemme, hvilke øvelser ville være mest gavnligt for dig.

Før du starter alle MS træningsprogram, dog være sikker på at konsultere din læge om, hvilken type regime er bedst for dig.

Fordelene ved motion for MS-patienter

Kom aktiv kan hjælpe med at lindre en række symptomer og komplikationer, der normalt forbindes med MS. Heriblandt:

Træthed
At være ekstra træt er en fælles klage blandt personer med multipel sklerose. Motion, herunder yoga, kan hjælpe med at bekæmpe dette. En nylig undersøgelse undersøgte træthed niveauer af mennesker lever med multipel sklerose, og en gruppe underskrevet den for en yoga klasse gearet til de behov, mennesker med MS, en anden gruppe tog en stationær-cykling klasse, og en tredje gruppe havde ingen specifikke bestemt program til dem. Ved afslutningen af ​​den 6-måneders undersøgelse, rapporteret både yoga og stationære cykel deltagere forbedring i deres træthed niveauer, mens den tredje gruppe, der ikke havde nogen specifik træningsprogram så ingen forbedring i deres MS træthed symptomer.

Blærekontrol
En af de banebrydende studier om den rolle af motion i mennesker, der lever med MS blev udført i 1996 af Jack Petajan, MD, en forsker, som havde multipel sklerose selv. Dr. Petajan, der døde i 2005, fandt, at selv moderat regelmæssig motion bidraget til at korrigere blære kontrol problemer, der er almindelig hos mennesker med multipel sklerose.

Stærkere knogler
Vægtbærende motion er en god måde at styrke knoglerne og beskytter mod knogleskørhed, en knogle-udtynding sygdom. Folk med multipel sklerose er i særlig risiko for osteoporose på grund af en kombination af faktorer. For én, niveauer af D-vitamin - er typisk lav blandt mennesker, der lever med MS - det næringsstof, der arbejder med calcium til at beskytte knogle sundhed. Visse lægemidler (såsom kortikosteroider), der er effektive i behandlingen af ​​MS flare-ups kan også føre til lavere calciumniveauer. Disse lavere niveauer af D-vitamin og calcium gøre det sværere for din krop til at fastholde knogletæthed eller styrke. På samme tid, ofte mennesker med multipel sklerose ansigt mobilitet problemer, der gør dem mere tilbøjelige til at falde, hvilket kan føre til brækkede knogler.

Den gode nyhed er, du kan bekæmpe disse vitamin-og mineralmangel og yderligere styrke dine knogler med motion. Vægtbærende øvelser - herunder løb, aerobic, dans og trappe klatring - hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde knogletæthed, der vil beskytte dine knogler, selvom du snubler og falder.

Vægtkontrol
Faldet i mobiliteten som følge af multipel sklerose, kombineret med bivirkningerne af almindelige MS medicin (såsom steroid lægemidler, der anvendes til behandling af opblussen), kan føre til vægtøgning, hvilket kan bidrage til et yderligere fald i din evne til at komme rundt. Motion kan bremse eller stoppe denne cyklus.

Heart sundhed
Multipel sklerose kan øge risikoen for hjerteproblemer på grund af dens virkning på ufrivillige kropslige processer såsom vejrtrækning, fordøjelse og hjerterytme. Staying fysisk aktiv har længe været promoveret som en sund måde at reducere risikoen for hjertesygdom. Selv mild eller moderat aktivitet kan hjælpe med at minimere din risiko for hjerte-kar-problemer ned på linjen.

For mange mennesker betyder multipel sklerose en ændring i fysisk aktivitet og mobilitet, men det betyder ikke, at livet kommer til at stå. Hvis du ikke er i stand til at fortsætte aktiviteter, som du brugte til at nyde, så tal med din læge om nye måder at holde aktiv, eller tale med en fysioterapeut om måder at gøre dine gamle foretrukne aktiviteter mere tilgængelige. For mere information om opholder aktiv med MS, se MS motion tips.