Kom social støtte, enten gennem en enkelt kammerat eller en gruppe kan bidrage til at øge dit vægttab succes og holde dig på sporet.
Vægttabet er udfordrende nok uden at forsøge at gå enegang. Mange mennesker henvender sig til kost venner for at dele tips og triumfer og hjælpe komme igennem de hårde dage. "Vi har alle brug for at opmuntring," bemærker Emily Banes, RD, klinisk diætist hos Houston Northwest Medical Center.
Banes kalder en kost buddy din "ansvarlighed partner," nogen til at læne sig op ad, når du tabe sig. At have en ven eller et familiemedlem dele dine fitness-relaterede mål og frustrationer holder dig ærlig. Det giver dig også tilføjet social støtte og en potentiel øvelse partner.
Kom i form med venner hjælper
"Du og din partner er ansvarlig for hvad du spiser og hvor mange dage af træningen, som du går glip af," siger Andrea Carlton i Baldwin, Fla "Det tillader en at være stærk på de dage, den anden er en smule svagere og omvendt. " Uanset om du taler hver dag, tekst hinanden, eller bruge en social networking værktøj, kost buddies hjælpe hinanden ophold på vejen til vægttab succes.
Søger vægttab support
Forskning viser, at møde ugentligt med en lettet støttegruppe forbedrer kost succes, selv efter du har nået dit mål vægt. Mens støttegrupper kan kræve en ekstra tid engagement, kan de også føre til vigtige venskaber, der hjælper dig med at opretholde en sund livsstil.
Der er mange måder at finde et vægttab støtte gruppe i dit område. Rådfør dig med din læge eller lokale hospital eller forskningscentre fitness-centre eller nationale kost programmer med et center i nærheden. Du kan endda være i stand til at finde ressourcer på dit sted for tilbedelse.
Finde support online
Kost og vægttab samfund er udbredt i cyberspace så godt. Faktisk har fremmet internet vægttab støttegrupper har vist sig at være lige så vellykket som i-person støttegrupper ledet af terapeuter. Folk, der er geografisk isolerede eller som har uforudsigelige tidsplaner kan have gavn af denne fremgangsmåde.
Gør teknologi del af dit helbred mål
"The online support netværket har været en af de største nøglerne til min vellykket rejse," siger google.com community blogger Cynthia Womack, bosiddende i Georgien. "Enhver, der kæmper vægttabet kamp har tidspunkter, hvor de er alene - og selv hvis ikke fysisk alene, så i det mindste føle sig alene i kampen Mennesker med vægt problemer simpelthen har problemer, som andre ikke har, har aldrig. haft, og vil derfor aldrig kunne forholde sig til eller forstå. Jeg kan logge på temmelig meget 24/7 og finde nogen, der forstår, hvad jeg går igennem. "
Womack siger, at hun har oplevet enorm støtte og glæde gennem de relationer, hun har udviklet online. "Vi har alle én ting til fælles: Vi kæmper hver dag for at blive sundere," siger hun, "og det er lettere at gøre, når du har andre tager på den samme opgave."
Enegang
Selvfølgelig er en ven ikke for alle. "Jeg er meget selvstændig og ikke den slags person til brug for en kammerat for noget, hvad enten det er shopping eller arbejder ud," siger Houston bosiddende Charlene Gonzales. "Jeg er meget glad for at tilbringe tid alene, især da jeg er en enlig mor til tre børn, og at være alene er en sjælden luksus for mig."
Nogle Dieters kan være ganske glad og højt motiverede mens du flyver solo, og det er fint. Hvad der er vigtigt er at finde ud af, hvad der virker for dig.