Hvad er din kost personlighed?

Der er mange ting, der kan holde dig fra at nå dit vægttab mål, men det mest overraskende af alt er dig. Uden at vide det, kan din kost personlighed være saboterer din egen indsats.

Den måde du nærmer dig slankekure kunne meget vel sætte scenen for fiasko, selv før du begynder. Men hvis du tager et objektivt kig på den måde, du har været nærmer vægttab, kan du slå dit mønster rundt. Det er det første skridt mod at opfylde dit mål.

Kost personlighed: dårlig holdning flok

Hvis du har prøvet kost før og mislykkedes, er du nødt til at forstå, hvad du kan gøre forkert, før du kan håbe på at blive en succes. Her er nogle af de mest almindelige kost personlighed mangler. Lær, hvad de er, og hvordan man kan overvinde dem.

• Ms Quick fix.

  "Der er den quick-fix mentalitet, at du skal få der virkelig hurtigt for at det skal lykkes," siger Martin Binks, ph.d., direktør for adfærdsmæssige sundhed forskning på Duke Kost og Fitness Center og assisterende professor ved Duke University Medical Center i Durham, NC "Du tror måske du har at tabe en masse vægt i en fart, er du nødt til at gøre alt perfekt, er du nødt til at gøre alt struktureret", som ofte fører til en kost afsporing, siger Dr. Binks.

Personlighed justering: "Den 'det er en proces mentalitet" kan være meget mere nyttigt for en masse mennesker, "siger Binks.

• Mr. Jeg behøver ikke at udøve.

  "En af de ting, der virkelig ture folk op er" jeg kan gøre det med diæt og ikke motion 'mentalitet, "siger Binks og tilføjer, at dette er en temmelig almindelig kost type, der bare ikke vil blive en succes i det lange løb. "Det er en af ​​de største bidragydere til folks kortsigtede succes og langsigtet fiasko med slankekure. De behøver ikke vedtage en følelse af at være en aktiv person."

Personlighed justering: Binks foreslår blot at gøre moderat aktivitet en del af dit liv. Ingen, hvis'er eller men'er. "Det kræver at være aktiv for at gøre kosten arbejde på lang sigt. Det hjælper også moderat sult og kedsomhed, og hjælper folk holde sig til det."

• Den største taber.

  "Bagsiden er den største taber mentalitet - mennesker, der starter fra den første dag og motion til det punkt af sammenbrud," siger Binks, der forklarer, at adfærd er lige så skadelig for en diæt. Disse Dieters over-begrænse deres kalorier og derefter over-motion, og vind op oplever udbrændthed.

Personlighed justering: "Du har brug for god balance i motion og god balance i ernæring," Binks antyder.

• Miss følelsesmæssig eater.

  Det er den person, der spiser i stedet for at håndtere sine følelser. "Vi er så bange som samfund til at føle vores følelser. Men vi har brug for at føle dem, i stedet henvende sig til alle de ting, vi vender os til," siger Anne Wolf, RD, registreret diætist og forsker ved University of Virginia School of Medicine. Når folk undgå at handle med følelser, henvender de sig til narkotika, alkohol, rygning - og mad, siger Wolf. Følelsesmæssig spisere misbrug mad i stedet for andre stoffer, når de oplever følelser, de ikke ved, hvordan man skal håndtere.

Personality justering: Det er vigtigt for folk at forstå deres følelser, og adskille dem fra sult, siger Wolf. Når du kan genkende sorg, vrede eller glæde, hvad du troede var sult bliver til noget andet, og du behøver ikke at spise for at formilde de følelser mere.

• Sir Jeg er bare sulten hele tiden.

  Nogle gange, folk bare elsker at spise, og de virkelig føler sig sulten hele tiden. "Folk vil have forskellige sult niveauer. Fysiologisk, vil de have forskellige hormonelle reaktioner," siger Wolf. Det er svært at kost, når du er konstant sulten, så du er nødt til at lære den rigtige måde at spise.

Personlighed justering: "Den person, der altid føles virkelig sultne behov for at fylde op på fødevarer., der ikke er så kaloriefattige, der har mere vand i dem Det betyder at have en salat eller klar bouillon før middag, og spise en masse frugt og grøntsager og andre fødevarer med et højt fiberindhold og bulk at få fuld uden alt for mange kalorier, "siger Wolf.

• Mr. Jeg har ikke tid til kost.

  Nogle mennesker bare føle, at de ikke har tid til at spise sund mad eller motion. Og mange mennesker virkelig ikke - hvilket er hvorfor de er nødt til at få tid til at gøre det.

Personlighed justering: "I min tidlige karriere blev jeg motiveret til at bevæge sig op ad stigen hurtigt og lykkes," siger John i Fairfax, Virginia "De lange timer resulterede i mange late night drive-through stopper på vej hjem." Fastfood, sprut, manglen på motion alle føjet til en betydelig vægtforøgelse over tid. John fandt motivationen (og tid) til ikke bare kost, men gør livsstilsændringer. "Vægttabet er simpelt, men ikke let. Jeg tog i færre kalorier end jeg forbrændte. Jeg gjorde det ved at spise en lav-kalorie diæt og motion dagligt."

Kost personlighed: hvad er din linje?

Har nogen af ​​disse kost personligheder lyder bekendt for dig? Hvis du kan genkende dit mønster i nogen af ​​dem, tage et skridt tilbage, læs om hvordan man kan rette din tilgang, så starte på en frisk på din nye kost livsstil. Når man vedtager en bredere opfattelse af at tabe og holde vægten off, vil du nemt sige farvel til det gamle dig.