Visse gentagne bevægelser i benet kan bære på sener og forårsage hofte smerter. Find ud af hvilke specifikke aktiviteter sætte dig i risiko for tendinitis.
Tendinitis opstår, når en muskel er overused og trækker på senen, der lægger det til benet. I din hofte, som er den største kugle-og socket joint i din krop, skal du udføre sener en vigtig rolle ved at holde stærke muskler er knyttet til lårbenet (lårbenet) som din ben træk.
En slags tendinitis, der opstår som et resultat af overforbrug kaldes iliacus tendinitis eller iliopsoas tendinitis. Den iliaca muskel, som starter ved din hofte knogle, og psoas muskel, der starter i dit nederste del af rygsøjlen, der bruges, når du løfter benet mod brystet for at holde dig stabil. De samles i en sene på toppen af lårbenet, og det er det punkt, hvor tendinitis opstår.
Hip smerte og tendinitis: Hvem er i fare
Skader er mest sandsynligt fra en aktivitet, der kræver gentagne løfte benet, mens du drejer den ud i hoften, som i ballet eller gymnastik. Atleter i sportsgrene, der kræver en masse af høj sparke eller hugsiddende og løfte vægte kan også lægge pres på dette område.
Denne skade opstår primært i kvindelige balletdansere, men er ellers sjældent, siger Brian Persille, MD, assisterende professor i ortopædisk kirurgi ved Baylor College of Medicine i Houston, Texas.
Folk, der kunne være i risiko for hofte smerter fra iliacus tendinitis er:
- Balletdansere
- Gymnaster
- Ældre mennesker, der har en ujævn eller usikker gang
- Langdistance-løbere, der har kørt på bakker eller øge deres afstand for hurtigt
Dette kan også forekomme, hvis du har en snapping hofte, en tilstand, hvor senen gentagne gange "popper" over en boney projektion, gradvist nedslidning senen.
Hip smerter og tendinitis: symptomer
Det er vigtigt at være så detaljeret som muligt at beskrive din hofte smerter, så din læge kan stille en præcis diagnose. Du bør gøre opmærksom på den eller de aktiviteter, der udløser smerte, hvor smerten opstår i din krop, og noget, du kan gøre for at lindre smerten (såsom hvile).
Tendinitis tendens til at føle øm i specifikke områder. Iliacus tendinitis forårsager smerte på forsiden af hoften, og du kan også opleve nogle ømhed på grund af hævelse i området. Smerten vil stige gradvist, hvis venstre ubehandlet, som dine sener fortsat være slidt. Sørg for at du taler med din læge om et behandlingsforløb for din tendinitis.
Hip smerte og tendinitis: behandling
Din læge vil sandsynligvis anbefale, at du:
- Tag en pause fra dine aktiviteter, især den ene, der forårsagede stamme.
- Bruge is og non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler til behandling af inflammation.
- Natten, så prøv at sove på den modsatte side med en pude mellem dine ben til at reducere belastningen.
- Lær nogle øvelser for at øge fleksibiliteten og styrke i området.
- Prøv at varme og massage, som du er helbredende.
- Nem tilbage i din aktivitet tidsplan efter ca 10 dage.
Hip smerte og tendinitis: forebyggelse
Atleter i alle sportsgrene skal varme op, før springende ind hjertelig øvelse. Det er også vigtigt at øge styrken og fleksibiliteten af alle muskler i dine hofter og ben, så at trykket ikke er isoleret i et hvilket som helst sted.
Forstå hvordan dine muskler og sener arbejder sammen for at holde dine hofter i bevægelse kan hjælpe dig med at tage sig af din krop og reagere på hoftesmerter, før det skrider frem.