Mennesker med diabetes har en forhøjet risiko for hjertesygdomme. Men gennem kost, motion og livsstilsændringer, er der måder at bevare hjerte sundhed.
De fleste mennesker, der lever med diabetes er opmærksomme på, at de har en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Men statistikken kan være virkelig svimlende: Ifølge National Institutes of Health, omkring 65 procent af folk med diabetes faktisk dør af hjertesygdomme eller slagtilfælde, og en person med diabetes har dobbelt chance for at udvikle hjertesygdomme som en person uden diabetes. For at beskytte dit hjerte og din diabetes, så læs videre for at lære mere om forbindelsen.
Hvordan diabetes og hjertesygdomme er relateret
Forbindelsen mellem diabetes og hjertesygdomme starter med højt blodsukker. Med tiden skader det høje glukose i blodbanen arterierne, der forårsager dem til at blive stiv og hård. Fedtstof, der hober sig op på indersiden af disse blodkar kan i sidste ende blokere blodtilførslen til hjertet eller hjernen, der fører til hjerteanfald eller slagtilfælde. Din risiko for hjertesygdom med diabetes er yderligere forhøjet, hvis du også har en familie historie af hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.
Andre hjerte fakta til at overveje:
- En person med diabetes, der har haft en blodprop i hjertet har en langt større risiko for at have en anden.
- En midaldrende person, der har diabetes har samme chance for at få et hjerteanfald som en, der ikke er diabetiker, men allerede har haft et hjerteanfald.
- Personer med diabetes udvikler hjerte-kar-sygdom på et langt tidligere alder end andre.
- Personer med diabetes, der har hjerteanfald er mere tilbøjelige til at dø som følge heraf.
Beskyttelse af dit hjerte, mens leve med diabetes
Hvis du mener, du er på et højere risiko for hjertesygdomme, skal du ikke fortvivle. Der er flere små livsstilsændringer, du kan gøre for at ikke kun hjælpe med at forebygge hjertesygdomme, men også styre din diabetes mere effektivt.
- Være aktiv. Den europæiske Diabetes Association anbefaler mindst 30 minutters aerob motion fem dage om ugen. Hvis du ikke har tid for alle 30 minutter ved én gang, bryde det ned i til 10-minutters segmenter.
- Overvej lavdosis aspirin. Tal med din læge om, hvorvidt du bør tage en lav dosis aspirin hver dag, hvilket kan reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdom og er anbefalet af European Heart Association. Men der er risici, og aspirin behandling er ikke for alle.
- Spis en hjerte-sund kost. Reducere forbruget af højt fedtindhold og kolesterol-laden fødevarer såsom stegte fødevarer, rødt kød og æg, og spise mere fiberrige fødevarer, herunder fuldkorn, grøntsager og frugter. En nylig undersøgelse udført på University of Warwick i England knyttet fedtholdige måltider til betændelse i mennesker med type 2-diabetes, som er forbundet med hjertesygdomme.
- Hvis du er overvægtig, så prøv at kaste den pounds. Søge hjælp hos en registreret diætist til at komme op med en sund, men rimelig kost, som du kan vedligeholde.
- Hold blodcholesterolniveauer inden målområder LDL (dårligt) kolesterol bør være under 100,. HDL (gode) kolesterol bør være højere end 40 i mænd og højere end 50 i kvinder. Triglycerider bør være lavere end 150.
- Hold dit blodsukker niveau inden for målområdet. Din læge vil hjælpe dig med at bestemme det rigtige udvalg. Du kan tjekke din indsats ved at have A1c test mindst to gange om året, og disse afslører din gennemsnitlige blodsukkerniveau for de seneste to til tre måneder. De fleste mennesker bør tilstræbe en A1C på syv eller derunder.
- Vedligeholde et kontrolleret blodtryk niveau, helst 130/80 eller lavere. Vær sikker på at have dit tryk kontrolleres under hvert besøg lægens kontor.
- Op med at ryge. Tal med din læge om at få hjælp, når du er klar til at holde op.
- Tag alle dine medicin som foreskrevet.
Hvis du har diabetes og udvikle hjertesygdomme, behandling - først og fremmest - vil omfatte livsstilsændringer såsom de ovenfor nævnte. Du skal muligvis også medicin til at sænke dit blodsukker, blodtryk eller kolesterol niveau, og at behandle eventuelle skader på hjertet. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt operation eller anden medicinsk procedure til behandling af hjertesygdomme. Behandling for hver person vil være forskellige, afhængigt af hvilken type af hjerte-kar komplikationer, som du måtte have.
Endelig, hvis du udvikler symptomer på et hjerteanfald, søge lægehjælp straks, fordi tidlig behandling kan mindske den potentielle skade på dit hjerte.