Følg disse 10 trin for at undgå udbrændthed.
Robin Tuohy i den internationale Myeloma Foundation (IMF) fortæller en historie, der symboliserer omsorgsperson udfordring. En lærer holder et glas vand og spørger sin klasse hvor tung den er. Efter at de tror, at han forklarer, at det ikke er absolut vægt, der betyder noget, men hvor længe du nødt til at bære det. Et par minutter er nemt, men hvis det er hver dag i flere måneder, før eller senere byrden bliver uudholdelig - du bliver nødt til at sætte den ned og genoplade, før du kan samle det op igen. Her er 10 tips til, hvordan du gør det.
Lær om fremskridt i myelomatose. "Da min mand blev først diagnosticeret for otte år siden, den største bekymring var frygten for det ukendte," siger Tuohy, der er nordøstlige regionale direktør for støttegrupper for IMF. "Da jeg begyndte at lære alt, hvad jeg kunne fra pålidelige kilder - behandlingsmuligheder, bivirkninger, kliniske forsøg, kvalitet-of-life spørgsmål -. jeg begyndte at føle beføjelse, mere kontrol over mig selv samt Michael behandlingsplan "
Bliv en organisation Pro på en overdimensioneret kalender eller en computer planner, en farvekodet tidsplan, der vil gøre det lettere at se poster og uddelegere opgaver skaber -. Rødt for patienternes behov, blå for familieaktiviteter, grøn for rengøring. Opret grafer af patientens lab resultater, håndtere medicinske journaler og mere med IMFs Myeloma manager Personal Care Assistant software, downloade det gratis.
Prioriter Job nr. 1 tager sig af myelomatose patient, dig selv og din familie,. Beskidte vasketøj og nullermænd er sekundære. "Ifør skyklapper, og forenkle dit liv," Tuohy understreger.
Modstå gøre alting selv. "Bestem hvad der er unik for din position som omsorgsperson, og hvad du kan uddelegere," siger Ruth Rosenblum, LCSW, en psykoterapeut og certificeret fokus træner. "Hvis patienten er din ægtefælle, gemme din energi til, når han eller hun vågner forskrækket midt om natten - støtte kun du kan give." Opkald til en familie-og-venner møde og forklare, hvordan andre kan hjælpe, bogføre en tidsplan, de kan få adgang til online. Involver din læge, præster, og fællesskab. "Det tager en landsby at passe nogen," tilføjer Rosenblum.
Genoplade batterierne. "Make tid til dig selv at vedligeholde en frisk, optimistisk livssyn," siger Leonard Baum, hvis kone blev diagnosticeret tre år siden. En ivrig outdoorsman, han stadig går fiskeri, bare ikke så ofte. Eksperter siger, at det er vigtigt for en omsorgsperson til at have private tid. Det kan være alt fra en 20-minutters blød i karbad til at deltage i ugentlige bogklub eller kunstterapi workshop til at skrive i en ny journal.
. Opret en flerstrenget følelsesmæssig støtte netværk "Hen mod slutningen af min kones myelom behandling stammen kom til mig, og jeg begyndte at tale med andre mennesker -. Jeg følte, jeg var nødt til at tale lindrer bekymring og stress," siger Baum. Udpege en eller to personer, du vil ringe, når du er nede. Deltag i en myelom støttegruppe i dit område, overveje en gruppe bare for plejepersonale. Opret en blog. Brug myeloma.org 's listserv, en stor klangbund, når du er oppe på 2 am leder efter svar, og dens gratis hotline, 1-800-452-kur. Kommuniker på enhver time gennem Carepages.com.
Anerkend dine følelser. Pårørende ofte begrave deres følelser, eller føle sig skyldig for at have dem. En af de sværeste ting at stemme er, at du har brug for en pause til tider fra at være en omsorgsperson for en person med myelomatose. "Den sidste ting du måske ønsker at sige, er 'nej', men til tider kan det være nødvendigt -" Nej, jeg kan ikke køre dig til lægens dag, men Sam vil, "forklarer Ruth Rosenblum. "Og det er okay."
Find nye inspirationskilder. Tuohy venner og familie organiseret en "blå" kasse fyldt med ordsprog, vittigheder, bønner og gode tanker for hende at læse på blå dage. Den Baum familien, herunder parrets voksne børn, fandt inspiration i fundraising for Myelomatose Research Foundation til at fremme forskningen.
Watch out for tegn på depression. Disse kan omfatte søvnproblemer, væsentlige ændringer i kropsvægt og hyppige sygdomme. Du kan være så fokuseret på det myelom patienten, at du ikke bemærker dit tøj ikke passer, eller du ikke sover nok.
Ær det arbejde, du laver. Siger Tuohy, "forældreadfærd er den ultimative givende job, fordi du gør det af kærlighed. Indse, at hvad du laver virkelig betyder noget i livet."