Nødblus er en uheldig del af at leve med lupus, men livsstilsændringer kan reducere din risiko for opblussen. Spise en sund kost, vil udøver regelmæssigt, undgå stress, og opholder sig ude af solen hjælpe.
En af de sværeste ting ved at leve med systemisk lupus klarer med uforudsigelighed, hvis du har lupus vil du gå gennem perioder, hvor din sygdom synes at være stille og perioder, hvor din den er aktiv, og dine symptomer forværres. Disse perioder føle værre er kendt som lupus nødblus. Selv om der er ingen måde, du eller din læge kan helt forudsige eller forhindre lupus flare, kan du identificere og forsøge at undgå kendte udløsere til at reducere din risiko for opblussen. Foretage hensigtsmæssige livsstilsændringer kan også bidrage til at reducere din risiko for at blive ramt med en lupus flare.
"Nogle af de almindelige udløser i systemisk lupus er sollys, infektioner og stress," siger Anita Bishnoi, MD, en reumatolog på Henry Ford Hospital i Detroit, Michigan Andre almindelige udløser omfatter at være overtræt, at starte eller stoppe medicin, blive gravid, eller undergår nogen fysisk stress såsom kirurgi eller en skade.
Lupus afbrændere og livsstilsændringer
"Det bedste du kan gøre er bare leve en sund livsstil," siger Ellen Ginsler, MD, professor i medicin og chef for reumatologi ved State University of New York Downstate Medical Center i Brooklyn, NY "Bliv aktiv, spise en sund kost, holde sig ude af solen, og ikke ryger. "
- Besøger din læge regelmæssigt. At bevare dit helbred, skal du sørge holde sig til planlagte lægebesøg og lad din læge, hvis symptomerne synes at blive værre.
- Kom masser af hvile. Administrer din tidsplan for at undgå at blive overtræt eller overanstrengt.
- Ser for stress. Nogle stress er uundgåelig, og at have en kronisk sygdom er stressende i sig selv, men det er vigtigt for lupus patienter at undgå at sætte sig selv i stressede situationer, hvor det er muligt. Lær nogle teknikker, der hjælper dig med at håndtere stress. Meditation er en glimrende måde at reducere stress og mindske din risiko for en lupus flare.
- Undgå fysisk stress. Regelmæssig motion er en fantastisk måde at forblive stærke og pasform. Hvis du har brug for at gennemgå en procedure, der vil kræve rekreation tid, planlægge det, når din lupus ikke er aktiv. Det er bedst at vente på at blive gravid, indtil lægen rydder dig for det, af samme grund.
- Undgå sollys når det er muligt. Hvis du nødt til at være i solen, skal du bruge en solcreme med en høj solbeskyttelsesfaktor (SPF 15 til 30), og bære beskyttelsesdragt. Husk, at halogen og fluorescerende lys også give off ultraviolet lys, så undgå langvarig udsættelse for dem så godt.
- Tager din medicin som foreskrevet. Aldrig starte eller stoppe en medicin uden at tjekke med din læge først. Mange medikamenter, herunder nogle over-the-counter medicin, kan udløse lupus nødblus. Spørg din læge eller apoteket til en liste af disse medikamenter, så du kan undgå dem.
Mange mennesker med lupus i sidste ende blive tunet ind på deres krops rytmer nok til at fornemme, når en mulig flare kommer. På disse tidspunkter, du kan hvile og bruge stresshåndtering teknikker, men når egentlige symptomer på en flare begynder du bør ikke forsøge at håndtere det på egen hånd. Nogle almindelige opblussen symptomer kan nævnes:
- Øget træthed
- Ny eller forværret udslæt
- Led-og muskelsmerter
- Hovedpine eller svimmelhed
- Mavepine
- Fever
- Eventuelle nye symptomer
Når du tror, en flare er begyndt, er det bedst at se din læge så hurtigt som muligt.
Den bedste måde at håndtere lupus og undgå nødblus er at lære så meget om din sygdom, som du kan, og til at følge disse enkle retningslinjer: Lyt til din krop, lære, hvad dine egne udløser og tidlige advarselstegn er, holde fast i din lupus behandling plan, og tage sig godt af dig selv.