En støtte gruppe kan være en vigtig del af angst behandling - nogle gange kan det virkelig hjælpe at vide, er du ikke alene.
Selv hvis terapi og medicin hjælper dig med at håndtere angst, kan det stadig være svært at leve med en angst. Du kan føles som ingen andre rigtig forstår, hvad du går igennem. Deltagelse i en støttegruppe kan hjælpe, og endda spille en vigtig rolle i din opsving fra angst.
Angst: hvordan støttegrupper hjælper
"Støttegrupper er vidunderlig," siger Sally R. Connolly, LCSW, en terapeut ved Par Clinic of Louisville i Kentucky. For mennesker med angst, "Det kan være meget nyttigt at vide, at de ikke er alene."
Det kan være en enorm lettelse bare at finde andre der beskæftiger sig med de samme spørgsmål. "At være i en støttegruppe hjalp mig med at lære at indrømme, at jeg havde denne sygdom," fortæller Rita Clark i Lake Forest, Californien, nu forbrugerne stol til angst Disorders Association of Europe. "Jeg var med mennesker, som alle var ramt de samme ting, og forsøgte at få det bedre. Terapeuten og de øvrige folk i gruppen virkelig valideret, at jeg ikke var alene," Clark siger.
Mens de andre i hendes støtte gruppe ikke altid deler de samme angstsymptomer som Clark, hun stadig følte, at de delte en obligation. "Selv om de havde panik med forskellige situationer, end jeg gjorde, den nederste linje var, at vi var virkelig bange for at føle disse følelser, og jeg lærte i denne støtte gruppe, der er den ene fælles ting, som vi alle havde," bemærker Clark.
Clark havde hemmeligt lidt af panikanfald i 20 år, før hun søgte behandling, der omfattede deltage en in-person støttegruppe. Siden da har Clark startede ni nye angst støtte grupper i Californien.
Angst behandling handler om baby skridt, ikke enorm spring. Ingen forstår det bedre end andre mennesker, der beskæftiger sig med en angst. Folk, der kan forholde sig til jeres kampe kan være med dig hvert skridt på vejen i din opsving, forklarer Clark, og det er en af de mest givende ting ved at gå til en støttegruppe.
"Det er et sted, hvor du er helt understøttet og forstået. Du har et sted, der er sikkert at tale uden dom. Ingen vil forstå bedre end de mennesker i dette rum," Clark siger.
Angst: at skabe dit støttenetværk
For at finde en støttegruppe i dit område, så spørg din terapeut eller psykiater for anbefalinger. Du kan også tjekke din lokale telefonbog eller søge online for angst støttegrupper på websteder såsom angstlidelser sammenslutning af europa.
Connolly understreger vigtigheden af kun at besøge velrenommerede websteder, som dem tilknyttet større foreninger. Hun foreslår Anxietypanic.com, som tilbyder god uddannelsesmæssig information og en online support-gruppe og opslagstavle. Mens online support grupper og netværk kan være meget nyttigt, Connolly anbefaler at finde en in-person angst støtte gruppe så godt.
Connolly opfordrer også folk med angst for at overveje at inddrage familiemedlemmer i deres behandling. "Familier og ægteskaber er påvirket af angst og påvirker angst. Så når nogen i et forhold kæmper med angst, kan det være rigtig vigtigt at få en form for par eller familie terapi," forklarer Connolly.
Selv hvis du allerede har et stærkt netværk af venner og familie, og især hvis du ikke gør det, kan en støttegruppe hjælpe dig med at håndtere en angst. Omkringliggende dig med mennesker, der forstår, hvad du går igennem, og er der for at fejre hvert trin i din opsving kan virkelig sætte skub humøret. Og når din succes hjælper opfordre andre mennesker med angst, vil du føle endnu bedre.