Nogle enkle ændringer - gerne tilføje fiber til din kost - kan hjælpe med at beskytte dig mod divertikelsygdom.
Divertikelsygdom beskriver to almindelige sygdomme i tyktarmen, diverticulosis og diverticulitis.
Når små lommer dannes i tyktarmen væggen, er betingelsen kaldes diverticulosis. Poserne, kaldet diverticula, kan blive betændte, og når dette sker, er betingelsen navn er diverticulitis. Diverticulitis kan være farligt, hvis venstre ubehandlet, forårsager blødning, blokeringer, tårer, og infektion.
Kost og divertikelsygdom: er lav fiber årsagen?
"Kost har formentlig en rolle i udviklingen af divertikelsygdom," siger Osama Alaradi, MD, en gastroenterolog og ledende medarbejdere læge på Henry Ford Hospital i Detroit, har Mich Forskere bemærket, at en lav-fiber kost især synes at spille en stor rolle.
"Lande, hvor de fortsætter med at spise fiberrig stadig har lavere forekomst af sygdommen," Dr. Alaradi forklarer. Diverticulosis og diverticulitis er mindre udbredt i Afrika og Asien, og mest almindelige i de vestlige lande som Europa, hvor forekomsten når så højt som 40 procent af folk over 60 år, Alaradi siger.
I Europa var divertikelsygdom mindre almindeligt i begyndelsen af det 19. århundrede og har været støt stigende siden 1960'erne. "Less motion, mere fastfood og mindre fiber. Den livsstil har ændret sig, "Alaradi forklarer. "Det er langt mindre udbredt i vegetarer." Vegetarisk kost tendens til at være højere i fiber end ikke-vegetarisk kost.
Kost og divertikelsygdom: er høj fiber løsningen?
"High-fiber-og fedtfattig kost er beskyttende mod divertikelsygdom," Alaradi siger. "Det er sandsynligt, at den høje fiber er vigtigere end lavt fedtindhold." Dette kan være relateret til den rolle fiber i forebygge forstoppelse, som ikke kun ubehageligt, men også øger trykket inde i din kolon, hvilket kan sætte dig i fare for divertikelsygdom.
"Du udvikler hævet colon pres," Alaradi siger. "Hvis man er nødt til at anstrenge sig for at have afføring, trykket er højere." Dette pres kan forårsage de svage punkter i din kolon til at bule ud, danner diverticula.
"Når vi taler om betydningen af kost i ledelse, mener vi enten at forhindre flere episoder eller til at minimere gentagelse", Alaradi siger. "Der er noget der tyder på, at en langsigtet fiber supplement reducerer gentagelse."
Der er ingen tid som den foreliggende at øge din fiber indtagelse. Start langsomt, når du tilføjer fiber til at give din krop tid til at tilpasse sig. Grøntsager og frugt er gode kilder til fiber til at starte med. Derefter stige fiber gennem fuldkorn og vegetabilske proteiner, som bønner og bælgfrugter. Tal med din læge eller bede om en henvisning til en registreret diætist, hvis du har brug for hjælp til at finde kilder til fiber, som du kan lide.
Kost og divertikelsygdom: sandheden om nødder og majs
Mange mennesker med divertikelsygdom beslutter at undgå nødder, majs og popcorn efter deres diagnose, fejlagtigt at tro dem til at forårsage irritation af diverticula. "Der er ingen beviser for denne praksis, men det er en udbredt opfattelse blandt patienter, og selv blandt læger", Alaradi siger.
En undersøgelse offentliggjort i Journal of European Medical Association fulgte mere end 47.000 mænd over en periode på 18 år og fandt ingen beviser for, at møtrikker og majs komplicere divertikelsygdom. I virkeligheden er disse fødevarer med højt fiberindhold en meget bedre snack valg end en pose chips, som har lidt fiber og ingen næringsværdi.
Generelt, jo mere opmærksom er, hvad du spiser, jo lavere bliver dine chancer for at udvikle divertikelsygdom. Valg sund mad på en regelmæssig basis er simpelthen bedst for din krop i det lange løb.