Alzheimers sygdom forebyggelse

Mange nyere undersøgelser om Alzheimers sygdomsforebyggelse har fokuseret på de mulige fordele ved nye lægemidler, men der er også en stigende interesse for livsstil strategier og den rolle, kost, vitaminer, og fysisk og mental motion kan spille i Alzheimers sygdom forebyggelse. Selv om der endnu ikke er en kur mod denne invaliderende sygdom, er forskning tyder på, at ændringer i livsstil og kost kan have en vigtig nøgle til at forebygge, forsinkelse, eller tilbageførsel af Alzheimers sygdom.

"Problemet med Alzheimers er, at der er en række risikofaktorer, der kan være involveret. Nogle af disse faktorer, såsom alder eller genetik, kan simpelthen ikke styres. Men der er igangværende forskning undersøger andre områder, herunder, men ikke begrænset til, antioxidanter, såsom E-vitamin, østrogen, motion, omega-3 fedtsyrer, og anti-inflammatoriske lægemidler. Nogle af forskningen på disse områder er ganske overbevisende, "siger Warachal Faison, MD, af Alzheimers forskning og kliniske programmer på Medical University of South Carolina i Charleston, NC og medlem af det medicinske advisory board af Alzheimers Foundation of Europe.

Forskere mener, at de visse faktorer kan spille en rolle i udviklingen af ​​Alzheimers, og at livsstil strategier, som adresserer disse risici kan hjælpe med at forhindre eller forsinke sin debut. Risici omfatter:

Hovedtraume.
Hjerneskader, især tidligt i livet, er blevet forbundet med en højere risiko for Alzheimers. Praktisk betyder dette, bør du sørge for, at børn bære beskyttelseshjelme for cykling, skiløb og andre sportsaktiviteter, og at de er forsvarligt fastgjort i bilsæder og bruge sikkerhedsselerne korrekt.

Tidlige liv risikofaktorer.
Forskning har vist, at infektioner, fedme, dårlig ernæring og pesticid eksponering tidligt i livet alle kan være forbundet med udviklingen af ​​Alzheimers senere i livet. Igen kan levere et sundt miljø i barndommen og opholder up-to-date på lægens checkups hjælpe med at beskytte mod Alzheimers i de kommende år.

Hjertet tilslutning
Alzheimers og hjertesygdomme deler mange af de samme risikofaktorer. Disse omfatter højt blodtryk, diabetes, rygning, stress, overvægt, og ikke får nok motion. "Efter min erfaring, er det godt for hjertet er godt for hjernen. Derfor vil jeg anbefale, at folk motionerer regelmæssigt, spise sundt, kontrol diabetes, lavere kolesterol, og lavere højt blodtryk, "siger Dr. Faison.

Kost og ernæring
Fordi undersøgelser udført for at vurdere sammenhængen mellem kost og Alzheimers sygdom har haft en række strukturelle problemer, kan ingen specifikke anbefalinger til forebyggelse af Alzheimers ske på dette tidspunkt.

Mens nogle undersøgelser har vist, at E-vitamin tilskud kan tilbyde nogle fordele, Kvinders Health Study viste ingen kognitiv gevinst over 10 år ved tilskud, og risikoen for død (dødelighed) steget blandt nogle undersøgelsens deltagere tager vitamin E. Der er også undersøgelser, der tyder på, at lave niveauer af B-vitaminer folat, B6 og B12 kan øge risikoen for demens, men der er kun få tegn på, at tage kosttilskud vil hjælpe.

Hvilke forskere kender, er imidlertid, at et hjerte-sund kost er også sundt for hjernen, så overveje at undgå fødevarer med tilsat sukker og spise mere af dem med antioxidanter, herunder friske frugter og grøntsager, og de rige på naturlige sunde fedtstoffer, især fisk, nødder, oliven og olivenolie.

Staying aktiv
Resterende aktive, mentalt, fysisk og socialt, kan være et af de vigtigste aspekter af Alzheimers sygdom forebyggelse. "Det er vigtigt at engagere sig i mental-styrke aktiviteter samt sociale aktiviteter," bemærker Faison. "Helt ærligt, ville det ikke overraske mig, hvis regelmæssig motion viser sig at være en af ​​de vigtigste faktorer i Alzheimers forebyggelse." Inddragelse jævnligt i en krydsogtværs, rask gåtur, og træf med familie og venner er alle til din fordel, da vidt Alzheimers forebyggelse går.

Alzheimers sygdom forebyggelse: Følg din sunde fornuft
Gennem årene har der været enorme fremskridt i forskningen om Alzheimers sygdom forebyggelse. Lisa Gwyther, MSW, direktør for familiens støtte programmet på Duke University Medical Center i Durham, NC, siger, at indtil flere definitive forskning er frigivet, er Alzheimers forebyggelsesstrategier anbefalede i dag, er virkelig om sund fornuft. "Spis en sund kost, få kontrol over risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde, få masser af motion, og forblive aktive socialt og mentalt. Reducer dit stressniveau og forsøge at være fleksibel. En positiv outlook er en del af en god tilgang til at Alzheimers forebyggelse, "siger hun.