Altid rejser med solbeskyttelse

Er du planlægger at komme væk for nogle sjove, sol og afslapning? Bare sørg for at medbringe en flaske solcreme, og husk et par sol-beskyttelse tips. Nogle enkle forholdsregler vil bidrage til at gøre turen sikkert, sundt og sjovt, uanset om du er på vej til din favorit strand by, alpine resort, eller laver nogle sightseeing i et fjernt, ukendt by.

Solbeskyttelse: mest farlige tider at være i solen
Uanset om det er sand, sne eller cement afspejler solens stråler, fra din hud perspektiv, er nogle punkter af dagen mere farligt at være udendørs end andre. Når solens ultraviolette stråler er de stærkeste, kan den mest potentielle skader gøres for at din hud. Det blev tidligere anbefalet, at folk holde sig ude af solen fra 11:00 til 02:00, men den nyeste forskning viser, at solens stråler kan være farlige helst fra 10:00 indtil 04:00

Det er sagt, uanset hvad tid på dagen du går udenfor, er du nødt til at tænke solbeskyttelse. "Langvarig udsættelse for sol kan føre til solskoldning, sol forgiftning, eller varme-relateret sygdom," siger William L. Sutker, MD, chef for smitsomme sygdomme på Baylor University Medical Center i Dallas.

Og ikke lade sig narre af overskyede dage. Op til 80 procent af solens ultraviolette stråler kan trænge gennem en tåge, hvilket betyder at du kan blive solbrændt selvom det er overskyet. Din bedste chance: Brug solcreme, når du går udendørs (sørg for at bruge det beløb, foreslog på etiketten), og sørg for at genanvende i henhold til anvisningerne, selvom du ikke kan se solen.

Andre risici, der kan påvirke din solbeskyttelse
En række andre faktorer kan spille en rolle i, hvordan solen påvirker dig, herunder:

• Hudfarve: Mens alle kan få brændt, folk med lys-tonet hud er i størst risiko for at blive brændt i kortest tid.
• Længde af tid i solen: Når du er ude at have det sjovt, er det nemt at miste overblikket over tid og dine sidste solcreme ansøgning. En god tommelfingerregel: "Hver gang du rejser, skal du huske at bruge solcreme, når de udsættes for solen," siger Dr. Sutker. "Dette gælder især i de første par dage på et nyt sted. Den tid, du tilbringer i solen skal være kort den første dag og kan gradvist øges på efterfølgende dage for at hjælpe dig med at undgå solskoldning og lade pigment celler i din hud til at blive mørkere gradvist, en proces, der hjælper med at beskytte din hud. "
• Placering: Sunny klimaer tættere på ækvator vil naturligvis øge din eksponering for solens stråler, men mange mennesker ikke ved, at de højere luftlag kan gøre det så godt. Hvis dine ferieplaner omfatter rejser til bjergene placeringer eller høje stigninger, især være samvittighedsfulde om at anvende solbeskyttelse regelmæssigt, fordi du vil blive udsat for mere intense ultraviolette stråler.
• Aktiviteter: Visse aktiviteter, såsom om på stranden eller sejlsport i badetøj, kan øge solen som stråler hoppe ud i sandet og vandet. Dette er, når solbeskyttelse er særlig vigtig. Stol ikke på solcreme alene. Når det er muligt, dækker din hud ved at bære lange ærmer, bukser, og en hat - helst dem med indbygget solbeskyttelse. Eller medbringe en paraply, så du har adgang til nogle skygge.

Brug solcreme effektivt
Når du vælger en solcreme, tage hensyn til de typer af aktiviteter, du vil blive deltager i på din rejse, og hvor længe du planlægger at være udenfor. Den solbeskyttelsesfaktor (SPF) repræsenterer den ekstra tid solcreme giver, før din hud vil brænde. For eksempel, hvis du bruger solcreme med en SPF 30 - og anvende det grundigt, som anvist - det din hud skal beskyttes mod afbrænding i 30 gange det antal minutter normalt ville tage din hud til at brænde. Dette betyder ikke, du bør forblive i solen, meget længere - skader stadig bliver gjort, selv om du ikke får en synlig solskoldning.

Solcreme skal anvendes omkring 30 minutter, før din hud er udsat for sol og genanvendes mindst hver anden time (oftere, hvis du svømmer eller laver noget, der gør du sveder en masse). Hvis du er iført en vandfast solcreme, følg anvisningerne på flasken.

Med disse smarte tips, vil du være i stand til at have masser af sjov i solen, næste gang du rejser - uden at blive forbrændt. For at få mere solbeskyttelse tips, se "12 celeb tips til at året rundt sol kløgt."