Alternative muligheder: lempelse fibromyalgi med urter og kosttilskud

Kroniske smerter er en af ​​de mest almindelige grunde til, at folk henvender sig til alternative behandlinger som naturlægemidler og kosttilskud. Og disse retsmidler kan hjælpe med at lette fibromyalgi symptomer uden ubehagelige narkotika bivirkninger. Kvalme og maveirritation, for eksempel, er blevet forbundet med brug af over-the-counter smertestillende lægemidler, såsom ibuprofen.

Nehad Soloman, MD, FACR, en reumatolog i Phoenix, Arizona, siger kosttilskud kan være effektivt i behandling mange af symptomerne på fibromyalgi: "Kosttilskud normalt ikke forstyrrer almindelige fibromyalgi behandlinger. " Nogle naturlige urte-og supplerende retsmidler mod specifikke aspekter af fibromyalgi. "Some medvirke til at reducere inflammation, mens andre reducerer depression ofte forbundet med fibromyalgi eller forhindre muskelkramper," siger Dr. Soloman.

Dr. Soloman anbefaler, at før patienterne tilføjer supplementer til deres fibromyalgi behandling plan, bør de tjekke med deres læge for at sikre en urt eller supplement vil ikke interagere med deres recepter eller sædvanlige smerte forvaltningsplan. Korrekt dosering afhænger også af den enkelte patient. "Tal med din læge om andre behandlinger, du bruger til at styre din fibromyalgi til at bestemme den dosis, der er bedst for din højde, vægt, livsstil, etc.," siger han.

Det følgende er en liste over nogle af de mange kosttilskud, der kan have terapeutiske virkninger for patienter med fibromyalgi.

Vitamin D
D-vitamin er ikke kun for knoglerne. Nogle forskere har tilskrevet fibromyalgi, samt generaliserede ømhed og smerter ikke er forbundet med fibromyalgi, at en D-vitaminmangel. En irsk undersøgelse fandt en stærk korrelation mellem lavt D-vitamin-niveauer og højere satser og længere varighed generaliseret knogle og / eller muskelsmerter og smerter, samt med fibromyalgi-relateret angst og depression.

Angela Snyder, MS, RD, LDN, en registreret diætist på Shady Grove Adventist Hospital i Rockville, Maryland, siger flere faktorer kan øge folks risiko for at udvikle en D-vitaminmangel: "Solen er den bedste kilde til D-vitamin, men D-vitamin syntese fra solen kan blive påvirket af alder, hudens pigmentering, solcreme brug, årstid og breddegrad hvor du bor. "

Snyder tyder på, at folk, der ikke kan fange de anbefalede 10 minutter af solen om dagen fra 10:00 til 14:00, når solens UV-stråler er mest magtfulde, får deres anbefalede daglige mængde gennem kosten. »En otte-ounce glas mælk kan give omkring en fjerdedel af din daglige dosis," siger hun, »og kosttilskud er også en god kilde."

Men mange eksperter mener, at de nuværende anbefalede daglige beløb for D-vitamin er for lavt, og tyder på, at de fleste mennesker har brug for at tage mindst 1000 Ius hver dag. Tal med din læge om, hvor meget du skal tage, som vil afhænge af din kost, hvor du bor, og din generelle medicinske tilstand. Din læge kan også anbefale at teste dine blodets indhold af D-vitamin for at se, hvis du allerede er mangelfuld.

Same
Kroppen producerer samme (S-adenosylmethionin) fra aminosyren methionin og fra adenosintriphosphat (ATP), en energi-producerende stof, der findes i alle celler. Dr. Soloman siger SAMe hjælper øge ånder dem med fibromyalgi: "Det bidrager til at opretholde cellemembraner og hjælper i produktion og fordeling af neurotransmittere, såsom serotonin, noradrenalin og dopamin, alle hjernens hormoner, der påvirker og regulerer dit humør." I en undersøgelse rapporteret hos patienter med fibromyalgi, som tog samme daglige i seks uger mindre stivhed og færre muskelsmerter.

Melatonin
Almindeligt brugt som et alternativ til receptpligtig sove hjælpemidler, melatonin, et naturligt forekommende hormon, der hjælper med at regulere søvn-vågne cyklus, kan være gavnlig for nogle patienter med fibromyalgi der beskæftiger sig med søvnforstyrrelser. Indledende forskning på University of Texas viser også, at melatonin, når det tages som et supplement, kunne være nyttige i lette smerter forbundet med fibromyalgi.

Honing ind på urter
Visse traditionelle urter har også været anvendt til behandling af patienternes fibromyalgisymptomer. De omfatter følgende:

• Vindruekerneekstrakt. Olien i frø af druer indeholder kraftige antioxidanter og naturlige anti-inflammatoriske stoffer kaldet procyanidins. De kan medvirke til at inhibere den inflammatoriske respons, som er ansvarlig for muskel smerter og ømhed i nogle mennesker.
• Siberian ginseng. Også kendt som eleuthero, er denne lægeplante siges at øge immunitet, bekæmpe træthed, boost energi og hjælpe kroppen i forbindelse med stress. Det er ofte inkluderet i ernæringsmæssige støtteprogrammer for mennesker med fibromyalgi.
• Perikon tinktur. Denne flydende tonic form for perikon (ikke kapsler eller te) er et fælles alternativ til receptpligtig muskel relaxers. Patienter, der tager receptpligtig antidepressiv medicin bør dog ikke bruge denne urt uden deres læges godkendelse.
• Valerian
  Taget som et kosttilskud, kan baldrian hjælpe med at regulere søvn mønstre samt lethed søvnløshed og angst, alle almindelige symptomer på fibromyalgi. Et lille undersøgelse viste også, at badning i vand snøret med baldrian olie kan bidrage til at reducere antallet af ømme punkter og forbedre kvaliteten af ​​søvnen for patienter med fibromyalgi.