Prøv ideer om denne hukommelse tip liste til at give dig selv en hjerne boost.
Har du problemer med at huske aftaler, emner, du har brug for på købmand, eller hvor du lægger dine nøgler? Alle har øjeblikke, hvor noget glider deres sind. Hvis dette har været tilfældet for dig, med stigende hyppighed, prøve at gøre et par nem hjerne øvelser hver dag for at hjælpe med at forbedre hukommelsen.
Heldigvis kan mental træning være lige så effektive for din hjerne fysisk træning er for din krop.
Test din hukommelse færdigheder med denne interaktive spil.
Hukommelse tip: 10 måder at forbedre hukommelsen
Start med den første tip og derefter tilføje endnu en idé hver dag at hjælpe med at forbedre din hukommelse:
1.. Fokus på hvad du prøver at huske. Tag dig tid til at tænke over, hvad du har brug for at huske, om det er en liste med navne, gøremål eller elementer til at købe. Bruge et par øjeblikke aktivt forarbejder dine tanker kan gøre det lettere at huske, hvad du skal huske i fremtiden.
2.. Link din liste. Prøv at huske flere ting eller ideer på en gang ved at forbinde dem sammen i dit sind. Hvis du ønsker at gemme din indkøbsliste for eksempel forbinde de emner, du har brug for sammen med et bestemt billede eller handling i dit hoved. Forestil dig at du er i dit vaskerum holder en beholder med rengøringsmiddel, og derefter gå ind i dit køkken for at få nogle brød og mælk, og derefter flytte til badeværelset at genbestille toiletpapir.
3.. Tilpas din liste. Organiser lister i korte, håndterbare sektioner, og forsøge at forbinde punkter til noget, der er lettere for dig at huske. Forbedre hukommelsen ved at knytte lister over numre, for eksempel, at personligt relevante datoer som din fødselsdag eller interessante historiske datoer.
4.. Opret et visuelt billede. Hvis du forsøger at huske en persons navn, visualisere et objekt, der vil hjælpe med at minde dig i fremtiden. Tænk på sommer for en kvinde ved navn juni eller en kat for en ved navn Catherine.
5.. Opret et akronym. Træn din hjerne til at huske elementer i en bestemt rækkefølge ved at skabe et ord til at repræsentere objekter. Prøv at bruge det første bogstav i hvert punkt på din indkøbsliste til at danne et ord. For eksempel kan de fleste stå for mælk, appelsiner, sæbe, toiletpapir.
6.. Brug alle dine sanser til at hjælpe med at forbedre hukommelsen. Bange for at du kommer til at glemme din næste hår udnævnelse eller middag med en ven? Verbalt liste dine aftaler højt og tænk så blødhed af dit hår efter en salon besøg og duften af maden på din favorit restaurant for at hjælpe størkne datoer i dit sind.
Boost din hukommelse ved at spise rigtigt.
7.. Skriv det ned. Selv hvis du faktisk ikke bruge din liste eller en note til at minde dig om en aftale, skal du blot skrive oplysningerne ned, vil hjælpe din hjerne beholde den.
8.. Opret et rim. Hvordan har du lært alfabetet eller antallet af dage i hver måned, da du var lille? Du har sikkert lært dem ved hjælp af en sang eller rim. Prøv at gøre det samme med navne, aftaler og lister.
9.. Gør det overskueligt. Organiser en lang liste i kortere lister, der er lettere at huske. I stedet for at forsøge at huske et dusin forskellige elementer, skal du oprette fire mini-lister med kun tre ting, du skal huske fra hver.
10.. . Vær positiv Tvivler ikke dig selv - vores hjerner kan ofte gøre mere, end vi er klar over. Regelmæssigt praktisere disse tips til at hjælpe med at forbedre hukommelsen, og du vil blive overrasket over hvor meget mere du kan huske.
Hukommelse tip: 4 hjernen øvelser
Der er en række andre måder, du kan styrke din hukommelse. Prøv disse strategier og øvelser for at holde din hjerne og hukommelse skarpe:
1.. Tilrettelægges. Hold lister og noter og vedligeholde en udnævnelse bog.
2.. Udfordring dit sind og krop. Prøv nye fysiske og mentale aktiviteter som yoga, balsal dans, tai chi, eller skak.
3.. Spil sind spil. Gør krydsord, læse så meget som muligt, og spille spil som Scrabble eller sudoku.
4.. Hold dig gætte. Stimuler din hjerne ved at tage en usædvanlig vej til arbejde, eller ved at bruge din modsatte hånd til at gøre simple aktiviteter som at placere din nøgle i døren, sætte på makeup, omrøring din mad eller børste tænder.
Glemmer ting kan gøre dig til at føle forfjamsket og uorganiseret. Men regelmæssig træning for dit sind kan forbedre hukommelsen og øge dit samlede hjernekapacitet. Når du regne ud hvilke hukommelse tips fungerer bedst for dig, er det muligt, at du aldrig vil glemme et navn, fødselsdag, eller at sidste punkt på din indkøbsliste nogensinde igen.