Evb2

Risikofaktorer for slagtilfælde, som du kan styre

Er du bekymret for din risiko for slagtilfælde? tage kontrol over dit helbred ved at få et håndtag på risikofaktorer for slagtilfælde, som du kan styre.

Muligheden for at få et slagtilfælde er skræmmende for mange mennesker. Men mange risikofaktorer for slagtilfælde - såsom forhøjet blodtryk, kolesterol og vægt - kan minimeres ved at gøre visse livsstilsændringer.

Indrømmet, der er nogle risikofaktorer for slagtilfælde, som du bare ikke kan gøre meget om. »Nogle risikofaktorer, du kan ikke ændre indeholde en personlig eller familiær historie slagtilfælde, stigende alder og race," forklarer Susan A. Catto, MD, co-leder af Stroke Program på Beaumont Hospital i Royal Oak, Michigan " afrikanske europæere og europæiske indianerne for eksempel har en højere risiko for slagtilfælde, som gør folk med seglcelle anæmi. "

På bagsiden, er mange livsstilsfaktorer i dine hænder. Så selv om din alder eller race sætter dig på en større risiko for slagtilfælde, kan du kæmpe tilbage ved at styre din vægt, kontrollere dine kolesteroltal, sænke din højt blodtryk og meget mere.

Foretag disse livsstilsændringer til at styre risikofaktorer for slagtilfælde:

  • Få et håndtag på højt blodtryk. "Sænkning blodtryk kan reducere risikoen for både blødende slagtilfælde (blødning i hjernen) og iskæmisk slagtilfælde (blokerede arterier forårsager en mangel på blodtilførsel til hjernen væv)," siger Dr. Catto. "Dødeligheden af ​​slagtilfælde stigning med hvert elevation i systolisk (den øverste række) og diastolisk (nederste tal) blodtryk. Efter en første slag, kan risikoen for en anden slagtilfælde reduceres med 28 procent ved at reducere blodtrykket med 10 point systolisk. "
  • Skær dit kolesterol. "Forhøjede kolesteroltal er forbundet med øget aterosklerotisk sygdom, der er, når kolesterol plaques bygge op på væggene af medium-til store arterier," siger Danielle Haskins, MD, medicinsk direktør for Stroke Center på Saint Barnabas Medical Center i Livingston, NJ "Dette så indsnævrer arterierne, som kan forårsage blodpropper til at danne." Hvis disse blodpropper skulle bryde løs, kunne de rejse gennem arterierne til hjernen og potentielt forårsage et slagtilfælde. En sund kost, daglig motion, og medicin kan reducere kolesterolindholdet i blodet og hjælpe med at opretholde sunde arterier, siger Dr. Haskins., Som til gengæld, fald vil slagtilfælde risiko samt risikoen for hjerteanfald og perifer arteriel sygdom (nedsat blodomløb i benene som følge af forsnævrede arterier).
  • Administrer din diabetes. Diabetes kan øge din risiko for at udvikle mange andre farlige sundhedsmæssige betingelser, herunder slagtilfælde. "Forhøjet blodsukker skader de små blodkar, der fører blod til hjernen," siger Haskins. "Denne skade er forværret, hvis du også har ukontrolleret højt blodtryk. Desuden kan forhøjede blodsukker fremskynde dannelsen af ​​kolesterol plaques i de større arterier, hvilket øger slagtilfælde risiko. "
  • . Falde et par pounds Regnskabsmæssig omkring overvægt er en risikabel proposition for næsten alle disse medicinske tilstande - blodtryk, kolesterol, diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. "Overvægt belaster kroppen og på hjertet," siger Daniel Labovitz, MD, en assisterende professor i neurologi ved Albert Einstein University College of Medicine / Montefiore Medical Center i New York. "Overvægt øger risikoen for diabetes, øger blodtrykket, og ofte øger kolesterol, som alle øger risikoen for slagtilfælde."
  • Få noget motion En af de bedste strategier til at hjælpe dig med at tabe et par pounds er at udøve mere -. Som har en direkte positiv effekt på slagtilfælde risiko så godt. "Daglig motion reducerer risikoen for slagtilfælde dramatisk," siger Dr. Labovitz. "Træning i 30 minutter om dagen - hårdt nok til at trække vejret gennem munden og få lidt svedig -. Har kraftige virkninger på sundheden i hjerte, blodkar og hjerne" Faktisk kan regelmæssig motion være lige så vigtig som enhver medicin, du kan tage for at opretholde et sundt hjerte, siger Dr. Labovitz.
  • Administrer atrieflimren. Den hurtige, uregelmæssige hjerteslag, der er kendt som atrieflimren er en væsentlig risikofaktor for slagtilfælde. Når du har denne tilstand, er det vigtigt at arbejde tæt sammen med din læge for at styre det. "Fordi blodgennemstrømning gennem hjertet er påvirket af den uregelmæssige rytme, kan blodpropper dannes i hjertet, og derefter bryde løs og rejser i blodbanen," siger Labovitz. "Hvis de rejser ind i hjernen, kan de blokere en arterie og forårsage et slagtilfælde. Ældre mennesker med atrieflimren som regel nødt til at tage medicin for at forhindre dannelse af farlige blodpropper. "
  • . Rygestop Matthew D. Vibbert, MD, assisterende professor i neurologi og neurokirurgi ved Thomas Jefferson University i Philadelphia, udtrykker det bedst: "Det er den allervigtigste ting, du kan gøre for at reducere risikoen for slagtilfælde og forlænge dit liv!"

Disse livsstilsændringer kan virke skræmmende i starten, men du kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde og forbedre din generelle sundhed ved at foretage en ændring ad gangen og vedtage flere ændringer som tiden går. Byg videre på disse gode sundhedsmæssige principper, og du vil nyde deres kumulative effekter i lang tid fremover.