Evb2

Øget kropsbevidsthed og selvværd

For nogle mennesker er deres idealvægt to numre: den ene i deres hoved, og en, der er lægeligt anbefales. Lær at øge kropsbillede og selvværd til at erobre spiseforstyrrelser.

Hvis du mødte Sarah Maria flere år siden, da hun var i greb af en spiseforstyrrelse, ville du aldrig tro hun havde kunne have lavt selvværd eller dårlig kropsbillede.

Maria var i toppen af ​​sin klasse i high school og college og fik en kandidatgrad fra Columbia og en jurist fra Stanford. Men ligegyldigt hvor succesfuld hun var professionelt, hun trak hende selvværd fra tal på skalaen. "Jeg tænkte, 'Hvis jeg tynd jeg vil være en succes, og jeg vil blive holdt," siger Maria.


Medierne og spiseforstyrrelser


På et tidspunkt hun vejede mindre end 100 pounds, men at holde op sult var umuligt, og hun havde perioder med binging, efterfulgt af intens skyld og skam.

Nu, at hun har genvundet fra hendes spiseforstyrrelser og negative kropsbillede, arbejder hun som et organ-image coach og foredragsholder, hjælper mennesker "opdage deres iboende skønhed," siger Maria. Baseret i Carlsbad, Californien, hun skrev også en bog om hendes erfaring kaldes kærlighed din krop, Love Your Life.

Kropsbillede og spiseforstyrrelser: rolle selvværd

"Lavt selvværd menes at være årsagen til nogle teorier for spiseforstyrrelser," siger Angela Celio Doyle, ph.d., klinisk lektor i spiseforstyrrelser programmet på University of Chicago.

En populær teori om spiseforstyrrelser er, at hvis du har negative følelser omkring ét aspekt af dit liv, såsom skole eller et forhold, du føler som om du har brug for at kontrollere noget andet: din vægt. "I sidste ende, at planen giver bagslag, fordi som de bliver mere involveret i spiseforstyrrelse, ender de trække sig tilbage fra andre mennesker og isolerer sig, hvilket sænker deres selvværd yderligere," forklarer Celio Doyle.

Kropsbillede og spiseforstyrrelser: ikke fredelig sameksistens

På en måde er vores samfund næsten designet til at chip væk på selvværd, et fælles problem blandt piger og unge kvinder. "Vi forevige den tynde ideal, at det at være slank er smukt og vil bringe dig lykke," Celio Doyle siger. "Men vi lever også i et samfund unmoderated mængder af mad og forbrug af fødevarer. Disse ting kan ikke sameksistere fredeligt. "

For Maria at komme sig, hun lærte, at det første skridt var at forstå, at følelser af lavt selvværd, kærlighed og tryghed kørte hende til at kontrollere, hvad hun spiser. "En spiseforstyrrelse altid gør du synes, det er bare om mad," siger Maria. "Sindet siger," Jeg har bare brug for at være tynd "eller" Jeg har bare brug for at kontrollere, hvad jeg spiser, og alt i mit liv vil være okay. "" I erkendelse af de faktorer, der fik spiseforstyrrelser og arbejder på helbredelse de områder af dit liv er et vigtigt første skridt.

Kropsbillede og spiseforstyrrelser: desarmere negative tanker

Mennesker med lavt selvværd har en konstant syndflod af negative tanker, brændstof deres spiseforstyrrelser. Celio Doyle og andre sundhedsprofessionelle har deres patienter lave en plade på, når de føler negativt om deres krop, og derefter opfordre dem til at udfordre disse tanker.

For eksempel vil en ung kvinde i college, der føler dårligt om lørdagen spørge sig selv, hvad der forårsager det. Er det fordi hun vasker hendes jeans hver lørdag morgen, og de føler lunt efter de kommer ud af tørretumbleren? Er det fordi hun går ud med venner på fredag ​​nætter og konstant sammenligner sig selv til andre piger?

Maria bekæmper dette problem ved sædvanligt skabe en turn-around erklæring til hver negativ tanke hun har, og hun nu trænere andre kvinder med spiseforstyrrelser til at tage den samme fremgangsmåde. Hver gang du har den tanke, "Jeg har brug for at være tynd for at være attraktiv," imødegå det med, "Jeg er i sagens natur smuk uanset min størrelse," siger Maria.

Kropsbillede og spiseforstyrrelser: at komme væk fra skalaen

Hvis du finder dig selv trække fra andre mennesker og fokusere på at spise, og hvad du synes er din ideelle kropsvægt, opsøge andre områder, hvor du kan blive en succes og finde nydelse Celio Doyle siger. Det kan være backpacking eller synge i din kirkekor.

At opnå succes i et område af dit liv, andet end at kontrollere vægt og udvikle positive relationer, mens du gør det, vil bidrage til at bekæmpe lavt selvværd.

Kropsbillede og spiseforstyrrelser: tuning mediet ud

Lytte til konstante mediebudskaber at du ikke er smuk, medmindre du er tynd kan være en udfordring for dem med spiseforstyrrelser. Prøv i stedet at tune ud af, at budskabet ved at udsætte dig selv til mindre medier, Celio Doyle siger.

Bedre endnu, være en kritisk forbruger af medier. Du kan ikke undgå alle de usunde budskaber, så prøv at tænke på, hvor realistisk det er at være så tynd som nogle af de billeder, du ser i magasiner, de film og tv. "Når du ser et magasin, der viser en ufattelig tynd kvinde, tænke kritisk om det," Celio Doyle siger. Spørg dig selv, hvis billedet blev retoucheret, eller hvis hun virkelig ser ud som om, hun repræsenterer den gennemsnitlige kvinde?

For nogle kan blive involveret med advocacy grupper til at udfordre annoncører, der skaber urealistiske billeder af kvinder til at motivere dem til at have en sund kost og livsstil, Celio Doyle siger.

Måske er det vigtigste råd er at have tålmodighed og holde arbejder hen imod healing. Det tog år for sædvanlige positive self-talk, meditation og one-on-one arbejder med trænere og rådgivere for Maria at ændre hendes kropsbillede. "Nu, det er virkelig ikke en kamp," siger hun.