Hvordan undgår tyndere hår og hårtab

Nogle af de faktorer, der kan bidrage til eller forårsage hårtab, tyndt hår eller skaldethed er i det mindste delvist under din kontrol. Selvom du ikke kan omskrive din genetiske kode, hvis skaldethed kører i din familie, kan andre spørgsmål, der fører til hårtab, fra ubehandlede medicinske tilstande til dårlig ernæring, kan afhjælpes.

Undgå hårtab med god ernæring

Dårlig ernæring, herunder vitaminmangel og ikke får nok protein, kan forårsage hårtab. Fad eller nedbrud slankekure kan have samme negative effekt som at spise en kost baseret på junk food. Sikre en ordentlig ernæring - og sunde låse - ved at spise:

• En bred vifte af frugt og grønt hver dag
• Masser af protein - vegetarer skal være sikker på at få nok ikke-kød former for protein som bønner, nødder, ost og fedtfattige mejeriprodukter
• En rimelig mængde kalorier hver dag baseret på din højde, vægt og ernæringsmæssige mål

Bring sundhedsmæssige forhold under kontrol

En række sundhedsproblemer, herunder problemer med skjoldbruskkirtlen, nogle infektioner og kronisk stress, kan forårsage hårtab. At forsøge at forhindre hårtab fra disse faktorer, kan du:

• Lær stresshåndtering teknikker til at hjælpe dit sind og krop slappe af.
• Følg læge beordrede behandling for eventuelle problemer med skjoldbruskkirtlen, såsom hyperthyroidisme eller hypothyroidisme.
• Søge omgående behandling for infektioner som tinea capitis (ringorm, der påvirker hovedbunden) og andre svampeinfektioner, som kan påvirke hårvækst.
• Opretholde god kontrol over sygdomme, der kan føre til hårtab, herunder lupus og diabetes.

Pas på dit hår

Udtynding hår og skaldet patches kan være forårsaget af dine egne vaner - hår kan nemt blive beskadiget, tørt og sprødt fra over-styling. Konstant brug af varme styling-værktøjer, hyppig hårvask energiske eller hyppige børstning, og alt for mange produkter kan alle føre til brud og tyndere hår.

Her er hvordan man kan være venlig at dit hår:

• Træk aldrig eller rode nogenlunde med hår.
• Undgå at børste for voldsomt.
• Undgå shampooing for ofte, især hår, der er naturligt tørt.
• Begræns din brug af opvarmede styling værktøjer som slag tørretumblere, krøllejern, og glatning strygejern.
• Undgå permanenter og andre skrappe kemiske behandlinger, der kan forårsage hårtab.
• De-tangle dit hår ved hjælp af en kam med tykke, brede tænder.
• Spring frisurer, der trækker på dit hår og forårsage brud, herunder meget stramme ponytails og alvorlige boller.

Se din læge for en diagnose

I tilfælde af alvorlige fysiske eller følelsesmæssige traumer, post-graviditet hormonelle forandringer, og medicinske behandlinger som kemoterapi, kan der ikke være meget du kan gøre for at forhindre hårtab, skaldethed eller tyndere hår (husk på, at i mange af disse tilfælde vil hår regrow på eget). Men hvis der ikke disse betingelser, hvis du bemærker, at dit hår føles tyndere end normalt eller falder i klumper, se din læge for at finde ud af årsagen.

Hvis en underliggende sundhedsproblem er den virkelige årsag til dit hårtab, at få det hurtigt diagnosticeres og behandles vil ikke kun spare dit hår, men også dit helbred. Tal med din læge om din kost, stress i dit liv, og andre symptomer, som du kan opleve i tillæg til dit hårtab.

Vær opmærksom på dit hår - det kan være et fingerpeg om et sundhedsproblem foregår inde i kroppen, der har brug for opmærksomhed.