Evb2

Compulsive øvelse: En farlig adfærd

Nogle mennesker over-motion til at forbrænde kalorier og tabe, hvis de frygter, at de har spist for meget. Compulsive udøver kan forårsage sundhedsmæssige problemer, og kan kræve professionel intervention.

Udøver synes ikke som det kunne være skadeligt. Faktisk har mange læger i dag hævder, at mangel på motion forårsager alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser i mennesker unge og gamle. Men nogle mennesker over-motion eller udvikle en kompulsiv motion adfærd som en måde at holde deres kropsvægt ned.

"Det kan blive vanedannende og farlig," advarer Maria Rago, ph.d., direktør og grundlægger af Rago and Associates Counseling Services i Naperville, Illinois, med speciale i spiseforstyrrelser. Rago er også klinisk direktør for spiseforstyrrelser programmet på Linden Oaks Hospital i Naperville. Nogle mennesker bruger motion som en måde at udrense deres krop, når de har binged, ligesom nogle med en spiseforstyrrelse opkast eller tage diuretika og afføringsmidler, hvis de føler sig "fuld".

Compulsive øvelse: Hvem er i fare?

De mest sandsynlige ofre for kompulsiv motion er kvinder i alderen 12 og 19. Men kompulsiv motion sygdom, også kendt anoreksi athletica, kan påvirke både mænd og kvinder, Rago siger. "De, der er atleter kan være mere sårbare over for kompulsiv motion, fordi de er vant til at arbejde gennem smerte," Rago tilføjer. "Atleter har tendens til at blive uddannet til at holde ud." De kan også lokke til uforvarende af trænere og undervisere, der fortæller dem, at de ser godt ud, hvilket fik dem til at over-øvelse.

Advarselstegn på kompulsiv motion

Motion bliver kompulsiv og ikke længere sundt, når:

  • Du føle angst, hvis du ikke motionerer, selv for en dag. "Hvis du har problemer med at tage en fridag og føler ekstrem angst, fordi du har sprunget en dag med motion, kan det være et tegn på et problem," Rago siger.
  • Du bruger en halv dag, hver dag arbejder ud. Mennesker, der lider kompulsiv øvelse kan være at arbejde ud så meget som fire eller fem timer om dagen, og derved kunne blive unødigt pres på deres organer.
  • Din motion regime styrer dit liv. Hvis du gå glip af arbejde, skole eller andre begivenheder til at arbejde ud af, det er et tegn på over-øvelse. Hvis du bygger dit liv omkring at finde tid til at være på gym, på banen eller ude at køre, kan du være på vej ind i et farligt område, Rago siger.
  • Du ignorerer din krops advarsler. "Hvis man fortsætter med at udøve selv om din krop fortæller dig, at noget er galt, og at du skal bakke ud, kan du lider af kompulsiv motion," Rago siger. "I stedet for at lytte til din krop og gør, hvad der er bedst for dig, du arbejder gennem smerten, og det kan ikke være godt."

Sådan behandler kompulsiv motion

Mennesker, der er kompulsiv motionister nødt til at søge professionel hjælp på samme måde dem med en spiseforstyrrelse som anoreksi eller bulimi bør. "Du er nødt til at blive behandlet ligesom alle med en obsessiv-kompulsiv sygdom," Rago siger.

Det første skridt mod genopretning er at anerkende, at du træner i en kompulsiv måde. Det andet skridt er at sætte mål, såsom at være i stand til at arbejde ud fire eller fem dage om ugen i stedet for syv, der giver din krop tid til at helbrede. Og for det tredje, skal du lære at lytte til din krop igen - lære, at hvis din krop fortæller dig noget ondt, jer hvile. Hvis du ikke kan tage disse skridt på egen hånd, Rago siger, bør du søge professionel hjælp fra dem, der specialiserer sig i spiseforstyrrelser og obsessiv-kompulsiv adfærd. Arbejde gennem dine bekymringer og bekymringer med fagfolk, der specialiserer sig i spiseforstyrrelser kan hjælpe dig med at rette denne adfærd.