Evb2

9 nemme måder at forhindre falder derhjemme

Mens glide på is udendørs er en konkret sundhedsfare, forebyggelse af faldulykker for ældre starter lige inde i dit eget hjem. Korrigering disse fælles farer vil gå en lang vej mod at forebygge faldulykker.

Uanset om det er glatte gulve, leddeløs trapper, eller elektriske ledninger på gulvet, nogle af de mest almindelige årsager til fald er faktisk i dit eget hjem, hvor du kan have en falsk følelse af sikkerhed. Det er derfor, forebyggelse af faldulykker starter med at skabe et levende rum, der er sikkert.

Heldigvis betyder det ikke nødt til at inddrage store hjem ændringer eller en komplet hus remodel. Du kan gøre dit hjem til et sikrere sted designet til forebyggelse af fald hos ældre med blot et par grundlæggende ændringer.

Senior pleje eksperter tilbyde følgende råd til at forebygge fald i hjemmet:

  1. Ryd op rod. Den nemmeste metode til at forebygge fald er at holde dit hjem rent og ryddeligt. Fjern alle rod, såsom stakke af gamle aviser og blade, især fra gange og trapper.
  2. Reparer eller fjerne fare for at snuble. Nogle gange kan hjemme inventar bidrage til falls, hvilket igen fører til rygsmerter og andre skader. Undersøg hvert værelse og entre, på udkig efter elementer såsom løs tæppe, glatte smide tæpper eller træ gulvbrædder, der stikker op. Derefter reparere, fjerne eller udskifte disse elementer for en mere effektiv forebyggelse af faldulykker.
  3. Installer grab barer og gelændere. Disse sikkerhedsanordninger er nøglen til at gå op og ned ad trapper, komme til og fra toilettet, og ind og ud af badekarret uden at skade dig selv. Gary Kaplan, DO, grundlægger og medicinsk direktør for Kaplan Center for Integrative Medicine i McLean, Va, foreslår installere grab barer ved toiletter og badekar og håndlister i trapper og gangarealer til forebyggelse af fald hos ældre. Har en handyman eller et familiemedlem hjælpe med dette, hvis nødvendigt.
  4. Undgå at bære løst tøj. Du ønsker at føle sig godt tilpas hjemme, men baggy tøj kan undertiden bidrage til din risiko for at falde. For forebyggelse af faldulykker hos ældre, vælger strammere montering og ordentligt sømmede tøj, der ikke bundt op eller trække på jorden.
  5. Tænde det rigtige. Utilstrækkelig belysning er en anden stor fare, der kan stå mellem dig og forhindrer falder derhjemme. At skabe et hjem, der er mere velegnet til forebyggelse af fald hos ældre, installer lysere pærer hvor det er nødvendigt, især i trapper og smalle gange. Robert Bunning, MD, lektor medicinsk direktør for National Rehabilitation Hospital i Washington, DC, anbefaler endvidere tilføjer nat lys i soveværelser og badeværelser.
  6. Bær sko. Socks kan være bekvemt, men de udgør en glider risiko. Forebyggelse falder i hjemmet kan være så simpelt som iført sko.
  7. Gør det skridsikkert. Badekar og bruser samt gulve i køkkener, badeværelser og verandaer kan blive meget farligt, når våd. Til forebyggelse falder på glatte overflader, anbefaler Dr. Kaplan købe og placere skridsikre måtter, hvor det er relevant.
  8. Live på et niveau. Selv med forholdsregler såsom rækværk, kan trapper udgør en væsentlig faldende fare. "Hvis det er muligt, bor på et niveau," siger Kaplan. "Ellers være ekstra forsigtig, når du forhandle trapper."
  9. Flyt mere omhyggeligt. Dr. Bunning forklarer, at mange mennesker falder i hjemmet ved at bevæge sig for hurtigt fra en siddende til stående stilling og omvendt. Forebyggelse falder af denne art er så let som blot at tage din tid. "Alt du skal gøre er at holde pause efter at gå fra liggende til siddende og fra siddende til stående," siger han. "Også tage en pause, før du bruger rækværket på trapper, uanset at gå op eller ned."

Fall forebyggelse hos ældre kan beløbe sig til forebyggelse. Spørg dine kære til at hjælpe dig med at sikre, at dine rum og trapper er rod-fri og veludstyrede med belysning, gelændere, grab barer og skridsikre måtter, for at hjælpe dig med at undgå at falde - hvilket kan gå en lang vej mod at holde dig sikker i dit eget hjem.